Mi határozza meg a különböző tevékenységekhez tartozó kalóriák kiadásait

Nem titok, hogy fogyás nélkül vesz részta különböző fizikai gyakorlatokat egy bizonyos izomcsoportban alig lehet hatékonynak nevezni. Továbbá, ha a rendszeres testmozgás nem lép be a szokásodba, akkor a leghatékonyabb étrend sem teszi lehetővé a tested számára, hogy feszes legyen.

Elég hasznos az az információ, amitkalóriatartalmú fogyasztást tartalmaz különböző tevékenységekben, mert tudni fogja, milyen gyorsan fogyaszthat egy bizonyos mennyiségű energiát táplálékkal a szervezetbe. Nem nehéz kitalálni, hogy minél aktívabb az életmód, annál több energiát fog kapni. Például a futás során a kalóriák kiadása a legjelentősebb, átlagosan 500 kcal / óra. De ezt az értéket ne tekintsük referenciaként, mert sok a verseny ütemétől, valamint attól, hogy a kezdeti súly és mennyire aktív az Ön szokásos életmódja.

Például, ha már más vagya mobil viselkedés, a különböző tevékenységekhez szükséges kalóriák fogyasztása messze lehet a szokásos "táblázatos" formától, mert a testet képzettnek lehet tekinteni. Érdemes megjegyezni, hogy az emberek, akik vezetnek az egészséges életmód, és jellemzi a kevésbé sűrű, és nem töltik zsírok lesz osztva egy nyugodtabb, "lelassult" az anyagcserét.

Ebben az esetben a szervezetbe belépő minden élelmiszer egyszerűmegemésztik és megemésztik. Emellett az egészséges testben gyakorlatilag nincs hulladék az emésztőrendszer - a szabadgyökök által. Ennek megfelelően a táplálkozás szempontjából egészséges ember energiafogyasztása jelentősen kisebb lesz, mint azoké, akik nem nagyon figyelnek táplálkozásra.

Megjegyezzük továbbá, hogy a kalóriafogyasztás aa különböző típusú tevékenységek mindig a kezdeti testsúlytól függnek. Azért, hogy megértsük ezt a pontot, nem nehéz, mert a mindennapi és rendszeres mozgás folyamatában rendszerint minden testrész részt vesz. Minél nagyobb a súlya, annál több energiát fordítanak ezekre a mozgásokra. Például az úszás során a kalóriák kiadása 200-500 kcal / óra lehet, és ezek a számok nemcsak a sporttevékenységek sebességén, hanem a kezdeti testsúlyon alapulnak. Képzelje el, hogy a testet a víz mentén kell mozgatni, erőfeszítésekre van szükség (energiaköltségek), és 60 és 80 kilogramm testtömeg alapján különböznek egymástól. Ha az utazás során felmerülő energiaköltségekről beszélünk, akkor lehetséges a jelentős ingadozások - 130-250 kalória óránként, a séta stílusától és természetesen a sebességétől függően.

Automatikus fogyasztás a különböző típusú kalóriákhoza tevékenységek a napi étrend kalóriatartalmára is támaszkodnak. Minél nagyobb a napi fogyasztott élelmiszer kalóriatartalma, annál nagyobb a fogyasztás. Azonban ne legyen túl szerette a zsíros ételekkel, mert a megnövekedett koleszterinszint nem fog pozitív hatást gyakorolni az egészségére.

</ p>