Hogyan fogyjon 15 kg / hó? Diet Kim Protasov

Arra a következtetésre, hogy hogyan lehet fogyni 15 kg-malrövid távon, azt a következtetést vonhatjuk le, hogy a lehető leghatékonyabban fogy, de meglehetősen nehéz biztonsággal. Számos módja van a fogyásnak, de nem mindegyik hasznos.

A kérdésre: "Milyen gyorsan tudok 15 kg-ot elveszteni?"Azok, akik leggyakrabban ezt a felesleges súlyt gondolják, és gyorsan toboroznak. Ez rendszerint a gyorsételeket követő. A hamburgerek, a pizza és a szóda a táplálék alapja több éve. Nem meglepő, hogy az extra fontok hamarosan érezték magukat. De bármi legyen is az oka a súlygyarapodásnak, mindig van kiút.

Kezdetben jó lenne, ha elmennénkdietetikus, aki már felírt Önnek a megfelelő diéta, de ha olvasod ezt a cikket, akkor az ötlet, hogy keresse fel orvosát, akkor valószínűleg elhagyott. Aztán emlékszem, mit kell csinálni, és hogyan kell fogyni 15 kg:

1) Szigorúan tilos enni édességet,kekszek, cukor, burgonya, tészta, liszt, sózva. Nem szabad szénsavas italokat, borokat és sört inni. Ennek a táplálkozásnak az alapja, valamint a legtöbb egyéb - azoknak a szénhidrátoknak az elutasítása, amelyek glikémiás indexét túllépték.

2) A diéta során érdemes kiemelni a vitaminokat, és kiegészítők (multivitaminok) is szükségesek, amelyek segítenek a szervezetnek megbirkózni a terheléssel.

3) A hulladékoknak zsírokból is kell lenniük. A zsír 10% -át enni naponta (kb. 25 gramm).

4) A húsdarabokat javasolják, hogy egy madárral vagy egy halkal helyettesítsék. A termékben lévő fehérje tartalma miatt a hús helyett bab lesz.

5) Minden zöldséget, baromfit és halat csak főzhetnek vagy párologhatnak. A tilalom alatt minden sült és zsíros ételeket.

6) Ha kemény étrendet és testmozgást szeretne kombinálni, akkor vigyázzon. A test nem képes ellenállni az ilyen terheknek. Természetesen a sport fontos és szükséges, de mérsékelten.

Most az étrend népszerű Kima diétaProtasov. Alapvető, mint bármely más étrend, zöldségfélék, savanyú tej és víz. Az étrend szerzője szerint a zöldségeket korlátlan mennyiségben és bármilyen formában lehet fogyasztani. Reggelire és vacsorára zöldségfélék állnak rendelkezésre. A diétát 5 hétig tervezték.

1 hét. Nyers zöldségek, alacsony zsírtartalmú joghurtok, sajtok, tojás - mindezt enni lehet ezen a héten. A részek mennyisége és térfogata nincs megadva.

2 hét azonos az elsővel. Mind ugyanolyan, azonos korlátlan mennyiségben. Ezen kívül vannak almák. Amint azt mondják azok, akik már megpróbálták az étrendet, a második héten sokkal kevesebbet akarsz, ezért a sokszínűség hiánya nem lesz ideges.

3 hét. A hús, hal vagy baromfihús (legfeljebb 300 gramm naponta) enni. Húsevéskor korlátozni kell a joghurtot és a sajtot.

A következő két hét a harmadik módban halad át. Pontosan ez az időszak, amikor a fogyás a legintenzívebb. Ez alatt az időszak alatt nem szabad lebontani és nem támadni a húst és a szénhidrátokat. Érdemes egy kis türelmet. Természetesen az étrend kemény, de hatékony. Ha készen állsz 5 hétig élni a zöldségeken és a vízen, jó szerencsét kívánunk! Ellenkező esetben meg kell találnia a választ arra a kérdésre, hogy hány százalékkal fogyjon 15 kg.

A diétából való kilépés nem kevésbé nehéz időszak, mint magadiéta. Semmiképpen sem engedheti meg a szendvicseket kolbásszal, édességekkel és burgonyával. Továbbra is aktívan fogyasztunk tejterméket. A növényi salátákban olaj hozzáadására van lehetőség. A legfontosabbak a gyümölcsök, hogy nem voltak nagyon édesek (nem banán, nem mangó, és nem dátum). Szintén a diéta tartalmazhat és diófélék, szárított gyümölcsök. Légy óvatos, tartsd az elfogyasztott zsírok számát. A zsír nem csak az olajokban, hanem a diófélékben, a tejtermékekben is. 5 hetes szigorú reggeli után reggelizhetünk a vízen, a túrón és a salátán. A kérdés nem csak a havi 15 kg-os testsúlycsökkentés, hanem a súly megtartása is, nem pedig az elveszett kilogrammok visszatérése. Dr. Protasov 15 kg-os testsúlycsökkenést tud. Próbáld ki!