Könnyű zöldség diéta fogyáshoz

Sok tápláléktanész felismeri a tényt, hogy a legjobbA gyors fogyáshoz a diéták a zöldség. Miért olyan jó? Először is, a friss zöldségek nélkülözhetetlen elemei a megfelelő étrendnek, hatalmas mennyiségű vitamint, szerves savakat és ásványi anyagokat tartalmaznak. Másodszor, a súlycsökkenéshez használt zöldséges étrend jó megelőzést jelent számos súlyos emésztőrendszeri, légúti és kardiovaszkuláris betegségben. Harmadszor, egy megfelelően kiválasztott és kiegyensúlyozott étrend hosszú távon követhető. Mindenki tudja, hogy a vegetarianizmus meglehetősen gyakori. Az ilyen élelmezési táplálékot egy életen át megfigyelik. És bár nincsenek egészségügyi komplikációk, vidám és jó lélekben vannak. Az ilyen diéták ártalmatlanok az egészségre.

És mégis, a zöldség diéták a fogyás egyhiányosságot. Ez a kis kalóriatartalmuk. Hosszú távú betartásuk jelentősen lelassíthatja az anyagcserét, így nem ajánlott két hétnél tovább tartani az ilyen diétát. Ha a kívánt eredményt ebben az időszakban nem sikerült elérni, akkor a napi étrendhez egy kis sovány főtt hús és sovány tejpor készíthető. Ez növeli az étrend menü energia napi értékét.

A legalacsonyabb fogyás a fogyás alapjacsak növényi ételeket fogyasztanak anélkül, hogy állati és növényi zsírokat adnának hozzá. Ez a táplálkozás meglehetősen szigorú, de van egy jelentős előnye - nincsenek korlátozások az edényekben. Az egyetlen szabály, amelyet be kell tartani, egy nap legfeljebb másfél kilogramm zöldség fogyasztása. A kiválasztott gyümölcsök főzhetők, párolhatók vagy nyersen fogyaszthatók.

A testsúlycsökkentésre szánt növényi diéták kizártaka fűszerek és a só használata. Szintén nagy mennyiségű folyadékot kell itatni. Inni zöld és kutyás rózsaszín tea, valamint gyógynövényes főzetek. Megfelelő és ásványvíz gáz nélkül. Fekete tea is megengedett, de nem túl erős, és természetesen cukor nélkül. A folyadék teljes térfogata nem lehet kevesebb, mint 2 liter.

Van egy másik változata a vegetáriánus étrendnek. Ezt a "The Week" -nek nevezik. A névből kiderül, hogy 7 napra számít. Jó, mert kiváló eredményeket ad. Készítsen zöldségeket nyers formájukban, kiváló salátákat készíthet, és töltse meg őket kis mennyiségű napraforgóval vagy olívaolajjal és csipetnyi sóval. Egy elviselhetetlen éhezés érzésével ajánlatos egy darab kenyeret elfogyasztani.

A fogyasztható növényi táplálék javíthatja a munkátgastrointestinalis traktus és erősíti a szív-és érrendszer. Ezzel a havi étrend könnyedén és fájdalommentesen lehetővé teszi Önnek, hogy 5-6 kg felesleges súlyt veszítsen. Ez egyáltalán nem zavaró és lehetővé teszi a menü megváltoztatását. A zöldségek napi mennyisége 1,5 kg, jobb enni őket, de kívánság szerint nem tilos főzni és pörkölni. Leszállíthatsz leveseket, zöldségpörkölteket, salátákat és frissen préselt frisseket.

</ p>