Hogyan kell inni egy geynert?

Mert sokan nem értik a különbségeket ésgyakran összetéveszik a génnel a fehérjével, mielőtt megtanulják, hogyan kell itatni, akkor meg kell határoznia, hogy mi az. A Gainer magas szénhidrát termék, amelynek tartalma eléri a 95% -ot. Ennek a terméknek két fő típusa van: gyors és lassú szénhidrátok. A lassú szénhidrátok feldarabolásának folyamata fokozatosan és hosszabb idő alatt történik, míg a gyorsabb szénhidrát "splash" -ot ad rövid idő alatt. Ebből következik, hogy a geyner használatára vonatkozó kérdésre adott válasz attól függ, hogy milyen jellegű. A gyors szénhidrátot edzés előtt és után kell fogyasztani. Lassan kell venni a nap folyamán egy további termék formájában.

Hogyan kell megfelelően inni a geynert a képzés előtt és után? A képzés megkezdése előtt - körülbelül egy óra. A szükséges adag és a porok száma közvetlenül megtalálható a csomagoláson. Jellemzően ez két-három evőkanál. Látható, hogy a fehérje koktéljától eltérően a dózis sokkal nagyobb. Edzés után ugyanazokat a részeket kell használni, mint korábban, várva 20-25 percig.

Azt is tudnod kell, hogyan kell inni a geynertegész nap. A reggeli és a közepes reggeli rágcsálnivalók között ez az anyag leginkább a fehérjével együtt fogyasztható. Vacsora után a fehérjét nem szabad hozzáadni az ételhez. Nagyon óvatosnak kell lennie, mert ez a termék magas szénhidráttartalmú, nagymennyiségű, izomtömeg helyett adható.

Általánosságban elmondható, hogy az erősítőt aktívan fogyasztjákszakemberek, de ha újak vagytok ebben az üzletben, akkor az étrend-kiegészítők használatának megkezdése előtt érdemes konzultálni orvosával. Az orvosi intézmények szakembereinek felmérést kell készíteniük a testükről, hogy megadják a szükséges ajánlásokat és tanácsokat adjanak, mikor és miként kell inni a geinert, milyen hatásokat várnak tőle. Továbbá a győztesnek használati utasításai is vannak, de mivel ez a termék általában külföldi eredetű, az utasítás rosszul lefordítható. Előfordul, hogy a gyártóknak ajánlaniuk kell, hogy a termék akár 400 grammját is hígítsa, hogy egy adagot készítsen. Az ilyen jelentős mennyiségű szénhidrát a szervezetben csak nem lesz ideje megemészteni, és pénzed lesz a szélbe. Ezért mielőtt elkezdené használni, érdemes tanácsadást folytatni egy táplálkozási szakértővel.

Ha megkérdezi a szakemberektől, hogyanmegtudhatja, hogy a norma 150 gramm termék 300 gramm vízzel, lével vagy tejjel keverve. Keverjük össze a hozzávalókat egy kanállal nem ajánlott, de a legjobb, ha egy keverőt vagy rázót használunk. A geyner megfelelő ételének tanulmányozásával sokan aggódnak az elkészített ital hőmérsékletétől. Meg lehet mondani, hogy a koktél hőmérséklete egyáltalán nem kritikus, és nem befolyásolja a termék tulajdonságait. Az ajánlásoknak megfelelően az elkészített folyadékot egyszerűen a hűtőszekrényben, az élelmiszer többi részével együtt tárolják.

Hogyan kell inni egy geynert, hogy a lehető legmagasabb legyenhatása? Az első dolog, hogy emlékezzen tömegnövelő - ez nem egy étkezést helyettesítő és adalékanyag. Minden reggel teljes reggelit kell készítenie, majd ezt követően szénhidrát koktélt fogyasszon. Fontos az is, hogy pótolja a szénhidrátok és fehérjék során fehérje-szénhidrát ablakban. Ez az "ablak" rövid idő, közvetlenül a képzés után. Ezen a ponton, a test nem kell az élelmiszer, és kezdje el a helyreállítási folyamat a szervezetben, akkor kell használni egy része tömegnövelő vagy fehérje. Ha követi a fenti tanácsokat, és megtanulják, hogyan kell inni tömegnövelő nélkül egészségkárosodást, akkor a lehető legrövidebb időn belül megszerezni a kívánt formára, és jól érzik magukat.