Gyermek torna: a torna alapvető szabályai

Támogatás szükséges az egészség előmozdításáhozfelnőtteknek és gyermekeknek. A gyermek testének több egészségügyi intézkedésre van szüksége, hiszen az immunrendszer még mindig tökéletlen, ezért a fertőzés gyorsan leküzdheti a gyermeket. Kezdje a reggeli edzéssel, amelynek köszönhetően a gyermekek pozitív tulajdonságokkal rendelkeznek: kitartás, felelősség, függetlenség.

A gimnasztika szabályai a gyermekek számára

Egy állandó terhelés, mint például a gyermek díja reggel, a forrást alkotja és

fejleszti az izomrendszereket. Ahhoz, hogy a reggeli gyakorlatok hatékonyak legyenek, ugyanazokat a szabályokat követni kell, egyszerű természetűek, de szabályszerűséget igényelnek.

Az első szabály az, hogy a gyermekek gyakorlását egy bizonyos időben, minden nap, kivéve azokban a napokban kell elvégezni, amikor a gyermek beteg.

A második szabály az, hogy a torna elkészítése a reggeli előtt történik, azaz üres gyomorban. Mielőtt osztályozna, meg kell mennie a WC-hez, és öblítse ki a száját vízzel.

A harmadik szabály - a gyerekek torna egy jól szellőző helyiségben (a meleg szezonban - az utcán) töltik. Így a gyermek a fizikai erőfeszítésen kívül a "kikeményedés" részét is megkapja.

A negyedik szabály az, hogy minden gyakorlatot pontosan kell végrehajtani. Ezt ellenőrizni kell, mivel a teljesítmény helyessége határozza meg a vázizomzat rendes fejlődését.

Az ötödik szabály nem az, hogy megtartsa a lélegzetét. Meg kell tanítani a gyermeket, hogy lélegezze át az orrát teljes erővel. A kellemetlen érzések előfordulása esetén a pediátort fel kell venni az ellenjavallatok jelenlétében.

A hatodik - a gyermekgyakorlás összetettségében meg kell felelnie az egyéni fizikai fejlődésnek.

Hetedik - egy reggeli gyakorlatok készítését, lehetőleg zenére.

Nyolcadik - a gimnasztika jó hangulatú és élvezetes.

Ez az összes lényeg. A felnőtteknek nem szabad szigorúan "kényszeríteni" a gyermeket arra, hogy gyakorlatokat végezzenek: a zenés gyermekek torna több mint egy vidám tánc vagy játék. Ugyanakkor a gyerekeknek azt kell mondani, hogy a torna nagy hasznot fog nyújtani a testnek.

ünnepély

Bármilyen díj a gyermekek számára a kezdő pozíció elfogadásával kezdődik - álló, fekvő, ülve. Ezután egy sor gyakorlatot követ:

• lefelé halad;
• séta;
• kör alakú testmozgás;
• a törzs felemelése egy hajlamos helyzetből;
• guggolás (bonyolult változat - guggolás pattogással felemelkedéskor);
• mahi lábak;
• hajlítás és a karok könyökének kiterjesztése a hajlamos helyzetből;
• felemeli a kezét, aztán leengedni kell őket egyidejű lehajlással és félig guggolással;
• fut a helyszínen.

A komplexumnak véget kell vetnie a nyugodt gyaloglással, mély légzéssel és pihentető félnapokkal.

Vicces töltés

Gyermekkedvezmény "A nap ragyog" alkalmas ésgyerekeknek az óvodában, és az idősebb gyermekek számára. Gyakorolja a különleges dalt, ami leírja, minden mozdulat a teljesítménye egy gyakorlat, mint például:

"Mindenki ugrik és ugrik, még a nyúl és a medvék is.
És a zsiráfok és az elefántok a holdig ugrani.

A dalt a gyermekekkel folytatott párbeszéd formájában hozták létre, és minden bizonnyal mások hangulatát emeli.

</ p>