Carpal expander: előny és ártalom

Carpal expander, amelynek hatását már értékeltéksok ember a világon, nagyon népszerű szimulátor. Javasoljuk, hogy ma megtudja, mi ez a dolog? Hogyan és miért kell kezelni? Hogyan válasszunk egy carpal expander-t? A szimulátor használata megfelelő az erőfeszítéshez? Tekintse meg ezeket és más kérdéseket ebben a cikkben.

Mi az a carpal expander?

Az asztalos bővítő egy tárgy, összepréselveNövelheti keze erejét és megerősítheti ujjait. Fistful, mert közös ütésállóságot fejleszt ki. A játék legfontosabb előnye, hogy szinte bármikor és bárhol gyakorolható. A gyakorlatok ugyanakkor nem igényelnek nagy erőfeszítéseket egy személytől, mert még a lefekvés előtt is tömörítheti a bővítőt.

Milyen típusúak a carpal expander?

Tekintsük a szimulátorok variációit.

• Gumitermelő - egyszerűegy gumi gyűrűt, amelyet meg kell szorítania a kezedben a tréninghez. Ez a legegyszerűbb és legmegbízhatóbb ilyen típusú szimulátor. A gyűrű olcsó, szinte minden sportboltban értékesített, nem nyikorog, és tartós. Évekig használhatja, mert az esély, hogy megtörje, minimális, hacsak természetesen nem teszed ezt külön. Ezenkívül nagyon kényelmes karpantikus expander. Ennek előnyei pontosan ugyanolyanok, mint bármelyik más faj esetében - megerősítve a kezeket és az alkart. Mik a gumi expander hátrányai? Az egyetlen súlyos hátrány a rugalmas teherszabályozás hiánya. Ha különböző merevségű bõvítõre van szükséged, akkor meg kell vásárolnod néhány gyûrût. De a költségük lehetővé teszi. Ha azonban nagyon nagy terhelésre van szüksége, akkor a gumi bővítő nem tudja ezt biztosítani.

• A rugós bővítő két fogantyúval rendelkezik,rugós szerkezettel összekötve. Az ilyen szimulátorok nagyon különböznek a gumi analógoktól, és nagyobb terhelési tartományuk van. A legtöbb üzletben ilyen carpal expander szükségszerűen értékesített. Az előnyök a képzés vele az a képesség, hogy megtalálja a megfelelő választás minden, valamint több változata képzés. Például tavasszal expandereket meg lehet változtatni a terhelést, csak vesz kezeli felfelé vagy lefelé. Sajnos egy ilyen szimulátor hátrányai is vannak. Tehát, olcsóbb lehetőségek általában túl rövid életű, és hiányzik néhány hónapos rendszeres edzést. Szintén alacsony áron nem lehet nagy ellenállóképességű bôvítôket vásárolni. Ez azt jelenti, kiváló minőségű erősítő edzés csak akkor lehetséges, egy meglehetősen drága márkájú gép. Előnyei az ilyen termékek nyilvánvalóak: szinte örök ideig tartó használat, nagy a választék a keménység és a minőségbiztosítás. A tavaszi kitágítók leghíresebb gyártója a Captains of Crush. Ez a vállalat ismert, hogy nagyon jó minőségű bõvítõket értékesít másféle merevséggel. A legtöbb szűk szimulátor Gyártó nyomjon néhány ember a világon. Expander kéz carpalis származó Kapitányai Crush a legjobb minőségű a piacon. Több ezer sportoló próbálta saját tapasztalat megbízhatóságát ezeket a termékeket.

• Az állítható karszalag extender aszimulátor, amely nagyszerű funkciókat tartalmaz. Egy bővítőben egyszerre több terhelési szint is létrejön. Minden más szempontból közel azonos a szokásos tavaszi analóghoz. Ennek az előnynek az az előnye, hogy minden egyes tevékenységnél előreléphet, fokozatosan növelve a terhelést. Általános szabály, hogy egy ilyen bővítmény drága, mert nagy funkcionalitást kínál, és ugyanakkor elég megbízható.

Vannak hasonló típusú hasonló szimulátorok is. Tehát a gyártók ma szinte bármilyen formát kínálnak. Néhányat gumibolyók formájában mutatnak be, mások szokatlan tömörítési algoritmusokat feltételeznek.

Carpal expander: hogyan kell gyakorolni, a képzés jellemzőit

Először is, nem számít, melyika szimulátort használja. Sokkal fontosabb lesz a képzés helyes technikája. Noha nincs bonyolult benne, csak a bővítőt kell tömöríteni a maximális számú alkalommal. Valójában a carpal expanderrel folytatott képzés azt sugallja, hogy a képzés kétféle módja közül választhat:

1. Csak adja meg a maximális összegetismételje meg az egyes kézfejeket, majd 1-2 percig pihenjen, és ismételje meg újra. Tegye ezt addig, amíg komoly fáradtságot nem érez.
2. Ez a módszer ugyanolyan, mint az elsőváltozatot, de a bővítő nem nyitható egyszerre. Pihenjen szorosan a kezedben. Bizonyos esetekben ez jobb edzést nyújt, például ha a szimulátor túl könnyű az Ön számára.

