Hogyan nyugodj meg idegek: tanácsok minden alkalomra

Raggalmas idegek - a sok modern problémaemberek. Kevés ember maradhat nyugodt, amikor hajlik egy csomó mindennapi problémák, hogy megfeleljen a egykedvűséggel váratlan baj, és minden mást kezelni élvezni az életet. Ha hagyja, hogy a helyzet hozza során - a szervezet nem fogja megbocsátani (reagálni csökkentik a szervezet védekező - az immunrendszer „idegek” alakulhat ki a különböző betegségek - szomatikus), és mások nem lesz ragadtatva a viselkedését.

A megoldás az oka

Hogyan nyugodj meg idegeit, amikor úgy tűnik, mintha körülöttem volnate káosz vagy? A nyugtatók alkalmazása a már kialakult tünetek kezelését jelenti. És közben megismételik és megismétlik. Minden, mert az összetört idegek oka nem kerül nyilvánosságra, és nem kerül ki.

És sok oka van ennek: az életed körülményei, amelyek nem teszik lehetővé számodra, hogy nyugodt maradj; felhalmozódott fáradtság, érzelmi és fizikai kimerültség; ingerlékenység a temperamentum tulajdonságaként.

Vigye az élet zűrzavarát nyugodtan, abízik saját képességeit (tudod megoldani minden problémát!) - ez az, amire szüksége van ahhoz, hogy a modern ember, ahelyett, hogy keresi a választ arra a kérdésre - hogyan nyugodt idegeim. Keresse meg az időt, hogy visszaállítsa az erősséget és a megfelelő módszereket (nem mindenki lesz megfelelő, például aktív pihenőidő). Ha annyira ideges vagy, mert temperamentum van - megtanulni, hogy ne szakadjon, még a közeli is.

Vannak idegek a gyermekeknél?

Ha velünk, felnőttek, minden világos: mit akarunk, akkor úgy érezzük, akkor mi a helyzet a gyerekekkel? Hogyan lehet megnyugtatni a gyermek idegeit?

Gyakran halljuk a felháborodott szülők, válaszul a viselkedését fia vagy lánya, „Mi idegek akkor lehet, hogy még mindig egy kicsit!” Vajon ez a megállapítás igaz?

Az ideges gyerekek még erősebbek lehetnek, mint a felnőttek, merttöbb tapasztalattal rendelkezünk. Egy kis ember éppen kezdte megtanulni a világot és magát. Tanítsd meg gyermekeidet az érzéseid megértéséhez és kezeléséhez.

Amikor az érzések túlterhelik: sürgősségi intézkedések

Természetesen a teljes önszabályozás fenntartásaLehetetlen. Ezekben az esetekben sok hasznos pszichológiai tanácsadás van: hogyan lehet nyugtatni az idegeit, amikor a helyzet romlott? Hogyan nyugodjon meg, ha nagyon ingerlékeny leszel, és már nem érzékel mindent, ami megfelelő körül zajlik? Ha rokonok, kollégák és még felettesek megszakadnak? Ha kemény munkanapja van? Meg kell tanulnod magadban érezni a nyugalmat, hagyd bele a feszült elme ...

Sokan már biztosan kitaláltak. Ez a meditációról szól. A kis és egyszerű fogadásokról, amelyek eltávolítják az irritációt, nem a gyógyszerek, és a saját erők, egy szervezet erőforrásai révén. Mindenkinek van! Csak meg kell találnia a módját számukra.

A dolog negatív, megjelenik ésfelhalmozódott bennünk a nap folyamán. Az erős negatív érzelmekről meg kell szabadulnod. Néhány közülük elegendő ahhoz, hogy "lélegezzen" (mély lélegzetet vesz és többször ki kell merülnie). Néhányat ki kell szabadítani (megfelelőbben, például az edzőteremben). Mások - ölni egy pozitív hozzáállás. Ahelyett, hogy aggodalmaskodnának a gondolatok, képzeljünk el egy világos képet arról, hogy mennyire jól leszel, amikor végül véget ér (a helyzet megoldódik). Ie Az eredményre kell koncentrálnod, nem pedig a folyamatra, olyan izgalmasnak érzed magad. Bonyolultabb esetekben (betegség szoros, halál, adósság) pszichológusok tanácsot, hogy tegye a „horgony” - valamit, ami akkor tartsa be, hogy megy őrült düh, harag, a reménytelenség érzése. Ezt a horgonyt valami közeli, fontos számodra kell társítanod, személyiséged személyiségével. Lehet, hogy ez a kedvenc játék, az életed legfontosabb értéke, soha nem tudsz elszabadulni. Bármi is legyen, tartsa azt "karnyújtásnyira", de ritkán használja, hogy ez a dolog vagy gondolat ne veszítse el a gyógyító hatását.

Hogyan nyugodj meg az idegek a munkahelyen? Vonulj "pihenni" otthon, hogy a munkahelyén csak néhány másodperc eltarthat, és megtakarít! Ráadásul az emberek elkerülik a meditációs trükköket, mert úgy vélik, hogy ez ostobaság kívülről. A munkahelyen, az otthoni kiképzést követően senki sem veszi észre a te akcióidat, de mennyi hasznot fog hozni magadnak, a testednek és a produktív munkának! Kezdje annak a helynek a nézeteivel, ahol jól lennél. A munkahelyen, hagyja, hogy ez a kép, amint bezárja a szemét.

És az utolsó dolog, amit általánosságban elmondhatunkprobléma, hogyan nyugodj meg az ideged. Próbálj meg vidám ember lenni. Szomorúság, harag, szorongás, szorongás - nélkülük, természetesen, bármilyen módon. De ne felejtsd el, hogy kiválaszthatja, hogy mit érezzen és mikor. Mit szeretsz most érezni? ..