Hogyan gyógyulhat egészség nélkül ?: felülvizsgálatok

Nem titok, hogy a témával kapcsolatos megbeszélések soránIdeális súly gyakran a "Hogyan fogyj egészség nélkül egészségre?" Kérdésére hangzik. De a súly egy szeszélyes dolog. Egyeseket a túlzás torzítja, mások - hiányzik. És most hallja a lélek kiáltását: "Hogyan gyógyulhat egészség nélkül?". Próbáljunk válaszolni erre az égő kérdésre.

A szervezet újratelepítést keres

Miért engedhetik meg maguknak, hogy enni sokat(beleértve az édes és a lisztet), és ugyanakkor nem kap zsírt? Mások káposzta étrendben ülnek, de továbbra is "kerek" maradnak, mint az alapszabály növényi. Ebben a tekintetben a világ különböző országaiból származó tudósok által végzett kísérlet eredményei érdekesek. Táblázatok (nyers és sovány) egy darabig nagy mennyiségű kalóriatartalmú ételeket táplálnak.

Kiderült, hogy mindenkinek súlya van, de különbözőés a tesztek vége után ugyanolyan dömpingeltek voltak, mindegyiket az eredeti indexhez. Megerősítették a kutatók feltevését: az egészséges szervezetet "súly szerint" hangolják, és a "stresszes körülmények" (kényszeres túlfogyasztás vagy alultápláltság) végére megpróbálják visszaállítani az egyéni rátát.

Három építési típus

Egy személyes beszélgetésben egy orvossal (trénerrel) arról, hogyanegészség nélkül ártalmasak, a tanácsadás szükségképpen befolyásolja a hormonális háttér témáját. Van egy peptid hormon leptin, amely befolyásolja az energia metabolizmusát a szervezetben. Számos genetikus úgy gondolja, hogy az elhízásban hajlamos emberek nem elegendő mennyiségben szintetizálódnak. Gyakran ez egy veleszületett tulajdonság. De a hormontermelés szintjének változása az élet bármely időszakában előfordulhat. Gyakran előfordul ez a terhesség alatt, a szülés után, a fogamzásgátlók használata stb. És mégis, hogyan költenek extra kalóriákat? Kiderül, különböző módon.

Van egy olyan elmélet, amely szerint a fizikumos emberek három típusba sorolhatók:

1. endomorf;

2. mezomorf;

3. ektomorf.

Az első többletet zsírsejtekkel pótolják. A második lépés a csontok és az izmok megerõsítéséhez, energiaigényes és nem jelentõsen megemelkedik a súly. Mások kalóriát töltenek az idegrendszer erősítésére. Vannak más elméletek is.

A férfiak számára

Tükrözve, hogyan lehet helyreállítani egészségkárosodás nélkülember (és nem csak), akkor felhívhat egy analógiát. A kalóriák hasonlítanak a pénzre: ha kevesebbet költenek, és többet keresnek, akkor felhalmozódnak. Igaz, ellentétben a "dolcsi", nem a pénztárca, hanem a szükséges (és néha nem kívánt) része a testnek. Szükséges a diétát olyan módon kialakítani, hogy a bejövő energiaegységek több mint elpazarolták (más szavakkal, sokan vannak). De változtasson a napi rutinon. Kezdjék egyszerű fizikai gyakorlatokat végezni. Különleges komplexek vannak.

Szóval, ha úgy döntesz, hogy jól megy, szigorúanvegye figyelembe a megfelelő táplálkozás és erőterhelés egyensúlyát. Figyeljen: hatalom! Ha étrendet hoz létre és például elindul - a súly nem fog növekedni. Ez egy aerob testmozgás, amely nem stimulálja az izom növekedését. Ha naponta csak két extra kilóra van szükséged, akkor a szokásos étel mellett naponta legalább egy literet is inni.

A lányok és a nők számára

A finom felére, hogy jobb legyen, akkor is szüksége van ráváltoztassa meg az energiatakarékos üzemmódot. Napi legalább négyszer kell lennie. Plusz ételek (ebből a célból müzli, diófélék, szárított gyümölcsök). Adja hozzá a fő étrendi termékekhez, amelyek elősegítik a súlygyarapodást. Ha elérhetőek a napi menüben, részben megoldja az egészségre káros hatások visszaszerzésének problémáját.

Gyakran enni - nem jelenti azt, hogy enni dömping előtt. A menü legyen átgondolt, fontos, hogy ne az uralkodó szénhidrátok, hal, tenger gyümölcsei, hús, tojás, zsír túró. Az első étkezés fogyasztják annál nagyobb térfogat.

Néhány táplálkozási szakértő a hatás eléréséheztanácsolta az első és a második cserét - először a második, majd a leves leves zsíros húslevesét. Ajánlott lédús ételek, izgatottságot keltenek. Tálaljuk nagy adagokat. Fontos sűrű reggeli, például a zabkása a tejre. Először is, nehéz felvenni a sok élelmiszer, akkor a szokás fejlődött ki, a teljes nép rossz, a fáradtság - csak jobb. Fontos kalóriatartalmú italok: tej, zsíros joghurt.

Nyugodt, csak nyugodt!

