Hogyan lehet megszabadulni a hastól a szülés után: étrend, testmozgás, masszázs

Az anyaság a nőket nemcsak megváltoztatjaa társadalomban betöltött szerepük ötletét, és új utakat keresnek annak érdekében, hogy megőrizzék magukat. Sok nő, akik aggódnak a megjelenésük miatt, teljesen megtagadják a gyermekeket attól való félelem miatt, hogy elrontják az alakot. De sok híresség, akik pénzt keresnek, nem félnek, de szülni fognak, boldog anyákká válnak, és visszatérnek a szépségbe. A legtöbb fiatalkorú problémája a hasrész alakja. Hogyan lehet megszabadulni a hastól a szülés után?

Kellemetlen, de szükséges

Először is, meg kell fogyni. A legtöbb anya súlyos terhességet szenved a terhesség alatt, és a szokatlan hormonális háttér miatt a zsír a gyomorban helyezkedik el. Ezért általában a karcsú nőkre van szükség a leghatékonyabb módra a testsúlycsökkentéshez - egy alacsony szénhidráttartalmú diéta, kombinálva az aerobik, a kocogás vagy a gyaloglás komplexumával. Kivétel a császármetszés után a nők. Csak az első néhány hónapban ajánlhatják az étrendet, hogy tisztítsák a hasat a szülés után.

Aerobic? Mennyire illik

Mennyi aerobikra van szüksége? Hogyan lehet megszabadulni a hastól a szülés után? A videó 20 percnyi összetétele nem segít. Edzésre van szükség, ami egy nap futás (8-10 km) minden nap. Hétvégén - csak hetente egyszer. 2-3 hónap alatt nem ismeri fel önmagát, ha a magas szénhidráttartalmú termékeket a terhelésekkel párhuzamosan kizárja. A has csökken. De hogyan húzza fel?

Letöltés, letöltés és letöltés ... De tudással!

Több hónapos diéta és aerobik után tehetiKezdje a jó jóga hasi képzését. Miért nem azonnal? Hogyan lehet megszabadulni a hastól a szülés után a testmozgás során? Nem fogod látni az eredményt addig, amíg nem veszítesz súlyt, ezért nagy a kísértés, hogy abbahagyja a testsúlycsökkenést és javítsa a hasüreg alakját. Gyakorlatok, amelyek megszabadulnak a hastól - ez egy közönséges, ismerős a testnevelési órák óráin a sajtó megerősítésére. Csak a karcsú gyakorlatoknál legfeljebb két epizód jár egy héten. Nincs szükség széles derékra. És jobb, ha gyakorlatokat végez az úgynevezett alacsonyabb sajtóban (az úgynevezett, mert az izom egy). A "felső" kialakulásakor általában a derék és a csípő izmai alakulnak ki, ami nem mindig tűnik jól eredményre.

A bőr figyelmet igényel

Amikor felemeli a hasfalat, a gyomrotmajdnem eltűnik. Mi a teendő a bőrrel, tehát nem gyűlölte meg a gyönyörű új hasnyálmirigy képét? Készítsen egy bozót a használt kávéból vagy más szilárd részecskékből, és masszírozza, erősen felmelegítve a bőrt. Jobb lesz a vérellátás, és annak rétegei - megváltozhatnak, és a terhesség nyomai eltűnnek. A bőr megszorul. Hogyan lehet megszabadulni a hastól a szülés után? Aztán vérrel. Csak így van, nincsenek mágikus krémek és rövidnadrágok, ne pazarolja a pénzét, és ne csalódjon meg magad. Jobb, ha ízletes és egészséges ételeket vásárolsz magadnak, és kiváló gyermekeidet a gyermekeidnek a "bábukra" megtakarított pénzre. Több értelme lesz.

Van értelme menni az edzőterembe? Miután az első 3-5 kg-ot étellel és futással dobta le, elindulhat a csarnokba. Fogadj a rokonokkal kapcsolatban a gyermek segítségével kapcsolatban - és vigyázz magadra. Azok a nők, akik követik magukat, kisebb valószínűséggel szenvednek a szülés utáni depresszióban.