Valószínűleg mindannyian megkérdeztem magama kérdés: "Hogyan kezdjen el futni?" Mindannyian egy olyan világban élünk, amely olyan mozgékonynak és energikusnak tűnik. Egész nap olyan sokat futunk, hogy a fizikai felkészüléssel nincsenek problémák. De valójában, ha mélyebben ássz és konzultálsz olyan jól tájékozott emberekkel, akik rendszeresen részt vesznek a sportágakban, olyan választ kapunk, amely nem elég kielégítő számunkra.
Hogyan kell elindulni, ha folyamatosan használjuk?hogy elhalasztja később, és mi általában szükséges? A válasz egyszerű. Az első dolog, amit tennie kell, hogy akarsz. Természetesen fontos megismerni az okokat, amelyek miatt az orvosok és az atléták ajánlani kezdik a futást. Nézzük meg az okokat.
Hogyan kezdjen el a karcolásból? Mit tehetsz? Az első és legfontosabb dolog, ami arra ösztönöz, A szívizom az edzést, és így növeli munkaképességét. A szív nagyban erősíti a futást, meghosszabbítja életét sok éven át.
Minden véredényed nagy adagot kapoxigén, a megemelkedett vér áramlását, ami a test kitölti az összes tápanyagot szövetet. By the way, ez egy nagyon jó lehetőség, hogy végre valami fontos feladat, mivel a futás közben gyakran eszembe jutnak a legtöbb helyes választ égető kérdéseket. A bőred nagyon friss és egészséges lesz. És azáltal, hogy növeli a vér hemoglobin növelheti az immunitást.
Egy forgalmas nap után például,az emberi test csak kiürítést igényel. Szükség van a feszültség enyhítésére, és az emberek bármilyen módon keresnek. Csak annyit tudni, hogyan kell elindulni, minden nagyon egyszerű. Az a tény, hogy a futás a legfontosabb antidepresszáns, és elvonhatja a gondolatokat, és pihenteti a testet a nap túlságosan telített stresszéből.
A rendszeres futás segít a vesék és a máj helyreállításában, melyet régóta az orvosok is megerősítettek. És a vázizomzat-rendszered fel fog töltődni - erősebbé válik.
Hogyan kell elindulni, ha még sosem csináltad eztnem foglalkozik? A legfontosabb tanács a kezdőknek, hogy rendszeres sétákat kezdjen. Este sétálni egy normális ütemben, mint gyakran, és ameddig csak lehet, akkor előkészíti az izmokat és a csontokat a közelgő stressz. A verseny kezdete előtt melegítse fel és melegítse fel megfelelően a testedet. Készíts egy edzést, hogy tartalmazza nyújtás minden izomcsoport, ugró és a nyújtás, valamint próbálja meg egy pár fut a parttól mintegy 100 méterre - ez lesz egy jó kiindulási pont. Workout tanított meg az iskolában, tudja, mit kell tenni és hogyan. Az esti órákban való elindulás nagyon jó lehetőség egy kezdő számára. Az edzések után, akkor pihenni, és az alvás lesz a legélvezetesebb és kifizetődő. A legfontosabb dolog az, hogy mindent lassan, fanatizmus nélkül csináljunk. Viseljen öltönyt, elment a stadionba vagy az úton, és futott. Folyamatosan változtassa meg a mozgás sebességét: 2 km gyors futás - 2 km gyors ütemben.
Győződjön meg róla, hogy a jóléted egy hét alatt jelentősen javulni fog. Élvezni fogja a vivősséget, és a mentális állapota sokkal stabilabb lesz.
</ p>