Természetesen fokozatosan növelni kella bővítő merevsége. Idővel ez sokkal nehezebb lesz. Már lesz már igénybe venni márkás tavaszi termékek, vagy az állítható bővítő. Nincsenek olcsó alternatívák a komoly képzés folytatásához.

A gumi gyűrűs edzés módja

Ez a típusú bővítő nem tömöríthetőtenyér és néhány ujj. Ez a képzési módszer akkor is működik, ha nincs több merev expander, de folytatni szeretné a képzést a szimulátorral. Próbálja meg először a szokásos tömörítést négy ujjal, majd három vagy kettővel. Alternatív ujjak a terhelés egyenletes terjesztéséhez. A legnehezebb része a kis ujj. Végül így tovább erősítheti ujjait.

Expander csukló: haszon és kár

Képzéssel kitaláltuk, de pontosan mitrészesüljenek ilyen tevékenységekből? Mint korábban említettük, a testmozgás és bővítők hozzájárulnak a kéz és az alkar izmait. Sok testmozgást végeznek ugyanabban a testépítésben? Gyakorlatilag nincs. Ezért ez az első előny: dolgozzon lemaradt izomcsoportok és kefe használata esetén carpalis bővítő. A hatás egy heti képzés után jelentkezik. Tehát, először is, ez növeli az erejét a kézfogás, és az általános fogóerő. Az ilyen edzés után könnyebb lesz megtartani valamit az ujjaival. Szintén folyamatosan elfoglalva karpális expanderekkel nagyon hasznos armrestlerov, a testépítők és súlyemelők, valamint azok, akik részt vesznek a készülékre. Így használja ezeket a gyakorlatokat hozza, ahol csak akar az alkar erejét, kezek, ujjak.

Nem csak jó

De mégis, a carpal expander rendelkezik ésnegatív pillanatok. Az olcsó tavaszi opciók bármikor megszakíthatók. Gumigyűrűvel, ha kemény, nagyon fájdalmas, hogy foglalkozik, mert a gumi dörzsölőereje nagyszerű, és többet kell tennie egy tömörítésnél. Azonban a bőr fokozatosan megszokhatja az ilyen terheket. A tömör rugókiemelők puha, de kellemetlen nyögést tehetnek. Ennek megfelelően nem mindig használhatók nyilvános helyeken. Ráadásul nem túl kényelmes szállítani. Az ilyen szimulátorok is kemények a kezek számára.

Az alternatív szimulátorok hatása

Még egy módosítható bővítő is, ami másjó minőségű és funkcionális, nem hiányoznak a hiányosságok. Nem ugyanolyan megbízhatósággal rendelkezik, mint a drága rugók, és nem szolgálhat túl hosszú ideig. Végül nem nehéz megtörni, ha helytelenül használja.

Nos, mi a helyzet a carpal expander egyéb típusaihoz? Ezek közül nagyon nehéz találni valamit, amit jó lehetőségnek lehetne nevezni a minőségi képzéshez. Mindezek golyó, rugalmas szalagok alkalmasabbak a fejlesztési ujjak és a kéz, például utáni rehabilitációra egy törött kar. De erre a célra egy puha gumigyűrűvel lehet megbirkózni. Az egész sokszínűség között van, nem pedig a szokásos lehetőségek, például a powerball. De egy ilyen mini-szimulátor elég drága, és az olcsó opciókat nem lehet hatékonynak nevezni.

Melyik expander választani?

Tehát miután tanulmányoztuk a fenti információkat, miarra a következtetésre jutott, hogy ez a szimulátor több előnnyel jár, mint a hátrányok. Tehát, ha hatékony eszközre van szüksége a kezek kiképzéséhez, akkor itt az ideje megvásárolni egy karpantikus expanderet. A játék előnyei majdnem azonnal észrevehetők. De milyen edző választani? A legtöbb ember gumi gyűrűvel indul, amelyek olcsóak és normális terhelést biztosítanak. Ha a célod súlyos edzés, akkor nem lehet jó tavaszi bővítő nélkül. Csak ki kell fejlesztened ujjaidat? Válasszon néhány egyszerű és olcsó játékot, mint egy gumi labdát. Amint láthatja, a különböző karpantikai kitágítók különböző célokra szolgálnak.

következtetés

Amint ebből a cikkből látható, szinte mindenkiegy férfinak szüksége lehet egy csuklómárnára. A szimulátor előnyei és káros hatásai nem érthetõk egymással, mert sokkal több hasznot szerezhet az ilyen megszerzésbõl. Tehát ne felejtsd el a karpantikus expander előnyeit, és használd fel a célokat.