Pilates: Benefit és Harm

Nagy népszerűség mafitness programokat, amelyek egyes sport célállomások és különböző típusú terhek elvét ötvözik. Az egyik ilyen rendszer Pilates. Ennek a technikának az előnye óriási, ha úgy gondolja, a szerző ígéretei. És mi a helyzet a biztonsággal és az ellenjavallatokkal? Megpróbáljuk részletesen megérteni ezt a kérdést.

Az egyetlen olyan fitnesz, amely mindenre illik!

A Pilates egyfajta torna, nem pedigVan korlátozás a szexre, az életkorra és a fizikai alkalmasságra. Úgy hangzik, inkább csábító, tekintettel arra, hogy a szerző a rendszer azt ígéri, hogy minden követője hasznosítás, az izmok fejlődésében, a lehető legrövidebb idő, és még megszabadulni a plusz kiló. A Pilates ajánlja azokat, akik soha nem vettek részt a sportban, és a hivatásos sportolók az alapképzési program kiegészítéseként. Az ilyen típusú csoportba való felvétel bármely életkorban történhet. Számos sportklubban 3 éves és idősebb gyermekek számára van program. A képzési és fizikai fejlesztési rendszerekről beszélve a fitnesz oktatók gyakran tanácsot adnak ügyfeleiknek pontosan a Pilates számára. A gimnasztika gyakorlásának előnyei az egész szervezetre vonatkoznak, szinte semmi kockázattal.

Pilates - a legegyszerűbb módja annak, hogy megtalálja a tökéletes figurát

A nők többsége először beiratkozottfitness center, csoda: A választott irány pontosan segít megszabadulni a felesleges súlytól, és nem vezet túlságosan észrevehető növekedést az izmokban? Hiányzik a kockázata a "szivattyúzásnak" a pilates gyakorlása során. Ez a torna célja a test harmonikus fejlődése. Rendszeres edzéssel észrevehető eredményt érhet el. A test rugalmasabbá és szigorúbbá válik, a szubkután zsírtöbblet fokozatosan eltűnik. Ha a gyakorlatokat párhuzamosan követi, akkor a folyamat felgyorsul. Ami kíváncsi, nagyon gyakran az elhízással ajánlom a Pilates-et. A rendszer előnyei nyilvánvalóak: az osztályok lehetővé teszik, hogy fokozatosan szeredhessenek a test fölött, és fejlesszék azt. A Pilates-ben a kardió és az erőterhelések szinte teljesen hiányoznak. A megfelelő edzés után nincs fizikai fáradtság. Éppen ellenkezőleg, sok kereskedő ezt a fajtát nagyon kellemesnek és pihentetőnek nevezi.

Légzés és állóképesség

Amikor gyakorolják a torna Pilatesszorosan figyelnie kell a saját légzésedet. Érdemes megjegyezni, hogy ennek a fitness fegyelemnek a szerzője gyermekkorában szenvedett a légúti betegségekben. Ezért az emberi test fejlődési és javítási rendszerében különös figyelmet fordít a légzésre és a tüdőfunkció fejlesztésére. A Pilates segít megtanulni a megfelelő lélegzést és megszabadulni a légszomjtól. Az ilyen típusú fitnesz egy másik tulajdonsága a mély izmok hatékony edzése, melyeket általában nem használnak más típusú testmozgásokhoz. A test ilyen fejlődése lehetővé teszi, hogy erősebbé válj fizikailag és tartósabban. Ugyanakkor vizuálisan az izmok növekedése szinte láthatatlan. Az ábra egyszerűbb lesz és rugalmasabb lesz.

A test természetes javítása a torna segítségével

Pilates használata a nők számáraa test képességek komplex fejlesztése. A tisztességes szex számos képviselője észreveszi, hogy a képzés kezdetével az arc és az általános jólét javul. Rendszeresen kiképzett, nyugodtabbá válhat és könnyebben kezelheti a stresszt és a rossz hangulatot. Pilates gyakran dicsérik, mint a fiatalító torna. Ez a hatás nem vitatható, hiszen a test összes izomzatának egységes kialakulása a nyújtással kombinálva az ideális képet nyújtja. Ebben az esetben, amint fentebb említettük, a Pilates növeli a szervezet teljes állóképességét. És ez azt jelenti, hogy a torna jobban tolerálható bármilyen fizikai erőfeszítéssel, mint egy sporttevékenység nélküli személy.

