A súlygyarapítók értékelése

Gyakran az újonnan érkezők, akik a terembe érkeznek, nem értiksok dolog, amit be kell tartani a testépítés során. Először is, a rendszeres és kemény edzés nem a siker teljes útja. A képzésen túlmenően be kell tartania a szigorú étrendet ("a tömegre" és a "szárításra"), és figyelnie kell a naprendet. Másodszor, a professzionális testépítők, például Phil Heath, Jay Cutler és Ronnie Coleman szintézisét szivattyúzhatják anabolikus szteroidok használata nélkül. Mindenkinek megvan a maga természetes maximumja, de messze van attól, amit az atléták mutatnak "Mr. Olympia" -ra. Azonban kicsit zavarba jöttünk. Ebben a cikkben elmondhatjuk a sporttáplálkozásról, vagy pontosabban a geinerekről: hogyan válasszuk ki őket, melyik cégnek kell előnyösebbnek lennie, a tömeges toborzáshoz stb. Nos, menj előre.

Mi a gén?

A Gainer egy élelmiszer-adalékanyag, amely aa készítmény 50-70 gramm szénhidrátot, 20-40 gramm fehérjét és 5-10 gramm zsírt tartalmaz. Azok, akik tudják, megértik, hogy a tápanyagok ilyen aránya kiváló a sportolók számára a tömeg felvétele során, amikor izomtömegre van szükség. A szárításhoz természetesen a geiner koktélja nem fog működni. A legtöbb esetben a geiner alapja a glükózmolekulákból álló maltodextrin. Tüntessük meg, hogy mint a többi sporttáplálkozás, a geynerek nem anabolikus szteroidokra utalnak (vagy a "pharma" -ot a köznépben), hanem szokásos élelmiszer-adalékanyagként. Végül azt mondjuk, hogy a geinzer tökéletesen illeszkedik az ektó- és mesomorphokhoz, amelyek alacsony és közepes mértékű szubkután zsírral rendelkeznek, mert amikor ilyen koktélt fogyasztanak, nemcsak izmos, hanem zsírtömeget is toboroznak. Az endomorfok esetében előnyösebb, ha 80-90 gramm fehérjét és csak 5-10 gramm szénhidrátot tartalmazó fehérje rázkódásokat használnak. Ezután idézzük a sportolók által elismert győztesek rangsorát. Azt is jelezzük, hogy az átlagár Oroszországban és a legjobb analógok, ha vannak ilyenek.

A geynerek értékelése

Most elmondjuk a legjobb geynerekrőlgyors tömeges toborzás, amely valahogy nagyra becsülte a szakértőket és a sportolókat. Tehát a génerek: a legmagasabb rangsor a legjobbak közül 2013-tól 14-ig. Menjünk.

• A minősítésünk első sorát aBSN cég - True-Mass. Ez egy nagyon jó minőségű gyömbér, amely a tejsavó és a tojásfehérje keverékéből és természetesen a szénhidrátokból áll. Ezenkívül a vitamin-ásványi komplexum a gaynerben található.
• Az ezüst felveszi a YourMass-ot az MHP-től, miutánegészséges zsírok összetételét, egy átgondolt fehérje keveréket, amely több mint 12 órát tart, és mindenütt jelen van az alacsony glikémiás indexű szénhidrátok. Valóban erős gén.
• És itt van egy másik termék, amely bezáródika top három a TOP-ban, ahol megnézzük a génerek értékelését. Itt található az amerikai Optimum Nutrition nevű súlyos mise, amely első osztályú fehérje összetételt, valamint kreatint és számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.

• A negyedik sorban a CytoSport cég által létrehozott szörny mise van
  innovatív technológiák. Fő jellemzője, hogy összetétele másolja az ápoló anya egyik fő természetes anabolikus anyatej tulajdonságait. Ezenkívül a fehérjék összetétele többféle fehérje (gyors és lassú), valamint vitaminok, ásványi anyagok és aminosavak jelenlétének büszkélkedhet.

• Végül az utolsó a listánkban, az utolsóA 2013-as évek legnépszerűbbje a FORMASS a DY-tól. Összetételében fehérje-mátrix TEMPRO van, amelyet hideg hőmérséklet alkalmazásával fejlesztettek ki. Ezenkívül hat, alacsony GI-értékű szénhidrátot adtak a geinzerhez. Mindez lehetővé teszi, hogy gyorsan visszaszerezze testét, és alacsony zsírtartalmú tömegnövelést is eredményez.

Itt vannak azok a játékosok minősítése, akiket a sportolók tulajdonságai és véleménye alapján gyűjtöttünk össze. Úgy gondoljuk, hogy megtalálja a megfelelőt magának.

