Mennyire helyesen edzhet otthon?

A modern fitness centek népszerűsége nőtthogy az otthoni tréning gyakorlatilag haszontalan egy esztétikus és erős test létrehozásában. Időbe telik, de általában nem hatékony. Ez nem teljesen igaz. Természetesen, anélkül, hogy külön szimulátorok lettek volna, hogy világ testépítővé váljanak, nem fog működni. Azonban, hogy "gyönyörű testet" építsen, javítsa az egészségét, energiát teremtsen - mindez nagyon reális a házi képzéshez. A cikk abban a cikkben fog beszélni, hogyan kell a megfelelő képzést elérni pozitív eredményeket otthon.

A kulcsszó "helyes". Az otthoni fizikai tevékenység eredményeinek elérése csak a megfelelő programmal, a megfelelő hozzáállással és a megfelelő kitartással lehetséges. 2 hét múlva szivattyúzhat otthon az izomot, ha tudod, hogyan kell megfelelően edzeni. A megfelelő edzés záloga a mód és a cél. Annak érdekében, hogy otthoni képzést végezzenek, egy másik bárra, matracra és súlyzókra van szükség. Ez a héj készlet elegendő ahhoz, hogy ki tudják végezni a test összes izmait.

Hogyan kell edzeni megfelelően, meg tudja határoznicsak miután világossá vált, hogy mi kell a vonat. Ez mindenekelőtt meg kell határoznia a célt. A kardiovaszkuláris fitnesz alkalmas a testsúlycsökkentésre, az erõsségre és a szépséggyarapodásra - erõs edzésre.

Otthon az egész edzés dolgoziksaját súlya. A nagy plusz az, hogy a hazai tréningeken nem lesz sok idő a helyreállításra, ellentétben az edzőteremmel.

Otthoni edzésekhez napontaosztályok. Ez az egyetlen módja annak, hogy az izmok megfelelő terhelést érjenek el. A képzésnek naponta egyszerre kell történnie. Például, reggel. A terhelést a hét napjain kell elosztani. Például: hétfő-váll, hát, kedd-hát és fenék. Ezt a menetrendet kifogástalanul követni kell.

Szeretné tudni, hogyan kell megfelelően edzeni? Akkor ne keressen otthoni tréningeket magának. Valószínűleg a harmadik napra dobja. Ajánljuk, hogy előnyben részesítsék a videó tanfolyamokat, mint például az Insanity vagy a P90X. A videó segít a feladatok pontos és helyes elvégzésében, ami természetesen hatékonyabb eredményt nyújt. Ráadásul, ha élénk példája van a megtestesült célnak, akkor sokkal könnyebb foglalkozni. A videókíséret nélküli tréningprogramok nem motiválnak az órákra és meglehetősen unalmasak. Nehéz ihletni nagyszerű eredményeket.

A támogatók egyik fő érvefitness központok - ez a motiváció hiánya és a szükséges stimuláló kíséret. Nehéz vitatkozni, csábító, hogy a képzést sokkal inkább otthon elhalasztja. Ezért az otthoni képzésre irányuló programoknak folyamatosan ösztönözniük kell az érdeklődést. El kell képzelni az eredményt és az örömöt, amit okoz. Ez a siker szükséges feltétele. Képzeld el, hogyan fogja megragadni a mohó kinézeteket a tengerparton, hogyan csodálhatja meg partnere, barátja, férje, ha lát egy frissített testet. Gondoljon arra, hogy milyen tiszteletet érdemel, amikor teljes mértékben eléri a célt, külső segítség nélkül, további motivációval és további pénzügyi költségekkel. Valódi győzelem lesz. De most cselekvésre van szükség. Most, amikor világossá vált, hogy mennyire helyes a hazai kiképzés, csak türelmet, elkötelezettséget és sikert kíván.

Soha ne felejtsd el, hogy otthon tanulj- ez még több erőfeszítést igényel, mint az edzőteremben. Ezért az otthoni képzés nem lehet és nem szabad könnyebb, gyorsabb, ritkábban, mint egy fitneszközpontban. Éppen ellenkezőleg, otthon még több fizikai és erkölcsi erősséget kell alkalmaznia egy csodálatos eredmény eléréséhez.