Gyakorlatok a növekedéshez. Próbáld ki, nem fogod megbánni!

Az antropológiai kutatások azt sugalljáka változó személy különböző változásokon ment keresztül. Ez tükröződött egy személy növekedésében. Idõt a gyorsítás jellemzi, és a mai generáció jóval elõbb halad a korszak generációjának pubertásában és fizikai fejlõdésében. Ennek számos oka van: a modern technológiák a tudomány és az egészség különböző területein, az orvosi ellátás és az általános életminőség javítása, a jólét javítása stb. A gyorsulás a szexuális érettség alatt érinti a serdülőket, amikor a szervezet gyorsan növekszik.

Ekkor egy egészséges és racionális életmód szükséges a normális fejlődéshez. Fontos követni a következő dogmákat:

• különböző rossz szokások megtagadása;
• egyszerű higiéniai szabályok;
• kötelező tevékenység vagy testmozgás.

Ennek eredményeképpen a helyesen adagolt statikus ésA dinamikus terhelések erősítik a csontokat, és segítenek abban, hogy jobban fejlődhessenek. A test kialakulása során, amennyire csak lehetséges, alkalmasak a növekedéshez. Hozzájárulnak annak növekedéséhez és segítik a test arányos fejlődését. Nem szabad túlzottan részt venni a fizikai aktivitásban, ők viszont ellenkezőleg lelassíthatják a test növekedését.

A növekedés legkedvezőbb gyakorlatanyújtás. Ehhez nem kell látogatnia a drága tornatermekeket. A szokásos keresztlécet otthon ölje meg, és minden nap reggel és este tegye meg. A húzózsinövek egy olyan ember kifejlődésének gyakorlása, amelyet a keresztlécen végezhet el. Próbálja meg őket relaxált (nyugodt) állapotban. Ez időnként megnöveli a hatékonyságot, és a gerinc teljesen érzékeli a csigolyatömegek nyomásának felszabadulását.

Fontos szerepet játszik a növekedési gyakorlatokilyen ugrások. Ezenkívül az eltérések, a torzó oldalaihoz és a továbblépéshez kapcsolódó gyakorlatok képesek a növekedés ösztönzésére. Az olyan osztályok, mint a sport, az úszás, az atlétika, a röplabda és a kosárlabda, pozitívan befolyásolhatják a növekedést a növekedési zónák osztályozása során fellépő irritációnak köszönhetően.

Az emberi növekedés gyakorlatai nem mindegyika magasabb szintű cél elérése érdekében. A hőkezelés, a masszázs, a hőkezelés (mindenfajta fürdőszolgáltatás, különféle adalékok fürdője stb.) Aktiválja az anyagcsere folyamatait az emberi szervezetben. A növekedés növelésére hozott intézkedések sorozata 25% -ra növelheti.

Meg kell jegyeznünk, hogy milyen növekedési gyakorlatokra lenne szükséged, azok fiatal korban hatékonyak. Korcsoportjával korlátozott az a lehetőség, hogy befolyásolja ezt a paramétert.

Már megjegyeztük, hogy ez a helyes életformasegítsen az embernek növekedni. Ügyeljen arra, hogy figyeljen az étkezésre. Egyszerűnek, egészségesnek és teljesnek kell lennie a minőségi összetételben.

A fentiek mellett idézünkegyszerű, de hatékony növekedési gyakorlatok. El kell kezdeni egy egyszerű felmelegedéssel: gyaloglás, könnyű felmelegedés a test összes izmain, rövid távon. Ezután készen áll a gyakorlatokra.

1. Állva a falhoz, nyúlik, a zokni fölé emelkedik a képzeletbeli vonalig. Próbálj teljesen kiegyenesedni.
2. Húzza fel a kezét, és megy az egész testre őket, majd hirtelen támaszkodni kilégzés és inog néhány percig egyik oldalról a másikra.
3. A keresztléc függvénye, a lábak oldalra billentése. Ebben az időben teljesen le kell nyugodnod.
4. Ugorj felfelé, alternáló lábakkal. Ehhez próbáljon felemelni a lehető legnagyobb mértékben.
5. Hanyatt vízszintes helyzetben, váltakozva hajlítsa a térd a szögben 45 fok.

Ne felejtsd el, milyen növekedési gyakorlatokat nem csinálsz, sokszor meg kell ismételni őket, és a fenti kiegészítő intézkedésekkel együtt.