Gainer - mi ez? Gainers: az orvosok véleménye, árak, mellékhatások

Milyen gyorsan kapni lehet az izomtömeget és ugyanakkorVan elég energiája a továbbfejlesztett edzéshez? Ennek a nehéz feladatnak a megoldása segít a geynereknek. Az orvosok észrevételei a leginkább pozitívak. A szénhidrátok és fehérjék kiegyensúlyozott tartalmának köszönhetően ez a táplálékkiegészítés nélkülözhetetlen a sportolók számára.

Gainer: mi az?

A sport táplálkozás piacán az egyik leginkábbhatékony élelmiszer-adalékanyagok - geyner. Mi ez és hogyan működik? A gyors és lassú szénhidrátok 50-75% -a és a fehérjék 50-25% -a pontosan az arány, amely az izmok táplálását biztosítja a növekedésnek és elegendő mennyiségű "üzemanyagot" a képzésnek.

A gaynerek a legmagasabb minőséget,nagy tisztaságú fehérjék és gyorsan emészthető szénhidrátok, valamint vitaminok és nyomelemek, amelyek támogatják az egészséget. A zsírok és enzimek összetételében is, ami hozzájárul a geiner minőségi munkához. Egyes gyártók javítják az étrend-kiegészítő minőségét azáltal, hogy a készítményben keratint is bevonnak - egy másik hatékony asszisztens az izomtömeggyűjtés során.

A tiszta fehérjét tartalmazó adalékok fő versenytársa -tömegnövelő. Az ára 800 rubel / kilogramm, ami közel kétszer olcsóbb, mint a fehérje. Azonban a fehérje maga a gejnerben többször kisebb. Az egyik legjobb élelmiszer-adalékanyag az "ár-minőség" - Mass-geyner arányban.

Kinek szándékozik?

Mint említettük, izommasszírozóa tömeg nélkülözhetetlen. És természetes, hogy azoknak szólnak, akik célt tűzött felfogni. Ez a táplálékkiegészítő olyanok számára is alkalmas, akik az edzés során hosszan tartó aerob terhelést - sportolókat, futballistákat, kosárlabdázókat. A győztes edzés, versenyek vagy játék előtt elegendő energiát kaphat hosszú időre, és addig tarthatja erősségét, amíg a meccs végéig nem sikerül.

A szénhidrátok magas tartalma miatt ez is így vanaz étrend-kiegészítő ideális azok számára, akik intenzív anyagcserével rendelkeznek, és nem hajlamosak a teljességre. Az ilyen sportolók étrendjében a szénhidrát fokozódott. Azok számára, akik hajlamosak a teljességre, a geyner használata hamarosan zsírlerakódásokká válik, nem pedig az izomnövekedésnek.

Azok, akiknek nincs esélyük enni teljes mértékbena nap folyamán is hasznos geyner. Mi a legjobb módja annak, hogy feltöltsük az energiatartalékokat, kétségtelen. Azonban az élelmiszer-adalékanyag minden étellel történő felváltása nem éri meg. Ne felejtsük el, hogy a szervezetnek kiegyensúlyozott étrendre van szüksége - a fehérjék, a zsírok, a szénhidrátok, az alapvető vitaminok és a mikroelemek kötelező felhasználására, amelyek csak étellel kaphatók.

Vannak mellékhatások?

A mítosz a sportolók körében terjedgeyner, hogy ez negatívan hat a férfiak erejére. Az ilyen véleményhez azonban nincs előfeltétele. Ha alaposan megvizsgálja az élelmiszer-adalék összetételét, akkor nincs hormon vagy más olyan anyag, amely befolyásolja a reproduktív funkciót.

Ugyanakkor érdemes gondoskodni és konzultálniaz orvos, mielőtt egy geinert vásárolna azok számára, akiknek a cukorbetegség vagy a hasnyálmirigy problémái vannak. Az étrend-kiegészítőben lévő magas cukor komplikációkat okozhat.

Ha érzékeny gasztrointesztinálisod vantraktus, akkor lehet duzzanat vagy akár bélrendszeri zavar is. Ebben az esetben kísérletezzen a dózissal a csökkentés irányában, vagy vegyen egy másik gyártó geinert.

Általában ne aggódj a lehetséges kockázatok miatt,élelmiszer adalékanyagokként való felhasználásával. Az orvosok csak az ő kedvük szerint mondják. Számos tanulmányban kimutatták az adalékanyag pozitív hatását az izomnövekedésre és a súlygyarapodásra, valamint az egészségre gyakorolt káros hatás hiányát.

Mikor kell

Vegyünk egy geynert általában egy órával edzés előtt. Ez lehetőséget ad arra, hogy teljes mértékben ki tudjunk tanulni a képzésben, és nem annyira, hogy fáradtnak érezzük magunkat. Emellett a geyner használata a képzés előtt megakadályozza az izomszövetek bomlását a szervezetbe belépő aminosavak miatt. Azonban, ha a képzés célja a zsírtömeg megégése, akkor az élelmiszer-adalékanyag használata nem lesz képes segíteni az elérésében, sőt zavarja ezt a folyamatot.

15 perccel a kiképzést követően, ez megnyílikfehérje-szénhidrát-ablaknak nevezik. Ha egy időintervallum alatt inni egy geinert, a fehérjét azonnal felszívja a szervezet, és a mikrotraumák helyreállítására irányul az izmokban, és ezért elősegíti növekedésüket és megakadályozza a megsemmisítésük folyamatát.

Ajánlások felhasználásra

A gyártók javasolják a diétához való hozzáadásukatgayner naponta egyszer. A mindennapos étkezések során 5-7 fogadásra egyenletesen oszlatható el a 100-150 gramm napi normája. Továbbá, néhány tréner ajánlotta napi kétszeri felvételkészítést - az első étkezés után reggeli után és edzés után. Ha ezen a napon lazítasz a fizikai erőfeszítésből, akkor a második módszer a snack ebéd után.

Hígítsuk fel a száraz por-geyner ajánlott vizet, tejet vagy gyümölcslevet. Víz hozzáadásával exkluzív ízelítőt kap az adalékanyagtól, a tej hozzáadja a fehérje mennyiségét, a szénsavas szénhidrátot.

A súlycsökkentő táplálékkal ne haladja meg a napi adagot. Ez nem okozhat mellékhatásokat.

Home Gainer

A rajongók minden természetes tökéletesértékes étrend-kiegészítők készítése saját kezével. A legjobb súlyú geyner az otthoni konyhában készült. Előnye, hogy nem csak akkor lesz benne, a termékek minősége egy koktélra, de az is lehet választani minden ízét tömegnövelő és változatossá tegyék menük.

A recepteket úgy tervezték, hogy betartsák őketa fehérjék és szénhidrátok aránya 1: 3. A fő összetevők alkotják egy koktél - egy bázis (tej, folyékony tejtermékek, gyümölcslevek), fehérjék formájában túró, tojás, tej por és lassú szénhidrátok - méz, gyümölcs, gabonafélék.

Szóval, egy keverővel és egy rendelkezésre álló készletteltermékeket, egészséges koktélokat készítünk. Néhány perc - és egy finom otthoni tűzhely készen áll. Az ár a saját konyhájában való elkészítéshez minimális lesz. Az elkészítés módja minden recept esetében ugyanaz - vegye fel a termékeket keverőbe vagy keverőbe, és alaposan keverje össze. Ezért itt csak a szükséges összetevőket kapjuk, amelyek a testet telítik fehérjékkel és szénhidrátokkal, és több órán keresztül energiát adnak.