Mennyire fogyható a lábakban?

Mindannyian egyedül vagyunk - mindenkinek más szerkezete vantestületek és különböző problémás területek. A diétás embernél a tömeg egyenletesen elhagyja valakit - mindenhol elhagyja a problémás zónákat kivéve. Leginkább a szeszélyes helyszín minősége a lábak.

Milyen gyorsan fogy le a lábakon anélkül, hogy szivattyúzná őket - ez a kérdés sok nőre gond.

Először is, nincs mód a fizikai erőfeszítés nélkül. Természetesen szükség van arra, hogy megfelelő táplálékkal kombinálják őket.

Milyen fizikai erőfeszítés segít a testsúlycsökkenésben a lábadban:

Séta vagy futás. Próbálj meg sétálni vagy futni minden nap, legalábbis30 percig. Különböző izomcsoportok kidolgozásához ajánlott alternatív futást és járást végezni. Ha például csak futtatni szeretne, először lassan kell futnia, majd gyorsan, változtassa meg a tempót. Alternatívaként a parkban futni lehet otthon a futópadon.

vásárlás kerékpár vagy kerékpár-szimulátor. És pedálja legalább napi 20 percet. Ne hagyja abba - a fáradtság jelei megváltoztatják a tempót.

Amikor gyakorolsz egy zajt, gyakorolsz masszázs - kezdődik a boka, felmászni, használjon testtisztító. Ez a bőr számára szükséges, hogy ne maradjon le, miután az extra fontok elmentek.

Ugorj a kötelet. Kezdje napi 20-30-szor, fokozatosan növelve az 50-60-ra.

Forduljon le. Crouch, amint szabad vanperc, és minden alkalommal, amikor valami édes vagy lédús valamit szeretne. Ez segít abban, hogy gyorsan fogyjon a lábak, és megszabaduljon a cellulitikától, ha van rá. Kezdje a napi 30-40 alkalommal, számos megközelítésben, fokozatosan elérheti a 100-at. 100-ig optimális számú ülést naponta, hogy a lábai kiváló formában legyenek.

Fordítsa el a keretet. Nem csak a derék, de ez természetesen kiváló foglalkozás. És a csípőre.

Lengő lábakkal (ollók). Ehhez feküdjön a padlón, emelje fel a lábad90 fokos szög, hígítsa őket a váll szélessége és a szél egymás után, utánozza az olló mozgását. Ez a gyakorlat erősíti az izmokat és lehetővé teszi a cellulitisz megszüntetését. Természetesen, a napi végrehajtásnak megfelelően.

És a mahov második változata - térdelve, kinézveelőre, előre és hátra, balra jobbra. Ilyen machi a comb és a belső külső oldalát is kiaknázza, ami fontos. Egyébként milyen gyorsan fogyni a lábakon a comb mindkét oldalának erősítése nélkül? Egy térd alatt vagy egy kis műanyag palack vizet helyezhet el, amelyet a térde alatt be kell szorítani, ami kissé bonyolítja ezt a gyakorlatot.

Amikor erősíti az izmokat a lábadon éscsípő, nagy figyelmet kell fordítanunk a nyújtásra, különben a lábakat szivattyúzzuk. Ezért a napodban vegyen be néhány aszánt a jógáról. Válassza ki a leginkább tetszetetteket, és mindennap csinálja. Az izomtömeg felépítése sokkal inkább jellemző a férfi sportprogramokra.

Milyen gyorsan fogyaszthatok étrend nélkül? Nincs! A test nem tudja megérteni, hogy szükség van-e az extra font eltávolítására, ezért csökkenteni kell a teljes testsúlyt. És akkor nem teheti meg étrend nélkül.

Legyen ez nem radikális mono-diéta, nem éhezés, hanem csak a káros termékek (zseton, sült, füstölt, liszt) és étkezés megtagadása az éjszakára - már látni fogja az eredményeket.

Igyál sok vizet, zöldtea, gyümölcsöt és zöldséget, főzzön dupla kazánban.

Ha sokat sétálsz a sarkokon, még az alacsonyak is, vegye magának a szokásait, hogy a lábaddal legyőzze 10-15 percenként.

Ha nincs ellenjavallatod, akkor megtarthatodtartósított (vákuum) masszázs. Ez sok szalonban történik, de otthon is képes kezelni magad, hogy a lábad súlyosbodjon. Vásároljon a gyógyszertári bankokban, általában olcsó, masszázsolaj és anticellulit krém. Az efféle masszázs hatása általában kitűnő - a bőr ki van simítva, és a gyűlölt cellulitisz eltűnik.

</ p>