Hasznos reggeli

Mindannyiunknak más napja van. Valaki hosszabb ideig alszik, és valaki korán kel fel, és leáll az üzletbe. Azonban a karakterek és az életmód különbségei ellenére a reggel körülbelül egyformán indul. Kezdés - egy kis edzőterem, vízkezelés és persze egészséges reggeli. Az élelmiszer-adományozás első napjának fontosságát régóta ismerik fel, és senki sem vitatja. Az embereknek, akik szenvednek az elhízás miatt, tanácsos étkezni reggel. Az ízletes és egészséges reggeli nemcsak végül felébreszti a testedet, hanem a nap első felében energiával töltődik be.

Sajnos sokan figyelmen kívül hagyják ezeket a tippeket. Reggelire nincs elég idő vagy vágy, és az ebéd a munkanap alatt ritkán tele van. A végén, miután hazaérkezik este, egy személy egy napi étkezési táplálékot fogyaszt, és természetesen egyre nagyobb súlyt kap. Emellett a reggeli hiánya tele van erősség csökkenésével, elégtelen teljesítményével, az emésztőrendszeri, kardiovaszkuláris és endokrin rendszer működésében.

Az egészséges reggeli a napi 2/3-ot tartalmazzaa szénhidrátok normái, 1/5 zsírok és 1/3 fehérje. A lehető legszűkebb legyen, és lassan emészthető szénhidrátokat tartalmazzon. Tartósan telíti a testünket és normalizálja az anyagcserét. Ennek eredményeképpen a jólét javul, minden rendszer munkája létrejön. Egészséges, egészséges reggeli járul hozzá ehhez.

Ízletes és hasznos reggelente enni omlettetzöldség. Cukkini lehet, paradicsom, hagyma, paprika, gomba, bab stb. Ügyeljen arra, hogy készítsen friss salátát. Ide tartozhat: bors, uborka, káposzta, sárgarépa, retek, gyógynövények, hagyma. Fel kell tölteni tejföllel vagy olívaolajjal, hozzá egy kis sót ízlés szerint. Némelyek nehezen képzelik el az egészséges reggeli gabonafélék nélkül (zabpehely, kukorica, gyöngy árpa, búza, árpa, hajdina). Mind vízre, mind tejre főzheti. A változás érdekében hozzáadhat mézet, szárított gyümölcsöt, dióféléket. Ha nem kedvelsz édességet, akkor készítsd el a zabkásra egy darab sovány főtt húst, baromfit vagy halat. Nem kell fűszer nélkül, és persze ketchup és majonéz nélkül.

Ha nem képzeli el az életet desszert nélkül, akkoraz Ön számára a legjobb kerti, édes gombóc, palacsinta. Tejet tejszínnel, lekvárral vagy mézzel lehet felszolgálni. Inni, próbáljon kakaót tejjel, teával citrommal, tejet és bogyó koktélt, joghurtot, kefiret, növényi frash-t, komposztot szárított gyümölcsökből. Itt lesz megfelelő szendvics fekete kenyérből, egy szelet sajt, főtt tojás, kolbász.

Minden nemzet hasznos a maga módjánreggelit. Néhány ország saját hagyománya van. Mindenki tudja, hogy a britek inkább reggelizni fogják a reggelit zabpehelyet, teát tejjel és főtt puha főtt tojással. A franciaek boldogan reggel felszeletelik a croissantokat és igyanak narancslevet. Az olaszok egy új napot ünnepelnek édes péppel és cappuccinóval. A tipikus amerikai reggeli meleg csokoládéval és pirítóssal vagy sajtjal készült. Az ázsiai lakosok reggel a tenger gyümölcseivel, baromfival és zöldtea salátával kényeztetik magukat. Ezek a hagyományok évszázadokon át alakultak ki, és idővel teszteltek.

Mindenki, aki törődik az egészségével,kell, hogy legyen egy jó reggeli. Ugyanakkor szükséges gondosan választani az élelmiszereket. Talán erre szükséged lesz egy kicsit korábban, de biztos lehet benne, hogy az egészség megéri!