Bab fogyás: receptek. Tudok enni a babokat, miközben fogyni?

Tudok enni a babokat, miközben fogyni? Ez a kérdés sok nõ számára érdekes, akik rendre rendezik az alakjukat. Ez a termék leggyakrabban a magas szénhidráttartalom miatt kizárt a menüből.

Még a dietetikusok is sokáig nem ajánlottákmagukban foglalják a menükben lévő babot a túlsúlyos emberek számára. De miután elvégezték a kísérleteket, a tudósok bebizonyították, hogy a súlycsökkenés során babot lehet enni, mivel ez a termék képes hatékonyan blokkolni a kalóriákat. A szervezetben lévő bab használata során számos szénhidrát felszívódását gátolják, ami csökkenti a táplálék kalória tartalmát. A termék ezen tulajdonsága lehetővé teszi, hogy a menükbe illessze azokat, akik fogyni akarnak.

Hasznos tulajdonságok

A bab nagyon tápláló és táplálótermék, ez a minőség lehetővé teszi, hogy régóta elfelejtsd az éhségérzetet. Ez annak köszönhető, hogy a bél dúsítja a baba komplex szénhidrátjait, ami lassú emésztést eredményez, és ez hosszú érzékenységet biztosít. Ezenkívül ez a termék egy nagyon fontos összetevőt tartalmaz minden diétás - sovány fehérjére, ami tápláló és tápláló hatású.

A babot is köszönjük a tartalom és a tartalomegyéb hasznos anyagok: szerves savak és aminosavak, vitaminok A, B, C, E, PP, mikro- és makroelemek (kalcium, magnézium, kálium, réz, króm stb.). A készítmény összetétele segít a vér koleszterinszintjének és cukorszintjének csökkentésében, stabilizálja a glükóz mennyiségét, amely lehetővé teszi, hogy a testtömeg alatt maradjon.

Az oldhatatlan rost tartalma miattbab serkenti a bél perisztaltikáját, elősegíti a gyomor-bél traktus normalizációját, enyhíti a székrekedést. A babban lévő szaponinok jelenléte lehetővé teszi a rákos sejtek proliferációjának megakadályozását.

A kolecisztokinin hormon, amelyet e termék alkalmazásával állítanak elő, aktiválja az anyagcsere folyamatait és elnyomja az étvágyat.

Fehér bab súlycsökkenéssel

A nyomelemek, például a réz és aa cink, a fehérbab sok más élelmiszer között vezet. A termékben található fehérje könnyen emészthető. A fehér bab hasznos használni emberek diabetes mellitus, krónikus hasnyálmirigy-gyulladás, gyomorhurut, reuma, ekcéma, miatt tartalmát a tirozin, metionin, triptofán, lizin, és mások. Ez a fajta bab egy természetes vízhajtó.

A fehérbab hasznos ateroszklerózisban, szív- és érrendszeri betegségekben, mivel káliumot tartalmaz. A kalcium és a magnézium tartalma a fogak és a csontok számára hasznos.

Az idős embereknek óvatosnak kell lenniük, amikoraz ilyen típusú bab használata, mivel a benne lévő purin hátrányosan befolyásolhatja az egészségi állapotot olyan betegségek jelenlétében, mint a köszvény és a nephritis.

A népgyógyászatban ajánlott használnibabot, amikor súlycsökkenést tartunk ezen a recepten: bab (1 csésze) áztatott egy éjszakán át vízben (4 csésze), fél órán át főzve. Minden étkezés előtt fél csésze húsleveset kell inni. A reggeli vagy az ebéd helyett 100 g főtt babot és néhány zöldséget cserélnek. Az ízhez hozzáadhat néhány csepp növényi olajat. Más étkezésekben csirkét, halat, tojásfehérjét, túrót, zöldség-salátát is felvehet. A vacsorát gyümölcsökkel kell helyettesíteni. A testsúlycsökkentő babból készült edények nem javasoltak a felülről lehangoló személyeknek.

Vörösbab a fogyásért

Ez a termék a tiamin tartalom miatt hasznos,triptofán, lizin, arginin, tirozin, hisztidin, C-vitamin, nagy mennyiségű vas és savak, amelyek hasznosak az emberi szervezetben. Ez a készítmény hasznos lehet azok számára, akik vérszegénységben szenvednek. A vörösbab az ifjúság forrása, mert hatalmas mennyiségű antioxidánsokat tartalmaz.

Száz gramm száraz bab - 290 kcal, annak ellenére, hogyezen a helyen sok helyet foglal el a súlycsökkentő programokban. Ezenkívül a termék előnyei vitathatatlanok a rostok miatt, amelyek tumorellenes tulajdonságokkal bírnak, segítenek stabilizálni a vércukorszinteket és kiküszöbölik a toxinokat.

