Mi a súly normája?

A súly normája relatív fogalom. És ez közvetlenül kapcsolódik a test típus: gyengeség - vékony (keskeny mellkas, hosszú karok és lábak), normostenichesky - átlagos testalkatú (jól fejlett izomzattal) hypersthenic - kicsontozott emberek a hajlam, hogy túlsúlyos.

A test típusát könnyű meghatározni: Fogja meg a másik csuklóját egy kézzel hüvelyk és középső ujjával, és szorosan húzza meg. Aszténikus (törékeny) - az ujjhegyek átfedik egymást, normostikus (atlétikus) - csak egymásra érintkeznek, hiperstenikusak (erősek) - ne érintse meg.

A Broca index alkalmazásával a tömeg normál számításának hozzávetőleges számítása a következő: növekedés (cm-ben) mínusz 100-110.

Pontosabban, kiszámítjuk a súly normát: testtömeg (kg-ban) elosztva magasságban (m-ben) és négyzetben - ez lesz a testtömeg-index, amely a súlyt és az eltéréseket jellemzi. A norma a BMI 20-25, kevesebb, mint 19 - kimerülés, több mint 26 - a súly kissé túlzott, 31-40 - az elhízás átlagos mértéke, több mint 41 - kóros elhízás, komplikációk kíséretében. Azonban vakon támaszkodni az index nem: sportolók, például, hogy nagy izomtömeg a szervezet szöveteiben, és lehet, hogy a BMI felett 26.

A derék aránya (cm-ben) a csípőfogatig (incm) fontos jellemzője, de inkább a figura megjelenését és harmóniáját tükrözi, ami valójában a nők számára is igaz. Jó mutatók: a nőknél - 0,8-nál kevesebb, a férfiaknál - 0,9-nél kevesebb (40 év után, egy kicsit - 0,85 és 0,95-rel).

A zsigeri zsír mennyisége a derék kerület, centiméterben mérve. A norma nem tekinthető 88-nak - a nők esetében, és nem több, mint 102 - a férfiak esetében.

A súly normája a gyermekeknél természetesen nem lehetségesSzámítsd ki a fenti paraméterek alapján: a gyermek növekszik, és ezek az alapvető antropometriai mutatók (magasság és súly) folyamatosan változnak. A gyermekekre vonatkozó merev normák nem mindegyike egyedileg, és elsősorban a gyermek nemétől és öröklődésétől függ. Új élet születése óta minden mutató közelítő: a magzat súlyának normái a terhes nőkben a táplálkozás minőségétől függenek, életmód. Ez befolyásolja a gyermek súlyát és magasságát, és azt, hogy a szoptatás után van-e a születés után, és mennyi ideig: az ismert, ebben az esetben harmonikusabban fejlődik, mint a "mesterséges". Bizonyos iránymutatások természetesen léteznek, és az orvosok meghatározzák a gyerekek életkori fejlődését rájuk, és ezeket centil táblákban mutatják be. Jelenleg ezek a WHO által 2006-ban kidolgozott táblák.

Szeretnék visszatérni a felnőttek és különösenMegjegyezzük, hogy ha egy személy képletekkel számolva, hogy bár a BMI értéke normális, de több kilogramm 5, akkor ne rohanjon eldönteni az étrendet. Valószínűleg csak kicsit módosítani kell a diétát, és elkezdeni élénk életmódot vezetni, és a súly normája megfelel az ideálisnak!

Csak ne erőltesse magát, a foglalkozásnak kellenehogy élvezze: például az ideális megoldás táncol, és a medence egyszerűen csodákat tesz. Elemzés után mindenki tetszés szerint aktív pihenést talál.

És a legfontosabb az, hogy egészséges és boldog az élet!