Árjegyzék

A geyner mennyiségétől, minőségétől és márkanevétől függően meglehetősen sok a változás. Tehát idézzük a fent említett TOP-5 árait az átlagos statisztikai árak alapján Oroszországban:

• A 2.6 kg True-Mass geynerje 1500-1700 rubelt fog fizetni, egy tartály 4,6 kg - 1800-2000 rubel.
• 900 g UpYourMass 800-900 rubel, 2,3 kg - 1500-1600 rubel.
• 2,7 kg súlyos tömeg körülbelül 1300-1400 rubelt, és a tartály 5,5 kg - 1900-2000 rubelt.
• A Monster Mass 2,7 kg-os doboz ára 2400 rubel.
• Végül a FORMASS 2,3 kg-os ára 2300-2500 rubel.

Itt vannak azok a legjobb geynerek árai, amelyek minősítésefent megadott. Természetesen egy geyner megvásárlásával választhat mindenféle ízlést, amelyek közül különösen a csokoládé, a banán, a vanília, a málna és a karamell különösen népszerű. Ezután beszélünk a geyner helyes használatáról.

Hogyan készítsünk egy gyömbért

A győztes számára a legjobb vételi idő az első5-15 perc aktív edzés után. Jelenleg egy úgynevezett fehérje-szénhidrát ablaka nyílik meg a személynek, amely több mint egy geinerrel borított. Ez lehetővé teszi, hogy felgyorsítsa a szervezetben a helyreállítási folyamatokat, elnyomva az izom-katabolizmust. Ha edzés előtt nem evett (azaz 1,5-2 órát), akkor edzés előtt és edzés előtt is el tudja látni a szükséges energiát. Ennek az opciónak azonban hátránya van: ebben az esetben nem zsírt éget a képzés alatt (hacsak nem kifejezett ektomorf). Ami az adagolást illeti, mindegyik génnek sajátja van, amelyet feltétlenül a gyártó jelez. Rendszerint 90-120 gramm. Naponta 1-2 alkalommal kell bevenni, és a fennmaradó módszerek előnyben részesítik a fehérjét annak érdekében, hogy az étrendet a lehető legnagyobb mértékben egyensúlyba hozzák és növeljék az izomnövekedést. Természetesen a legjobb geyners, akiknek a besorolása már több éve tartott a fenti termékeken, megmutatja a maximális eredményeket. Ugyanakkor ne feledje: ez csak egy adalékanyag, tehát egy hét vagy akár egy hónapig 10 kg tiszta izomtömeget sem fogunk hozzáadni. Tovább mennünk.

A geyner hátrányai és ártalmai

Sok újonc kérdezi magukat: "Milyen bajt okoz a geyner"? A válasz egyszerű - nem. Természetesen, ha követitek a használatra szánt intézkedéseket. A Gainer természetes termékekből készül, amelyekkel a mindennapi életben találkozunk. Nagyon ritkán van egyéni intolerancia a termékre, ami emésztési rendellenességhez vezethet, ami különösen gyakran pancreas betegség után következik be. Sportolók számára jelentős hátrány a szubkután zsír jelentős növekedése. Ne feledje, hogy az impotencia, a szív és a májbetegségek az összes olyan mítosz, amely az interneten a "nagy tudósok" ajkáról szól.

Kombináció más sporttáplálékkal

Végül is a legjobb kombináció lesz a geyner + kreatinEz utóbbi jobban felszívódik szénhidrátokkal és fehérjékkel, amelyek a geinert alkotják. Mindent keverhet egy rázógépben étkezés után. Természetesen, a magas szénhidráttartalmú anyagok miatt, a szárítás során tilos a gejner használata.

Súlyozott geyner

A pénzügyi nehézségekkel küzdő emberek mindig vannaktartalék opció - tömegnövelő súly megszerzése. 5 kg ilyen fészket vásárolhat 900-1000 rubelre. Így 100 g 50-70 gramm szénhidrátot és 10-20 gramm fehérje, ami egy jó eredmény. Azonban van egy hátránya: a jelenléte a vitaminok csökkent a maximális, és a zsír mennyisége magas (akár 25 gramm). Persze, hogy a kreatin, rangsor tetején a legjobb, hogy már fent bemutatott maximális hatás az csak a márka cégek, hanem mérlegelni termék jó eredményeket.

következtetés

Most a sporttáplálkozás termelése elértehatalmas magasságok, így mindig van valami, ami közül választhat. Ha a múlt század 70-80-as években még csak nem is hallották a sportot, most bázisát számos termék képviseli, ahol a geyner rendszeresen büszkélkedhet a sportolók körében. A cikkben a geyner számos aspektusáról beszélgettünk, és 2013 és 2013 között a legjobb nemek rangsorolását is eredményeztük. Szerintem tetszett a cikk.