Hogyan szivattyúzzuk a ház mellkasi izmai

Minden testépítő névjegye, függetlenül attól,egy nő vagy férfi, nem a bicepsz, és a mellek, pontosabban a mellizmok. A mellkas könnyedén határozhatja meg, ki áll előtted állva - egy igazi kemény munkás, aki sok időt adott az alakjának kialakításához az edzőteremben, vagy egy teljes nulla. A szakemberek több hetes egyéni programokat fejlesztenek ki, és számos gyakorlatot végeznek számos szimulátoron. De tíz ember közül hét, előbb vagy utóbb, megkérdőjelezi a kérdést: "Hogyan szivattyúzzuk a ház mellkasi izmai?".

Ne hallgass, ha tartósan meggyőzted,hogy gyakorolja a mellizmok - fantasztikusan bonyolult folyamat, amely a „jobb” csak szervezni „szakmai Jock”. Indokolatlan beszélni, hogy „itt ilyen itt” pirulák garancia „így és így” az eredmény 14 nap, az is hihetetlenül messze az igazságtól. Azt nem mondhatjuk, hogy nincsenek gyógyszerek, amelyek nem növelik a mellizom otthon, de ne feledje, hogy ez a folyamat lesz, nem két hét, vagy akár egy hónap, és a hatása „csodaszerek” az emberi test - még mindig ellentmondásos téma a tudósok és a sportolók számos vitája számára.

És mégis, hogyan kell szivattyúzni a ház mellkasi izmai, ésLehetséges? Internetes keresőmotorok futtatásával azonnal válaszokat kaphatsz, de ezek igazak, és csak egy hirdetési zseton, meg kell próbálnod magad. Minden cikk, amelynek hangos címe "tetszik" szivattyúzza a mellizomokat otthon 10 napig "vagy" a legmegfelelőbb izomtatáshozmellkasát villám hatása „bármilyen befolyásolható személy önmagáért beszél kisebb időszakra a hatás eléréséhez, és annál hangosabb a reklámszlogen, annál inkább úgy hangzik, mint egy átverés ilyen jellegű javaslatok, persze, hogy jobb, ha nem követik Emlékezz, egészségügyi -... mindenek felett.

Ha úgy dönt, hogy napi szinten gyakorolja, mint ahogy javítsd a figurád körvonalát, akkor jó úton haladsz. Csak a kezdet kezdete. Ehhez elegendő az internetes keresőmotorba beírni a következőket: "Hogyan szivattyúzzuk a ház mellizomzatát", és győződjön meg róla, hogy elvégzi a "gyakorlatokat". Ilyen egyszerű módon azonnal megsemmisíted a gyógynövényekről, teákról, tablettákról és egyéb, nem mindig hatékony módszerekről szóló ajánlások egyharmadát, ahogy a testépítők azt mondják: "súlyt szerezni". Ha a leggyakrabban és leghatékonyabban választott gyakorlatok közül az éberséget egyértelműen kiemelik.

A tömegnövelés módja, de ténylegcsak egy tucat segítséget. Ezek közé tartozik: push-press, push-up a székek, a bárok, egyrészt, két egymástól távol helyezkednek el a karok, a lábak, stb A legjobb, ha lassú ütemben segít felépíteni a lökdöső izmokat. Kezének szélesebb, sokkal nehezebben lehet kicsavart a padlóról, ez azért van, mert a terhelés az izmok jelentősen megnövekedett, ami azt jelenti, hogy az ilyen gyakorlat lesz a megfelelő eredményt. Ne felejtsük el, hogy minden gyakorlatban számos kis megközelítés hasznosabb idő, mint egy nagy. Próbáld meg megosztani a gyakorlatokat a megfelelő "részekbe". Tegyük fel, hogy akár tíz nyomást is megközelítsen, de félóránként. Az optimális arány akkor tekinthető egy három ciklusidő 30 fekvőtámaszt, végzett egy edzést. A fejlettebb sportolók számára javasoljuk, hogy további súlyt helyezzen hátra a teher növelése érdekében. De ... csak a push-upok, ahogy mondják, nem segítenek az ügyben.

Ahhoz, hogy jó eredményt érj el, segíteni fog Ön isSúlyok és súlyzók. Ez az egyszerű sporteszköz generációk nevelkedtek, és te akkor biztosan segít. Az árak a súlyzók és súlyok állnak rendelkezésre, és megengedheti magának egy ilyen vásárlás lehet szinte bárki, és meglepő hatást, még ha nem is azonnal, de garantált. Az osztályok elvégzéséhez szükséges fekvő helyzetbe, bár ugyanakkor meg kell emelni körülbelül 23-30 alkalommal. A képzés során meg kell, hogy csak az egyik megközelítés (ellentétben a push-up), ezért nagyon fontos, hogy ne terhelje túl az izmokat, és kiválthatja a fejlődés a sérülések.

Ha még nem határozta meg, hogyan kell szivattyúznia mellkasizmok a ház, van egy másik meglehetősen egyszerű megoldás. Egyszerűen - egyáltalán nem jelenti azt, hogy az eredmény nehézség nélkül eljut hozzátok. Itt értjük a folyamat egyszerű szervezését. A kompakt házi szimulátorok a közelmúltban igen népszerűek. Ez elég ahhoz, hogy csak reklámozzon a televízióban, amely naponta tízszer tanácsolja az izomépítést. Az edző mindenképpen arra kényszeríti az izmokat, hogy tonusba kerüljenek, és ne húzzák fel a túlzott zsírt, és a rendszeres gyakorlatok pozitív hatással lesznek az általános jólétre. Természetesen mindenki saját döntést hoz. Mindössze annyit kell keresned, hogy gyönyörű alakot és nagyon kevés szabadidőt találsz vagy visszaadj. Légy egészséges!