Az egyszerű étrend a megfelelő módja annak, hogy lefogy!
Nagyon sok lány álmodik a fogyásról. Ez egyfajta vágy, hogy gyönyörű és vonzó legyen másoknak. Mindazonáltal nem mindenki kész arra, hogy éhségsztrájkokkal kínozza magát. És egészségre káros.
Sokan úgy vélik, hogy az étkezés túl szigorúkorlátozás a táplálkozásban. De ez nem így van. Könnyű étrend a fogyás számára. És vannak még különböző verziók, amelyeket különböző szerzők fejlesztettek ki. Csak a legmegfelelőbb választás marad.
Könnyű diéta oroszul
Hús vagy hal nélkül az oroszok nem élhetnek. Igen, és még mindig több táplálékot szeretne fogyasztani, mint a különböző étrendekben. De akkor könnyebbé válik, ha egyenesen jól eszik.
Egészségének károsodása nélkül egy héten egy könnyű étrendben ülhet. Három fő étel és két kisebb snack.
Így tehetünk zöldség salátákat. Főtt csirke, hal, sovány hús. Levesek és még a hajdina zabkása is használható a tejre. Távolítsa el a keményítőt, süteményeket és minden édeset igénylő termékeket. És egy nagyon fontos szabály - a részeknek mérsékeltnek, nem hatalmasnak kell lenniük, mint egy széles orosz léleknek.
Elég egy hétig tartani egy ilyen fénybendiétát, hogy elveszítse akár 2 kg súlytöbbletet. Igaz, ez csak azoknak az embereknek alkalmas, akik gyakorlatilag nem sportolnak és nagyrészt ülő életet élnek.
Amerikai könnyű étrend
Minden nap a héten az amerikai étrendértlegfeljebb 1200 kcal kell enni. A reggelinek gabonafélékből kell állnia, alacsony zsírtartalmú tejet vagy különböző bogyókat és gyümölcsöket. Vacsora vagy ebéd - ez a főtt rizs vagy bab, csirkemell nélkül a bőrön (ez lehet főzni többféleképpen: főtt, sült a grill, pörkölt, stb.) A snacknek gyümölcsből kell állnia, és a vacsorához ugyanazok a csirke és zöldség saláta is elfogyaszthatók. Inni, amíg lehet, és teát és kávét. Csak cukor nem. Ebben a táplálkozásban a kenyér kizárt.
Így heti 2-3 kg súlyt veszíthet. Igaz, az ízlésektől és a fogyás szükségességétől függően az amerikai étrend étrendje kissé módosítható.
Egyszerű étrend és gyors eredmény
5 napon belül láthatja az eredményt, hakihasználni az ilyen étrendet. Ez meglehetősen könnyű hordozni, így nem kell meggyőzni magad biztosan. Ezen kívül a szervezet a folyamatban ilyen súlycsökkenés kap egy csomó vitamint.
A főbb termékek, amelyeket enni lehetA táplálkozás a zöldség, a gyümölcs és a korlátlan mennyiségű zöldség. Először fel kell készülnie egy diétára. Ezért két nap alatt főzött húst (de nem zsíros és jobb, mint egy madár). Mint egy étel, a hajdina is. Az ebéd állhat halból (ismét főzve). De a vacsora túró vagy kefir. Gyümölcsök, különösen az almák, jobb enni ebédelni.
A következő három nap menüjeszilárd saláták. Ezek lehetnek a zöldségből, vajjal vagy gyümölcsökkel és alacsony zsírtartalmú joghurtokkal. Ne feledkezzünk meg a zöldség használatáról. Lefekvés előtt enni egy pohár joghurtot.
A hét utolsó napjai a legnehezebbek. Napközben egy liternél kefirre van szükség, és ennél többet sem kell enni. Az étkezés eredményeképpen átlagosan legfeljebb 5 kg súly kerül elveszésre, de a gyomor és a comb súlyosan csökken.
Az Anna Johansson legegyszerűbb étrendje
Ez a könnyű étrend az illusztrison alapulA táplálkozás elve, amelyet protein-szénhidrát váltakozásnak neveznek. Az a helyzet, hogy minden nap ugyanabba a kategóriába tartozó termékeket kell fogyasztania. Az ilyen élelmiszer gyorsan megszünteti a felesleges kilogrammokat. A menü nagyon egyszerű:
- Az első nap csak halat eszel;
- a második nap a zöldségekre vonatkozik;
- következően csak egy csirkét kell enni;
- a negyedik nap gabona;
- akkor jön a túró sajt;
- Végül csak gyümölcsöt lehet enni.
Nincs korlátozás a számra és az opcióraa főzési termékek nem léteznek. Ön szabadon sót, borsot és ételeket adhat az ételekhez. Csak a helyeken nem módosíthatja a napok menüt. Az eredmény egy ilyen diéta elképesztő. 6 napig könnyen megszabadulhat 4 kg-tól.
</ p>