A súlygyarapodást semmilyen esetben sem dobják kimegtagadja a fizikai erőfeszítést. De végül rájöttél, hogyan lehet jobb egészség nélkül ártani. De mi ez? Bőséges táplálékkal a hüvelyben derűs, kilógó kilogramm keletkezik! Az alak nem romlik, mint a férfiak, a hölgyeknek erősségekre van szükségük: gyakorlatok súlyzókkal, bárral, szimulátorok használatával. Ha rendszeresen részt vesz a fitneszben, a növekvő súlyt harmonikusan osztják szét.

A tornaterem edzője elmondja, hogyan kell kiszámítani a gyakorlatok intenzitását. Ez a megközelítés a megjelenés megváltoztatásához időt és energiát igényel. Vannak tanácsok azok számára, akik böjtölni akarnakeredményt. Add hozzá az instant italokat az étrendhez, ezeket értékesítik sporttáplálkozási üzletekben. A keverékek összetétele kiegyensúlyozott, tartalmaz szálakat, fehérjét, vitaminokat. Az alkoholfogyasztás aktívan asszimilálódik, segít gyors izomtömegépítésben. De ebben az esetben a súlyozott megközelítés is fontos. Javasoljuk, hogy megszabaduljon a dohányzás, az alkoholfogyasztás, amennyiben azok rendelkezésre állnak. Kerülje a stresszt (beleértve a gondolatokat, hogy visszaszerezze veszélytelen az egészségre), a nő azért fontos, hogy az érzelmi háttér normális.

Hogyan lehet visszaszerezni a hasnyálmirigy-gyulladásból?

Vannak esetek, amikor tanácsot, hogyan lehet helyreállítani,óvatosan kell kezelni. Ez vonatkozik azoknál, akik krónikus pancreatitisben szenvednek. Ne eszik olyan ételeket, amelyek elősegítik a gyomornedv fokozott termelését. Ezek közé tartozik az erős húsleves (hal, csont, gomba). El kell kerülni a sült ételeket, füstölt termékeket. Ebben az esetben a zsíros fajták (sertés, liba, csillagkagyló, stb.) Nem alkalmazhatók, mint konzerv, illóolajos zöldségek (fokhagyma, hagyma). Ha eldöntjük, hogyan lehet helyreállítani egészségkárosodás nélkül, hasnyálmirigy-gyulladással, különösen fontos figyelembe venni az összes részletet, hogy az étrend ne érje végbe a betegség súlyosbodását.

Nem alkalmas friss és sült péksütemények étkezésére,kávé, csokoládé. Nincs szósz, fűszer, mustár, ami hozzájárul az étvágy növekedéséhez. És mi van akkor? Tojásfehérje, zabpehely, szójabab. Ezek a termékek tartalmazzák a proteolitikus enzimek (biológiailag aktív anyagok, amelyek segítik az emésztést) gátlóit.

Kenyeret tegnap vagy szárított. Krémleves, hús. A túró friss. Finom szálas zöldségek (sárgarépa, cukkini, burgonya). Gyümölcsök (zselé, csók, mousse). A napi fűtőérték fokozatosan növekszik. A kezelőorvos elmondja Önnek, hogyan kell helyreállítani az egészségre ártalom nélkül, jelenteni fogja az engedélyezett termékek teljes listáját.

Tanácsok azoktól, akik sikeresen sikerültek

Azok számára, akik receptet keresnek, hogyan kell visszaszerezni nélkülükaz egészségre ártalmas, a tapasztalt emberek véleménye fontos támogatást nyújt. Ez érthető: sokan úgy vélik, hogy ha vannak emberek, akik kilogrammokat növelhetnek, meg fogom csinálni. Azok, akik átmennek a súlyozás tégelyén, még saját tanácsot is kifejlesztettek.

Itt van az egyikük. Kezdje reggeli 7-8 óra, de lehet összpontosítani bioritmus. De! Reggelizik ugyanakkor, mert a ravaszt emésztési vállalják, egészséges étvágya egész nap. Figyelem! A reggeli étkezés nem kávé egy bevásárlókostyával! Főzzük a zabpehelyet, adjunk hozzá aszalt gyümölcsöt. Vagy főzni hajdina kása tejjel. Öltözött omlettet készíthet. A nap folyamán, enni szerint a menetrend, tanácsadás edző, orvos.

Kényeztesse magát óvatosan

Biztosan észrevette, hogy egy beszélgetés arról, hogyanhogy egy lány, egy nő vagy egy férfi egészségét károsíthassa, az egészséges életmód témája. Nem dohányzó, ivás. Igen - megfelelő táplálkozás, sport. Mindez nagyon fontos. Sokan szeretnek időt tölteni egy tévével vagy számítógépes monitorral, kielégítve az éhséget kekszekkel, zsetonnal, pattogatott kukoricával, kukoricacsomókkal. Ez egy rossz szokás.

A téma végén, hogyan lehet fogyni ártalom nélkülegészség, kívánság: újra megfontolja nézeteit a hasznos viselkedési készségek megszerzésére. Cserélje ki a gyorsétel frissen elkészített, még a legegyszerűbb. Ne használjon szétterülést (zöldség- és tejzsír keverék alapú élelmiszer). Válassza ki a csomagon szereplő feliratot: "tej", "sajt" stb. (És nem "tejtermék", "sajttermék"). Ne fogyasszon a futamon. És mindannyian jól leszel.