Táplálkozás a sportolók számára: protein-szénhidrát keverék geyner. Mi ez, és ki fog megfelelni?

Már profi sportágak és amatőröknehéz elképzelni anélkül, hogy különleges élelmiszert és kiegészítőket biztosítana, amelyek rövid idő alatt segítenek az izomtömeg kialakításában. A Heiner egyre népszerűbb a sportolók körében. Mi ez és mi használják? A hivatalos sportközlemények nyilvánosan deklarálják, hogy ez egy olyan innovatív termék, amely nem árt. De egyes szakértők arra figyelmeztetnek, hogy ez a vegyület szilárd kémia, és nem ajánlott használni. Tehát ki van igaza?

Megértjük a

Gainer - mi az? A szó szerinti fordítás angolul, ez a szó azt jelenti, hogy "toborozni, szerezni, növelni." Ez az adalék egy fehérje-szénhidrátkeverék, a szénhidrát-index, amely jelentősen meghaladja a fehérjét:

• 50-75% - eltérő szénhidrátokglikémiás index (egyszerre több fajta). Ilyen faktor lehetővé teszi az emberi test számára, hogy megszerzi az energia maximális mennyiségét és glikogén tartalékot képez az izmokban.
• 50-15% fehérje. A gejnerben lévő speciális fehérjék, optimális számú aminosavat biztosítanak a szervezet számára. Ez a tény lehetővé teszi a sportolóknak, hogy gyorsabban térjenek vissza a kemény edzés után.

A szakértők szerint a fehérje legjobb asszimilációja csak szénhidrátokkal kombinálva érhető el. Ez az információ nagyban növelte a termék népszerűségét a sportolók körében.

Speciális adalékok

Ha kiválaszt egy geinert, győződjön meg róla, hogy figyelemmel kíséri az összetevők következő összetevőinek jelenlétét:

• Glutamin. Egy speciális aminosav, amely stimulálja a hormonok szintézisét: tesztoszteron, szomatotropin (növekedési hormon). Ez egy igazi "tégla", amely segít az izomtömeg kialakításában. Ezenkívül a vérben lévő vegyület tartalma segít a sportoló helyreállításában, növeli a szuperkompenzáció hatását.
• A taurin egy konkrét vegyület, amelyaktívan befolyásolja az energia metabolizmusának számos folyamatait a szervezetben és közvetlenül az izomszövetekben. Az anyag képes növelni a kreatin és sok más vegyület hatását. Ez az összetevő nagyon népszerű: hozzá van adva a különböző sporttáplálék-rendszerekhez és italokhoz.
• A kreatin. Ez a sav elengedhetetlenül szükséges a kitartás és az erő kifejlesztése érdekében.

Egyes gyártók sok különböző vitamint és ásványi anyagot adnak hozzá a táplálékkeverékhez, de a fenti összetevők a valódi vezetők.

Meg kell jegyezni, hogy a kódolók gyakorlatilag nem tartalmaznakzsír, így az izomtömeg összegyűjtése a tiszta energia, nem pedig a zsíros lerakódások következménye. A készítményben gyakran szerepelnek speciális enzimek is - serkenti az összes többi komponens asszimilációját.

Hogy működnek

Gainer - mi ez és hogyan működika test? Mint tudják, a megfelelő táplálkozás nagyon fontos tényező a sportolásnál, különösen a testépítésnél, ahol aktívan növeli a testsúlyt. A táplálék összetétel elsősorban a nehéz terhelésnek kitett sportolók napi étrendjének módosítására fejlesztették ki. Mi a geyner?

• Az aminosav és a szénhidrát pótlásáraközvetlenül a képzés megkezdése előtt. Az ilyen esemény célja az erőkifejtések hatásainak maximalizálása, ami gyorsabbá teszi az izomtömeget.
• A második lépés a hiány megszüntetéseszénhidrátokat és fehérjéket a terhelés vége után. Ebben az időszakban a testnek szüksége van még további stimulálásra és energiára - ez lehetővé teszi, hogy gyorsabban megemeljük az izomsejtek növekedését.
• A termék segít az étrend általános kalória tartalmának növelésében.
• A sportrendszerek egyik fontos összetevőjeként jár el.

Mint néhány szakértő szerint a szervezetünk nem képes megemészteni és az összes szükséges fehérjét és szénhidrátot elfogyasztani az élelmiszerektől, ezért ajánlott egy geinert alkalmazni.

Ki fog megközelíteni az ilyen élelmiszereket

Gainer - mi az, és ki hasznos? Ez illik az embereknek a karcsú test vagy az ektomorfok. Ezeknek az adalékoknak köszönhetően viszonylag rövid idő alatt gyorsan izomtömegük lesz. Azonban ezek a termékek nem alkalmasak a túlsúlyos sportolók számára - a szénhidrát aktív marad a zsírszövetben. A megfelelő kiegészítők nem csak a testépítők számára szólnak. Focizók, atléták, boxerek és egyéb sportolók számára is ajánlott. A geyner olyan széles körű alkalmazását feltételezi, hogy a képzés kezdete előtt a testet olyan vegyületekkel látja el, amelyek növelik az emberi állóképességet és a spasmolítikus hatást fejtik ki.

Az alternatíva

Ha nincs lehetősége megvásárolnidrága sporttáplálkozás, könnyedén elkészíthetsz házi készítésű geineket. A legfontosabb dolog megjegyezni, hogy milyen összetevőket kell tartalmaznia. A következő hasznos termékek felhasználásával készítjük a koktélokat:

• A fehérje tejből, túróból, tejporból, tojásból, egyéb termékekből áll.
• A szénhidrátok gazdag banán, lekvár, lekvár, természetes méz.
• A koktél alapja: savanyú lé, tej, joghurt.

Hasznos italt kapnivisszaállítja az erősséget és elősegíti az izomtömeget, össze kell keverni és darálni az összes összetevőt. Hozza létre a formulát a joghurt és az ital egészségi állapotához. Ez az opció alkalmas azoknak az embereknek, akik óvatosak a kész gynerekről, mert félnek egészségük káros hatásaitól.

Ne feledje, hogy a hivatásos sportolók megadjáka preferencia még mindig a sport-táplálkozási termékek gyártási analógiája. Az egyik népszerű kompozíciót a "Mass Gainer" adalékanyagnak nevezhetjük. Vélemények a sportolók, különösen a testépítők, megerősítik, hogy a termék jól felszívódik a szervezetben és a legrövidebb idő alatt segít kialakítani az izomtömeget. Igaz, és érdemes az öröm nem olcsó.

Kedves kezdők, ne feledje: A különböző geinerov használatának pozitív eredményének eléréséhez kövesse az ajánlott rendszert és a megfelelő dózist. Teljesen haszontalan lesz, ha nem terheli meg testét intenzív edzéssel.