Hogyan nyugodj meg az ideged: 8 módon

Ha nem tanulta meg az idegeinek szabályozását, akkorgyorsan elveszti egészségét. Avril a munkahelyen, az elöljárókkal kapcsolatos problémák, a rokonokkal való veszekedések, a pénzügyi nehézségek messze vannak minden olyan helyzetből, amely a szokásosnál jobban megtapasztalja bennünket! Hogyan nyugodj meg az idegek ilyen körülmények között? Lehetséges, hogy az alábbi tippek segítenek. Igaz, jobb, ha nem külön-külön, hanem komplexumban használja őket.

1. módszer. Elég aludni. A helyes alvás visszanyeri az idegeket. Kelj fel és menjen egyszerre ágyba, legalább 7-8 órát tölt az ágyban, és ne menjen ágyba az aktív munka után. Fontos, hogy az agynak ideje legyen felkészülni az ágyra. Ez segít a meleg fürdő vagy szórakoztató olvasás. Mielőtt nyugtatná az idegeket, készítsen fürdetve a galagonya virágokat, valerian, calendula, menta, oregano vagy motherwort.

2. módszer. Kerülje a zajt. Néhány családban a televízió folyamatosan működik, bár nagyon kevesen néznek rá. De az információ további terhet jelent az idegrendszer számára. Ezért csak a tv-készüléket kapcsolja be, hogy megnézze kedvenc programjait. Jobb zenét hallgatni: klasszikus vagy a természet hangja. Érdekes, hogy a zene, nyugtató idegek sokkal hasznosabbak, mint a teljes csend.

3. módszer. Töltsön több időt a szabadban. Hosszú sétákra van szükség mindenkinek: mindazok, akik sokat dolgoznak, és akik otthon nehéz helyzetben vannak.

4. mód. Gyógynövények. Az emberek módszerei időigényesek és hatékonyak. Mielőtt megnyugtatja az idegeket, készítsen egy kalendulas főzetet (vényköteles: 1 evőkanál 1 csésze forró vízig, ragaszkodjon kb. Egy óráig). Jobb lesz inni, mielőtt lefeküdnél. Ugyanolyan arányban készíthet egy császárat anyatejtből vagy Szent János sörből. Vásárolhat gyógynövényes tinktúrákat is, valerian és galagonya gyümölcsöket, keverje össze őket, és vegyen 12 cseppet hígított egy pohár vizet.

5. mód. Menj a sporthoz. A fizikai gyakorlatok segítenek nyugodt és kiegyensúlyozottabbá válni. Ezenkívül az izmok munkája során a test felszabadítja az endorfinokat, amelyek természetes stresszjavító hatásúak.

6. út. Formálja az élet jobb oldalát. Mit jelent ez? Először is, vegye be a kudarcot az élet részeként, és ne ess kétségbe. Egészséges idegek csak azok, akik megtanultak pozitívan gondolkodni. És tényleg, hogyan nyugodj meg az idegek, ha a negatív érzelmek megbénítják az akaratot, és gyengítik a belső erőket?

7. út. Jó légzés. Valójában nem kell lélegezni, hanem egy membránt. Az ilyen légzés elősegíti a vér teljes oxigén telítettségét, és természetesen jól működik az idegeken. Ennek megtanulása egyszerű. Képzeld el, hogy a gyomrod egy kis léggömb, és próbáld lefújni, és lassan feltölteni. Az ilyen képzés megkezdése jobb hazudni.

A 8. út. Vízkezelés. A törlés és az úszás jól befolyásolja az idegrendszert. Reggel hideg zuhany lesz hasznos. Tónusokat és erősíti a központi idegrendszert. Lefekvés előtt meleg zuhanyzóval vagy nyugtató fürdővel kell ellátnia. Egy jó edzés az idegek számára kontraszt zuhany lesz.

</ p>