A táplálkozás egy hónapra a legjobb módja annak, hogy visszanyerje egészségét és szépségét

A túlsúly súlyos problémaszinte minden ember az életút bizonyos szakaszában. Valaki, aki az ifjúság, valaki - felnőttkorban nyilvánul meg. Ennek ellenére meg kell küzdeni. És a fő oka annak, hogy növelni kellene minden egyes ember súlyfelesleggel a harcot - nem a szépség és az egészség. Ismeretes, hogy ez nem okoz betegségek, mint a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a szívbetegség és a véredényeket.

A probléma legjobb megoldása az étrend. Azonban felmerül a kérdés: melyik diétát kell választani?

Fontos megérteni, hogy az étrendnek nem szabadrövid. Nem fog jót tenni. Ez annak köszönhető, hogy a rövid távú diéták (amelyek 3 naptól 2 hétig tartanak) csak stresszt és fogyást okoznak. Ez az idő nem elegendő ahhoz, hogy a szervezet hozzászokjon az ilyen táplálékhoz. Ezért, amint az étkezés véget ér, a súly visszatér eredeti állapotához, és gyakran meghaladja azt.

A legjobb lehetőség a diéta egy hónapra. Ez alatt az idő alatt a test nem csak a fogyást, hanem az ilyen táplálkozáshoz is hozzá fog férni. Ez többé nem fog többletet fizetni. Ezenkívül lehetővé teszi a szervezet számára egy bizonyos étrendhez való alkalmazkodást, azaz a megfelelő táplálkozáshoz.

Táplálkozás egy hónapra, mint bármely más hatékonytáplálkozás, vitaminok és nyomelemek felhasználásával jár, kizárva a hypovitaminosis lehetőségét. Ajánlatos a multivitaminok, tk. tartalmazzák a test számára leginkább szükséges elemeket.

Ezenkívül a hónap étrendje biztosítjateljesítő fizikai gyakorlatok. Ez azért szükséges, hogy az izmok a testsúlycsökkenés után ne legyenek puhaak, és a bőr ne essen. A gyakorlatoknak mérsékeltnek kell lenniük, mert a túlzott terhelés káros a szervezetre étkezés közben. Ebben az esetben elegendő szabványos gyakorlat:

- guggolás (20-25-szer);

- támadások (20-szor minden egyes lábnál);

- lejtők (15-20-szor);

- a sajtó gyakorlata (20-30-szor a felső, az alsó és az oldalsó sajtóhoz);

- lába lábakkal (20-30-szor minden lábnál);

- emelő súlyzók (nők - 20-30 alkalommal minden kéz (súlyzó súlya - 5 kg), a férfiak - 40-60-szor minden kéz (súlyzó súlya - 10,8 kg))

Javasolt továbbá a cardio edzést a gyakorlatok listájába: futás, ugrás. Bármilyen diéta egy hónapra hatékonyabb lesz, ha összekapcsolja az úszással.

Sajnos sokan nem képesekelhagyni egy adott csoport termékeit. Például, ha nem tagadhatja meg a fehérjét, étkezni tud P. Ducane-szel. Ez magában foglalja a tiszta fehérjéket, amelyek nagyon táplálóak. Ha nem adhat fel egy gazdag vacsorát és elég káros termékeket, akkor ülhet a Kreml étrendben. Lényege a szénhidrátok elutasításában rejlik. Ebben az esetben a fennmaradó termékeket bármilyen mennyiségben meg lehet enni.

A Kreml étrendben betartandó alapvető szabályok:

- sajtot és húst eszik;

- nagy mennyiségű tiszta ivóvizet (több mint 2 liter naponta) inni;

- vannak rostokban gazdag zöldségek.

Kreml étrend - menü a hónaphoz

Nincsenek különleges korlátozások. Egy hónapig minden ételt elfogyaszthat, kivéve rizst, burgonyát, kenyeret, édességet. A Kreml-diéta magában foglal egy bizonyos menü elkészítését, amelyet egy speciális asztalon számolnak. A táblázatban minden terméknek van egy bizonyos számú pontja. Egy nap alatt a testsúlycsökkenés érdekében maximum 40 pontot kell gyűjtenie. Vannak termékek, amelyeket minden nap egy hónapig megenni lehet. Ilyen termékek közé tartozik a hús, a szív, a hal, a nyelv, a garnélarák, a kaviár. Ha egy hónapra készít menümenetet, ne feledje, hogy ezeknek az ételeknek kell az étrend alapját képezniük. A Kreml-diéta egy hónapig tartva 15-20 kg-ot veszít. Ezért arra a következtetésre juthatunk, hogy a Kreml étrend a leghatékonyabb étrend egy hónapra.

</ p>