Rendszeres fájdalom tapasztalható a háton, a derékban és a nyakban? A Pilates segít Önnek! Az ezzel a típusú fitness rejlik a betegségek megelőzésének a mozgásszervi rendszer.

Kegyelem és tökéletes testtartás

Nagyon gyakran a Pilates választja a szakembertszínészek, modellek és táncosok. Ez a technika lehetővé teszi a mérsékelt terhelések jobb rugalmasság elérését. Sok a nyújtási gyakorlatok és a komplexek a hátgerincek számára, amelyek támogatják a gerincet a programban. A Pilates lehetővé teszi, hogy javítsa a testtartását és egyenesítse a vállát. Néhány hónapos rendszeres edzés után a mozgások műanyagosabbá válnak. Jelentős változások a járásban, valóban repülő és látványos lesz. Éppen ezért a pilates gyakran túlnyomóan női típusú fitnesznek nevezik. De valójában a férfiak ezt megtehetik.

Pilates: a nők otthoni előnyei és káros hatásai

Pilates osztályok nem igényelnekspeciális felszerelés és készlet. Ennek köszönhetően ez a fajta torna mindenki számára elérhető. Ha akarod, otthon is megteheti. A gyakorlatok jelentős része egyszerű, lehetetlen helytelenül végrehajtani őket. Sok sportklub kínál osztályokat a Pilates rendszerben. Az ilyen típusú fitnessi nők előnyei és ártalmai közvetlenül függenek a gyakorlatok minőségétől. Ha az otthoni edzések nem hoznak örömet és kényelmetlenséget, akkor hagyja abba a gyakorlást és konzultáljon a fitness oktatóval. Lehetséges, hogy valami rosszat csinálsz, vagy félreérted a gyakorlatok sorozatát.

Felejtsd el mindazt, amit más módszerekkel tanítottak!

Néhány újonc számára az osztályok Pilatesnek tűnnekhatástalan, mert utána nincs fáradtságérzet és fájdalom az izmokban. Valójában gyermekkorunk óta azt tanítjuk, hogy a fájdalmas érzések az intenzív sporttanítás után normális jelenség. De a Pilates-ben a kellemetlen jelek jelzik, hogy helytelenül oktatsz. Nem megengedhető a gyakorlatok ismétlődésének növelése. A Pilates egészségre gyakorolt ​​hatása mérsékelt, ugyanakkor meglehetősen hatékony terhelés. Az edző ajánlásainak elmulasztása mellett az izmok fájdalmának megjelenése és károsodása is társulhat.

Abszolút ellenjavallatok a pilates számára

A Pilates alkalmas terhes gyermekek számáraa nők és az idősek. Nagyon gyakran ezt a fajta fitneszet reklámozzák, mivel nincs ellenjavallat. De ez nem igaz. Az oszteoporózis diagnózisában szenvedő betegek szigorúan tilosak Pilates alkalmazására. Az edzőterem használata tagadhatatlan a mozgásszervi megbetegedések megelőzésében. Ha a krónikus csontok és ízületek betegségei vannak jelen, egyénileg kell konzultálnia az orvossal. A krónikus mentális betegségben szenvedő személyek számára nem ajánlott pilates-kezelés.

A torna segít gyógyítanidepresszió vagy megszabadulni a rossz hangulattól. De komoly patológiák miatt az ilyen sporttatás elfogadhatatlan. Egy másik korlátozás a fájdalom szindróma. Ha ilyen diagnózisról van szó, a sportoló orvosnak döntenie kell a fitnesz elfogadhatóságáról. Ezek mind ellenjavallatok a gimnasztikai pilates gyakorlására. Az ilyen típusú edzés előnyei és ártalmai már ismertté váltak, ezért csak akkor kell eldöntenie, mikor indulhatnak órák.