Hasznos tulajdonságok és kalóriatartalmú herkulas zabkása a vízen

Olyan termék, mint a zabpehely kása, ésma nem veszíti el álláspontját. Végtére is, mindenki tudja, hogy a herkulas zabkása kalóriaszáma a vízen nagyon alacsony, a legtöbb étrendben és sporttáplálékban használják.

Hasznos tulajdonságok

A termék hasznossága a gazdagoknak köszönhetőkülönböző mikroelemek és vitaminok összetétele. A herkulas zabkása a leginkább tápláló ételekhez tartozik. Összetételében hatalmas mennyiségű B-vitamin, valamint különböző mikroelemek, amelyek fontos szerepet játszanak a szervezetben. Mi hasznos a zabkásra a vízen? A következő anyagokat tartalmazza:

• Niacin. Felelős az anyagcsere folyamatok normalizálásáért. Az ilyen mikroelem bevitelének köszönhetően a szövet légzése normalizálódik, a koleszterinszint csökken. Ez a sav biztosítja a herkulas zabkása detoxifikációs tulajdonságait. Végtére is, nem sok mindenre van szükség arra, hogy sok szakértő azt tanácsolja Önnek, hogy mindig behozza a zabpehelyeket az étrendbe a szegény ökológiájú nagyvárosok lakosai számára.
• Riboflavin. Hatalmas szerepet tölt be az emberi szervezet oxidációs-redukciós folyamatainak normalizálásában.
• Folsav. Ő felelős a vérsejtek létrehozásáért, és részt vesz a nukleinsavak és hasznos aminosavak szintézisében.
• Piridoxin. Stimulálja a vörösvérsejtek szintézisét. Megfelelő átvételénél a személy általános állapota normalizálódik, a hangulat emelkedik, az idegrendszer helyreáll.
• Tiamin. Szükséges a zsírok, valamint a szénhidrátok metabolizmusának folyamataihoz. Az ilyen komponens jelenlétének köszönhetően fenntartják az idegi és egyenletes kardiovaszkuláris rendszert, megnövelik a gyomor és az emésztés során résztvevő szervek működését.

A herkulas zabkása termékekre utalkiegyensúlyozott típus és megfelelő táplálkozás. Ez visszaállítja a belek munkáját és normalizálja az anyagcserét. Számos diétával a szakemberek nagy hangsúlyt fektetnek erre a sárgára, gyakrabban főzve a vízen. Ez egy ideális reggeli mind a gyerekek, mind a felnőttek számára.

Herkulas zabkása kalóriatartalma vízen

A gabonaféléknek a zabpehelyből előállított energia értéke változhat. Ez a főzés során hozzáadott kiegészítő összetevőkre támaszkodik.

Kalorikus herkulesi zabkása víz 100 gramm gabona pelyhek vagy megközelítőleg azonos a 250 kcal.

Annak ellenére, hogy ezt a kalóriatartalmat meglehetősen magasnak tartják, a táplálkozási szakemberek továbbra is azt ajánlják, hogy a kirakodási napokat zabpehelyen töltsék, természetesen a vízen főzve.

Meg kell jegyezni, hogy a zabpehely tartalmazza:

• fehérjék - 11%;
• szénhidrátok - 68%;
• zsírok - 6%.

Hogyan főzzük a földiepereket a vízen?

Az ilyen reggelit nagyon gyorsan elkészítik, és használatát nehéz túlbecsülni.

A herkulas zabkása a vízre és a szükséges összetevőkre:

• egy pohár zabpehely;
• 1,5 csésze vizet;
• só és cukor ízlés szerint.

Kívánt esetben egy kis vajat lehet hozzáadni a zabkhoz, 20 gramm elegendő a javasolt termékmennyiséghez.

Főzés

A vizet a serpenyőbe öntjük, és az edénybe helyezzükelég erős tűz. Érdemes megjegyezni, hogy a só és a hozzáadott cukor ebben a szakaszban jobb, amíg a pelyheket meg nem töltötték. Forró víz hozzáadása után folyamatosan keverés közben pelyheket öntünk bele. A sütés időtartama a zabpehely méretétől függ. Összességében a főzési folyamat 3-10 perc. Amikor a víz szinte teljesen elpárolog, egy percig a tűz minimálisra csökken, és a serpenyő fedéllel van lezárva. A tűz kikapcsolása után a kashát 5-10 percig hagyja beönteni, és a lemezeken elhelyezhető.

Étkezési változat készítésének jellemzői

Érdemes megjegyezni, hogy ha főzni kelltáplálkozási lehetőséget, hogy csökkentse a herkulas zabkása kalóriatartalmát a vízen, akkor természetesen nem szükséges hozzá cukrot és vajat hozzá. Bár egy ilyen zabkása nagyon hasznos, de kiderül, szinte íztelen. De növelheti az ízét a kalória növelése nélkül. Ehhez hozzáadhat néhány bogyót vagy gyümölcsöt a kész verzióhoz. Nem befolyásolja a kalória tartalmat:

• sárgabarack, friss őszibarack;
• aszalt szilva, valamint szárított kajszibarack vagy mazsola;
• sült alma, akkor körte;
• sült hagyma vagy mézes sütőtök;
• a friss zöldek érdekes ízeket adnak a zabkása számára.

Ha hosszú távú diéta van a Hercules kása a vízen, akkor ez az opció számos napi menüt tartalmaz.

A pelyhek kiválasztásának szabályai

A herkulán zabkása a vízenValóban szükséges volt kiválasztani a megfelelő pelyheket a boltban. Érdemes összpontosítani a csomagolás minőségére és szorosságára, a csomagolásra és az eltarthatóságra. Ha vásárol zabpehelyet érdemes figyelembe venni:

• Csak pelyhek. Az egészséges ízletes reggeli elkészítéséhez előnyben kell részesíteni a gabonaféléket adalékanyagok nélkül. És a további összetevők, gyümölcsök és zöldségek elérhetősége a legtöbb esetben csökkenti az előnyöket, miközben növeli a kalóriaértéket és a termék költségét. Érdemes megjegyezni, hogy gyakrabban az adalékanyagokkal rendelkező porcok finom őrlésű pelyhekből állnak, ami gyakorlatilag nem igényel sütést, ezek a lehetőségek nem hasznosak.
• Átlátszó csomagolás. Az ilyen csomagolásnak köszönhetően a pelyhek állapotát vizuálisan lehet értékelni. A cukroknak tisztanek kell lenniük, további szennyeződések nélkül csak kis mennyiségű fehér porszagot lehet megengedni.
• A pelyheknek fehérnek kell lenniük, természetesen nem tiszták. A sárgától a krémig árnyékos lehet. A barna szín alacsony tisztaságot jelez, tehát nem érdemes megvenni a doe-t.

• Ne vásároljon karton csomagokat csomag nélkülbelsejében. A Hercules nagyon sok nedvességet szív el, ami megöli a zabkása hasznos tulajdonságait. És biztosak lehetünk benne, hogy a helyes tárolás soha nem lehetséges, ezért jobb, ha nem vásárolnak pelyhespapírt a kartonból.
• Különböző lejárati dátumok. A zabpehely zárt műanyag zacskóban legfeljebb egy évig tárolható, és kartonpapír dobozokban a tárolási idő legfeljebb 4 hónap lehet.

következtetés

Az ilyen egyszerű szabályok ismerete a pelyhek kiválasztásához, majd,hogyan kell főzni kása zabkása a vízen, akkor főzni otthon szinte minden nap egy finom és egészséges reggeli, amely biztosítja a család minden tagja csodálatos hangulat és kiváló egészség. És az energia elég minden tervezett dolgot.