Mi legyen a pihenés gyakorlata

Az egyik legsúlyosabb probléma, amellyelszinte minden ember arcát, egy kis mobilitás. Sok időt töltünk egy ülő helyzetben a számítógép előtt. Ez sok problémát okoz a hát és a nyaki osztály számára. Annak érdekében, hogy az egészségi állapotot megőrizze, egyszerűen elvégezheti a relaxációs gyakorlatokat, amelyek segítenek eltávolítani a fáradtságot és normalizálni a szervezet vérkeringését.

Mi a komplexum?

Szóval, milyen gyakorlatokat a pihenés a hátbeilleszthető ebben a komplexumba? Kezdjük a bearish hullámzással. Mi ez a gyakorlat? Ez elég ahhoz, hogy a lábadat a vállak szélességébe tegye, a hátat és a pihentetést. Ezután elkezdhet lengeni egyik oldalról a másikra, miközben a tested egész testtömege átkerül az egyik lábra vagy a másikba. Annak ellenére, hogy a relaxációs gyakorlatok többségében egyszerű és szerény mozgások állnak, helyes végrehajtása a végén jó eredményt ad.

Hígítsa a komplex gyakorlatokat a testneveléshezsegít egy másik egyszerű gyakorlatnak, amit könnyedén elvégezhet a munkahelyen. Ez egy nagy csavar. A lábakat a váll szélességébe kell helyezni és oldalról oldalra fordítani, de nem csak vállakkal és fejjel, hanem próbálkozni az egész testtel. Ha ezt a gyakorlatot végzi, ne felejtse el a sarkát és emelje fel őket. Így segítesz magadnak és képes lesz a testet a lehető legnagyobb mértékben alkalmazni. Miután ilyen komplex gyakorlást végeztek a kikapcsolódásra, akkor erőteljes erőt érezhet és erőt és fáradságot eltávolít.

Annak érdekében, hogy megszabaduljon a fáradtság érzésétől, nemcsak Önnek kellmegnyugtatja a hátsó izmokat, hanem a karokat és a lábakat is. Ne felejtsd el a szemeket, mert egész nap nagy terhelés alatt vannak. Ne habozzon, hogy mindkét kezét és lábát aktívan mozogja a munkahelyen - tényleg hatékonyan kezeli az izmok fáradását és feszülését. Ebben az esetben nem csak a kezedet kell hullámosodnod: felemelheted a fejed, és "dobd le", pihentetve az egész testet.

Add hozzá a gyakorlatok készletétpihentető néhány egyszerű szemmozgást. Egyszerûen megnézheted mindegyik irányba, majd felfelé és lefelé. Az is nagyon jó, hogy csak csukja be a szemét és dörzsölje az ujját a felső szemhéjra, majd masszírozza.

Annak érdekében, hogy minden izomcsoport egyszerre legyena lehetőséget a kikapcsolódásra, akkor csak meg kell, hogy feküdjön le, felemeli a kezét a feje fölött. Tehát szükség van, hogy feküdjön egy sima felületre anélkül, hogy egy párnát. Költési ebben a helyzetben kb 10 percig, akkor úgy érzi, felfrissült. Általában végzett ilyen gyakorlatokat kell, miután befejezte a terhelést az izomcsoportok, nem csak a képzés után, de csak ül a munkahelyen. Kivitelezése egyszerű mozdulatok segítségével megszabadulni a fáradtság, és minden nap, hogy felfüggeszti az ébrenléti állapotban, és a jó hangulat.