Hogyan szivattyúzzuk a mellizmokat egy lánynak?

Furcsa módon, de nem minden képviselőa hímek, mint a nagy mellek, inkább a jól ápolt, gyönyörű és vonzó női formákat preferálják. Ezért, hogyan szivattyúzzuk a mellizomokat a lánynak, ebben a cikkben beszélünk.

Az egyik első feladat, amelyenSzerettem volna összpontosítani a figyelmet, első pillantásra a legelemibb, de nagyon hatékony, és ez a "push-up". Ez a legjobb tornaizmok a mellizmok számára nem csak a férfiak számára, hanem a tisztességes szexhez is. Természetesen lehetetlen megnövelni az űrlapokat az edzés rovására, ugyanakkor a mellkas felemelkedik és sokkal szexisebb lesz. Ezért a mellizomzat szivattyúzásához az otthoni lánynak legalább naponta egyszer ki kell présnie a padlóról. Kezdetben talán egyszer sem leszel képes egyszerre, de minden nap az eredmények jobbak és jobbak lesznek, az üzletben a legfontosabb az aspiráció és az asszertivitás. Ezért egy idő után biztonságosan 20 push-up-ot végezhet el egyszerre.

Még mindig elég hatékonyakA mellkasizmok gyakorlása a lányok számára, amelyek közül az egyiknek neve "Fal". Számára szükséges választani a ház falának, amelyhez könnyen felkelni, és semmit nem zavarja a függőleges E feladat ellátásához. Közeledik a fal, határozottan nyomja meg úgy, hogy a keze mentén elhelyezett testet, majd kezdi közelíteni a falra, megfeszülő izmait mellkasát, mintha azt szeretné, hogy álljon a szép formák. Tegye ezt a gyakorlatot 2-3 percig.

Hogyan szivattyúzzuk a mellizmokat egy lánynak? Igen, ez nagyon egyszerű, a következő, "Press on the floor" gyakorlattal, amelyet gyakran a fitneszteremben lévő edzők ajánlanak. Csak végrehajtásához szükséged lesz súlyzókra, és otthon használhatod a szokásos 1,5 literes palack vizet vagy homokot. Először le kell feküdnie a padlóra, majd nyomja meg a kezét súlyzókkal a mellkasára, és lassan felhígítsa őket úgy, hogy a terhelés felfelé irányuljon, és ne hajlítsa a kefét mögé különböző irányokban. Ezt a gyakorlatot háromszor kell megközelíteni háromszor, amelyek között pihenni kell, de legfeljebb egy percig. A tréner ajánlja a súlyzók súlyának megválasztását, ami meglehetősen nehéz felemelni, de 30-szor elvégezheti a feladatot egy kis gyakorisággal.

Úgy gondolom, szükségesnek kell lennie arra a tényre összpontosítani,hogy azoknak a lányoknak, akik a mell melletti gyakorlatokra törekszenek, a következő nagyon fontos és szükséges szabályokat kell használniuk. Nevezetesen, a teljes körű gyakorlatok, amikor van egy nagy terhelést az izmok ezen a területen, meg kell tennie azokat nem több, mint kétszer egy héten. Megkezdése előtt a legtöbb képzés szükséges tíz percig alaposan végeznek aktív bemelegítés és nyújtás az izmok. Csak nagyon óvatos és óvatos legyen. Ha például, akkor teljesítenek gyakorlatokat súlyzókkal vagy egy szimulátor, biztos, hogy kérje a tréner, hogy mutassa meg, hogyan kell csinálni, mint a nem megfelelő feladatok végrehajtásában nem jár semmilyen kívánt és a régóta várt eredményeket, és veszélyes is lehet az egészségre.

Szeretném megjegyezni, hogy megtanultad,hogyan szivattyúzzuk a mellizmokat egy lánynak. De akkor is meg kell alaposan és gyengéden ápolják a bőrt a szép formák, így neki egy fiatal, egészséges és intelligens megjelenést. Ehhez a területre speciális kozmetikumokat kell vásárolnia. Ennek az eljárásnak olyan kötelezőnek kell lennie, mint a krém napi alkalmazása az arcra vagy a kozmetikumok eltávolítása az arcról. És itt, például a terhesség alatt, meg kell vásárolni egy speciális krémet striák, valamint támogatja a kopás fehérnemű minden nap hidratálja a bőrt, és tartsa szemmel a mellkasán. Remélem, hogy a tanácsom, hogyan szivattyúzzam a mellizmokat egy lánynak segíteni fog a kívánt eredmények elérésében!