Hypocholesterol diéta: hogyan kell fogyni és csökkenteni a koleszterinszintet

Az egyik legjobb egészségügyi táplálkozáshiperkoleszterin-fogyás módszerével, melynek célja a vér koleszterin szintjének csökkentése. Különösen ajánlott hipolipidémiás diéta szenvedő emberek feleslegben cukor (diabétesz), atherosclerosis, szívkoszorúér-betegség, a betegségek a szív és a keringési rendszer.

Mindenki tudja, hogy a megnövekedett koleszterinszint egészségkárosító: a stroke vagy a szívroham valószínűsége nő.

A hipokoleszterin-diéta jó módjaaz egészség javítása és a koleszterinszint csökkentése. Segítségével visszaállíthatja vitalitását, és elfelejtheti azokat a betegségeket, amelyek sok éve zavarták.

A diéta tartalmazza a következő sémát és szabályokat az élelmiszerek fogyasztására.

Először is csökkenteni kell a fogyasztástzsíros ételek. Keverni kell a krémből, kókuszból és pálmaolajból. Ne használjon állati zsírokat. Hozzáadhatja étrendjét, de nagyon szépen, zöldség, kukorica, gyapotmag vagy repceolaj.

Másodszor, a hipokoleszterin diéta feloldódikvannak halak, még zsíros tengeri fajok is. A haltermékekben található hasznos, többszörösen telítetlen savak (Omega) hozzájárulnak a koleszterinszint csökkentéséhez. Azonban be kell tartania egy szabályt: a halat nem lehet sütni, különösen a fenti ártalmas olajfajták esetében. A halételeket hetente kétszer kell bevenni a diétába.

A diéta enyhíti a sovány húsokat. A koleszterinszint csökkentésére szolgáló húsipari termékek fehér csirkehúsból, nyúlból, alacsony zsírtartalmú borjakból állnak. Tilos enni bármilyen sült ételek és a zsíros húsokat, kolbászt pogácsákat, kolbász, savanyúság, kolbász, pástétomok és húskészítmények.

Nagyobb figyelmet kell fordítani a soványratejtermékek, eszik, kefir, tej, sajt, alacsony zsírtartalmú, különböző joghurtok természetes cukor nélkül. De a tilalom továbbra is sűrített tej, fagylalt, tejszín, tejföl és egyéb termékek, amelyek zsírtartalma több mint két és fél százalék.

A következő szabály, amely magában foglaljahipolipidémiás diétát ajánlja étkezési teljes kiőrlésű kenyér, amely korpát tartalmaz, kenyér gabona, de ez kell készíteni kása. Meg kell teljesen elhagyni a sütemények és édes sütemények.

Szigorúan tilos alkoholos italok fogyasztásaitalok, és csak kis mennyiségben megengedhetünk kávét vagy gyenge teát. Különösen örvendetes ásványvíz, amely nem tartalmaz gázok és gyümölcslevek alacsony cukortartalmú. Az előnyök hoznak gyógynövényes főzeteket.

Ebben az energiatakarékos üzemmódban meg kell adniateljesen elhagyja az értékesítést számos leves gyorsételek a boltokban. Érdemes összpontosítani az első ételeket a zöldségekről vagy a levesekről, amelyek alapvetően alacsony zsírtartalmú húsleveseket tartalmaznak.

Főzéshez nem zsíros ízesítők megengedettek.

Bármely gyümölcsöt és zöldséget szívesen fogadunk, de óvatosnak kell lennünk a dióval. Ne esznek zsetonokat és zsetont.

A hipo koleszterin étrend tiltja az édességek bevitelt az étrendbe, csak néha kis mennyiségű zselét kipróbálhat.

A hipokoleszterin diétát az elsőben fejlesztették kia sor nem a gyors fogyás, hanem gyógyászati ​​célokra, a vér koleszterinszintjének normalizálására. Ha a gyakorlatban betartani minden olyan szabályt, amely diktálja az étrendet: a koleszterin a lehető leghamarabb legyőzi. A kiegyensúlyozott étrend terápiás hatással lesz a testre, a túlsúly el fog térni, és a koleszterin szint visszatér a normális szintre, és a szükséges szinten marad.