A bab rendszeres használatával elérheti a súlycsökkenést, emellett erősítheti az immunrendszert, az idegrendszert, javítva a bőrt.

A terméken alapuló étrend sugalljahárom étkezés naponta. A legtöbb diéta főtt bab (1 üveg). A diétát 7 napra tervezték. Ugyanakkor 150 gramm főtt babot evett a reggelihez hozzáadásával gyógynövények és 1 teáskanál. az olívaolaj. A második reggelen 200 gramm bogyót vagy egy gyümölcsöt (nem cukrozott) lehet enni. Az ebéd ugyanolyan mennyiségű babból áll, mint az első reggeli, valamint friss zöldség saláta formájában. Vacsora esetén alternatív bab (100 g), hús vagy hal ugyanolyan mennyiségben, plusz zöldségek (friss vagy párolt). Kívánt esetben a babot azonos mennyiségű barna rizzsel vagy rizs és bab keverékével helyettesítheti (2: 1).

String bab

Szakértők azt mondják, hogy a zöld bab aA fogyás a leginkább elfogadható lehetőség. Ebben a termékben a legkevesebb kalória mennyiség és a hasznos anyagok tartalma maximalizálódik. Ezenkívül hosszú ideig tárolható.

Mind a sárga, mind a zöld hüvelyesek gazdag A, E, B, C, fehérje, rost, folsav és az ember számára számos mikroelem.

A stringes bab többet tartalmazfehérje, mint más fajok. Ennek a terméknek az óriási plusz értéke, hogy növekedése és érése miatt a talajból nem vesz fel mérgező anyagokat. De ennek ellenére szükséges az ilyen bab hőkezelése.

String bab fogyás nagyon hatékony,mivel 100 gramm száraz termék nem tartalmaz több mint 25 kcal terméket. A zöldbab felhasználása segít a hormonális háttér normalizálásában, a máj és a vesék, a légzőszervek teljesítményének javításában. Ezenkívül a termék rendszeres használatával javul a bőr és a haj állapotja. Hasznos, ha a diétát a menopauza, a terhesség és a serdülőkorban is bevonják a diétába.

A súlycsökkentő babot a formában lehet használnisaláták és mellékételek. De ezek az ételek nem alkalmasak, akik szenvednek a megnövekedett puffadás. Intolerancia bab jobb elhagyni diéták, amelyek tartalmazzák ezt a terméket, vagy válasszon egy zöldbab diéta. Receptek ezzel a fajta bab igen változatosak, de ne felejtsük el, hogy közben a diétát meg kell inni sok vizet, megakadályozza a székrekedés és puffadás.

Általában a babételeket rendszeresen kell megjeleníteni az asztalra, függetlenül attól, hogy fogyni szeretne-e vagy sem. És hogyan kell főzni babot a fogyásért, megmondjuk tovább.

Gőzölt bab

Ehhez az edényhez készítsen egy poharatbab (200 g), szárított rozmaring kis mennyiségben, olívaolaj (2 tk), egy evőkanál citromlé. A babot 10 percig főzzük, amely idő alatt a füvet olívaolajjal és citromlével őröljük. Enyhén hűtött babot öntünk mártással. Csirkével vagy halakkal tehetsz.

Saláta almával

Ehhez az ételhez szüksége lesz egy almára, cédrusradiófélék (2 evőkanál), bab (150 g), kapros, szárított gyömbér, olívaolaj (1 tk) és borecet (2 tk). Az Apple nagyméretű cellákkal dörzsölgetett, 2 cm-es apróra vágott babot aprított apróra. Minden, amit meg kell szórni a gyömbérrel és keverni. A tankoláshoz használjon olajat és ecetet.

Saláta "Vacsora"

Ez az étel fehér és zöld forralást igényelbab (100 g mindegyik), zeller (50 g), cseresznye paradicsom, bazsalikom, olívaolaj (helyettesíthető sütőtök). Az olajat bazsalikomral őröljük, és ragaszkodunk ahhoz, hogy reszelt zellert adunk hozzá és keverjük össze. A paradicsomot félre vágják, babot kevernek, mártással töltötték.

Növényi tál

A saláta elkészítéséhez,bab (200 g), kis cékla, sárgarépa (3 db), burgonya (2 db), konzerv kukorica (100 g), fokhagyma, citromlé, mustárolaj, kis tengeri só. Előre főzött zöldségeket kockára vágva, adj hozzá kukoricát. Saláta apróra vágott fokhagyma, citromlé és vaj keverékével. Az ízesítéshez hozzáadnak sót és zöldséget.

Ellenjavallatok

Bab, ha fogyni, annak ellenére, hogy előnyeit,nemkívánatos azoknak a betegeknek a használata, akiknek a gyomor-bél traktusai vannak. Ezenkívül ez a termék nem alkalmas szív-és érrendszeri problémákra. A kontraindikáció a bab egyéni intoleranciája.