A terhes nőknél a légzőtorna hasznos

Segítség a jövőben a terhes nők fizikai és fizikai légzésének gyakorlására.

A gyakorlatok folyamatosan segítenek egy nőnekfenntartja a formát és egyidejűleg felkészül a szülésre, növeli a hangulatot. A szakértők szerint a terhes nők légzési gyakorlata a szülés és a terhesség szövődményeinek megelőzése is. De vannak olyan esetek, amikor az egészségre vonatkozó különböző problémák miatt kategorikusan tilos. Ilyen problémák lehetnek a méh tónusának, a magzati zsinóros embrióknak és sok másnak. A terhes nők légzőtorna speciális megközelítést igényel, mielőtt elindulna, mindig a kezelőorvos ajánlásait kell kapnia. Ha egy terhes nő egészségi állapota rosszabbodik, azonnal meg kell állítani a torna erejét.

A gyakorlatokat külön-külön választják ki,figyelembe véve a terhes nõ korát, a testét. Főként figyeljen a helyes terhelésre az izomcsoportokon, amelyek részt vesznek a szállítási folyamatban. A terhesség korai szakaszában végzett gyakorlatok feladata a megfelelő relaxáció és izomfeszülés, megfelelő légzés. Ez elősegíti a test, a szív és az erek felkészítését a következő terhelésre. A gimnasztika végrehajtásakor az osztályozás előtti és utáni pulzus, légzés, vérnyomás kötelező. A szakértők teljes gyakorlati készletet javasolnak legfeljebb 30 percig. A terhes nők légzőtornyait nyugodt tempóban és nyugodt légkörben tartják.

Női torna érdekes pozícióban otthon

Annak érdekében, hogy megtanítsa testét lazítani,El kell kezdeni az edzést az arc izmainak relaxációjával, valamint az alsó és felső végtagokkal. Ez a komplex gyakorlatok ajánlott ülni, kényelmes helyzetben egy terhes nő. A mai napig nagyon gyakori torna a terhes nők számára otthon, a nők 50 százaléka preferálja. A terhes nők teljes körű gyakorlása számos különböző gyakorlatot tartalmaz a test izmainak relaxálására, nyújtására és megerősítésére. Az otthoni foglalkozás legfeljebb 20 percig tarthat. A nők kezdődhetnek a gimnasztika otthon a terhesség első napjaitól és idővel fokozatosan megváltoztatják a test terhelését.

A yogis torna

A jóga India létrehozott egy speciális légzőkészüléketgimnasztika, amelyet "pranayama" -nak neveztek. Maga a név két részből áll: "prana", ami az élet "energiáját" jelenti, és a "pit" - "késedelem". A "pranayama" yogis légzőkészületei egy szünettel rendelkező légzésvezérlő rendszer. A jógik úgy vélik, hogy ez a gyakorlat növelheti az emberi test keringési vitalitását. A yogisok légzési gyakorlata értékes a tisztító hatásukhoz, erősíti és stimulálja az idegrendszert, tonizálja és revitalizálja a légzőszerveket. Az általa alkalmazott alapvető technikák az orr, a gyomor légzése, különböző időközönként a lélegzetvétel.

</ p>