Szülés után: mit eszik a szoptató anya?

Új anyák gyakran szülés utánvannak kérdések a szoptató anyák enni és milyen termékeket kell elhagyni. Bár a készítmény anyatej, attól függően, hogy a teljesítmény nem változik jelentős mértékben, de ennek ellenére, hogy a baba, amire szükség van, és nem is a legnagyobb „semmi”, anyám figyelemmel kell kísérnie a táplálkozás, különben azt kockáztatják, maguk nélkül maradt tápanyagok , mivel a morzsának minden szükséges adata lesz. A szülőknek pontosan tudniuk kell, hogy anyjuk mit eszik. Minden szoptató nő kell egy kiegyensúlyozott és változatos étrend, különben nem lehet egészséges, aktív és dinamikus, hanem azért, mert egy kis gyermekgondozási igényel sok erőfeszítést.

Mit kell enni az ápoló anyáknak?

Ha egy nő terhes, ajánlottfogyasztanak 500 kalóriát több, mint a normális életben. A szoptatás ideje alatt ugyanannyi kalóriát kell fogyasztani. Ez azt jelenti, hogy a szoptató nőknek napi 2000-2200 kalóriát kell fogyasztania (1800-tól 2700 kalóriáig változhat, a lány súlyától és magasságától függően). Ez az ajánlás azon alapul, hogy mennyi tejet fogyasztanak a baba az etetés során.

És itt van a termékek arányának táblája, amelyet egy szoptató lánynak fogyasztania kell.

A teljes étrend 35% -a	Gabonafélék, gabonafélék (kenyér, gabonafélék)
A teljes étrend 17% -a	zöldségek
A teljes étrend 17% -a	Friss gyümölcsök
A teljes étrend 13% -a	Tejtermékek (túró, sajt, joghurt)
A teljes étrend 13% -a	Hús és hal
A teljes étrend 5% -a	édesség

Ez egy általános útmutató az egészséges táplálkozásra,amely be kell tartania a lányt, a szoptató baba. Ha az Ön étrendje nem követi ezeket az elveket, akkor nem jelenti azt, hogy a teje rossz lesz, és nem szabad szoptatni, egyszerűen ebben az esetben gyorsabban lehet gumiabronni, és az erő sokkal kisebb lesz, és nagyon fontosak a baba gondozásakor . Mindenesetre tudnia kell, hogy az ápolási anyák mit fogyasztanak, és amennyire lehetséges, igyekeznek az étrendet úgy beállítani, hogy a lehető legközelebb legyenek a megfelelőhez.

Mi jobb enni egy szoptató anya vegetáriánus

Ha az új anya vegetáriánus,Meg kell fogyasztani a sokféle termékek, elsősorban a teljes értékű fehérjék. Végül is, abban a tényben, hogy a szoptató anyák eszik, a legfontosabb nem csak vitaminok és nyomelemek, hanem az úgynevezett "téglák" is, amelyekből a gyermek szervezet épül fel, vagy inkább fehérjék és szénhidrátok. Továbbá, a gyermek, aki szoptatott, és akinek az édesanyja egy vegetáriánus, lehet megfosztani a B12-vitamin, így nem a helyén, így a morzsa tartalmazó készítmények vitamin. Ne felejtsük el, hogy tartalmazza a diéta tej, szója, élesztő-vitaminnal dúsított kiegészítők és közönséges vitaminkészítmények. Ha segítségre van szüksége, hogy az egyensúly a diéta, akkor nézze meg a dietetikus vagy tanácsadóként a szoptatást. Az összes szükséges információ megtalálható az "egészséges gyermek" irodájában is, ezek az irodák minden gyermek klinikán állnak rendelkezésre.

</ p>