A japán diéta 13 napig el kell felejtenie a sót, a cukrot és az alkoholt

Egyrészt a táplálkozás segít a fogyásban, és aegy másik, sok bajt okoz, mert egy dolog elveszíteni az extra fontokat, és egy másik, hogy új súlyt takarítson meg. A súlycsökkenés mindig azt jelenti, hogy el kell kezdened az evést, és elfelejted a diétákat. De hogyan lehet elfelejteni őket, ha lehetővé teszik, hogy gyorsan elérje a kívánt jelet a mérlegeken? Igen, a jó étrend nem könnyű megtalálni. És lehetséges? Azonban, miután megtanultam a japán diétát, kissé meglepődtem attól, amit az alkotók ígértek.

A japán diéta fogyásért kitaláltákegy japán klinika alkalmazottai. A felkelő nap országában népszerűvé vált, a diéta fokozatosan eljutott a világ minden szegletébe, köztük Oroszországba is. Általánosságban elmondható, hogy a japán származás emlékeztet, kivéve, ha csak a név, az egész étrend egyszerű és változatos, és az összes terméket könnyű megvásárolni minden üzletben. A fejlesztők, akik étrendet hoztak létre, célul tűzték ki, hogy olyan étrendet hozzanak létre, amely segít az anyagcserét szabályozni és megváltoztatni az étkezési szokásokat. Ha úgy gondolja, hogy a japán diéta 13 napig, és hogy mennyit tart, nem csak ez segít a fogyásban, de ne az eredmény, legalább 3 évig.

Mielőtt elkezdi a diétát, szüksége van rákészítse el testét. Ehhez a diéta első napjának előestéjén érdemes elfelejteni az ízeket és magadnak valami olyat, mint egy elárasztási nap. Szükségszerűen a vacsora előtt, amelyet 18:00 előtt kell tartani, meg kell enni egy kis adag zöldség saláta és egy kevés zsírtartalmú húst. Jobb, ha csirkemell. Érdemes magad és pszichológiailag igazodni. Semmi esetre sem tud visszavonulni félúton, mivel a japán diéta 13 napig csak akkor működik, ha átkelsz rajta az elejétől a végéig. Meg kell jegyezni, hogy a diétás menü gondosan lett kiválasztva, ezért csak azok a termékek jelennek meg, amelyek megjelennek benne. Még akkor is, ha úgy tűnik, hogy valami helyettesíthető egy analógal, nem tehető meg, különben a japán diéta egyszerűen 13 nap múlva fog működni.

Nos, most felhívom figyelmedetközvetlenül a diéta. Szeretném felhívni a figyelmet arra a tényre, hogy 13 napig el fogod felejteni a sót, a cukrot, a liszttermékeket és az alkoholt, ezért a legjobb, ha elkerülni az evést és a túrázást.

Japán diéta 13 napra, menü:

1. nap

Reggeli: természetes (nem őrölt!) Fekete kávé.

Ebéd: 2 kemény tojás, 200 g zöldséges saláta (friss káposzta, növényi olajjal), egy friss paradicsom vagy egy pohár paradicsomlé.

Vacsora: 150 gramm főtt hal és növényi saláta káposztaból, növényi olajjal ízesítve.

2. nap

Reggeli: természetes fekete kávé és egy cracker.

Ebéd: 150 g főtt hal (sült), 200 g növényi saláta káposzta növényi olajjal.

Vacsora: 200 g főtt marhahús és egy pohár kefir.

3. nap

Reggeli: természetes fekete kávé.

Ebéd: egy nyers tojás, 3 fő főtt sárgarépa, növényi olajjal ízesítve.

Vacsora: két alma.

4. nap

Reggeli: természetes fekete kávé

Ebéd: 1 nagy petrezselyem gyökér vagy paszternás, növényi olajban sült, 1-2 közepes alma.

Vacsora: 2 kemény főtt tojás, 200 g főtt marhahús és 150 gramm növényi saláta friss káposztából, növényi olajjal ízesítve.

5. nap

Reggeli: nyers, reszelt sárgarépa, citromlével ízesítve.

Ebéd: 250-300 g főtt (lehet sült) halat és egy pohár paradicsomlevet.

Vacsora: 100 g főtt (sült) hal és 200 g friss káposzta saláta növényi olajjal.

6. nap

Reggeli: természetes fekete kávé.

Ebéd: 300 g főtt csirke és 150 gramm friss káposzta saláta vagy nyers sárgarépa.

Vacsora: 2 kemény tojás, 150 gramm saláta nyers sárgarépa, növényi olajjal ízesítve.

7. nap

Reggeli: zöld tea.

Ebéd: 200 g főtt marhahús, 1-2 alma.

Vacsora: 150 gramm főtt hal (lehet sült), 200 gramm növényi saláta káposzta növényi olajjal.

A 8. naptól kezdődően, a diétát az alábbiak szerint kell megismételni: a 8. nap 6, 9, 5, 10, 4, 11, 3, 12, 2, 13, 1.

A diéták ígérnek, hogy lefogynak errőlétrend 8 kg-ig. A japán diétából ki kell menni a sima. Ne azonnal ugorjon minden yumon. A szokásos termékeket apránként vezetik be, ügyelve arra, hogy minden étkezés után enyhe telítettség érezhető legyen, de ne túlzás.

</ p>