Hogyan lehet elfojtani az étvágyat: valóságot vagy mítoszt?

Hogyan lehet elfojtani az étvágyat? Ezt a kérdést sokszor megkérdezi az emberek, akiknek a túlsúly súlya globális. Itt a legfontosabb dolog nem társítani ezt a vágyat éhségérzetével, hogy ne tévessze meg a testet stresszállapotba.

Mint tudják, az étvágy az élelem iránti vágy, ésbiopszichológiai reakció olyan irritáló hatásokra, mint az élelmiszer illata és megjelenése, színes fantáziák róla. Bárki, aki megpróbál megszabadulni a plusz kiló, és normalizálják a súlyát a kívánt szintet, meg kell tanulnia különbséget tenni a valódi éhség a képzeletbeli, az egyetlen módja annak, hogy megbirkózzon a nehéz feladatot, hogy hogyan lehet megölni az étvágyat. Szóval, hogyan érhetjük el ezt az eredményt?

A folyadék. Rendeltetése az, hogy elnyomja az étvágyat kell fogyasztani többnyire meleg vizet naponta, ami viszont ellazítja a simaizmok az emésztőrendszer, és segít leküzdeni az elviselhetetlen érzés az éhség. Szóval, lehet inni teát vagy kávét cukor nélkül, mert az uralkodó koffein jelentősen felgyorsítja a zsírégetést folyamat, és így oldja meg a problémát, hogy hogyan, hogy elnyomja az étvágyat. Meg kell emlékezni az alapvető szabályt: a folyadék elősegíti a zsír lebontását a szervezetben. Emellett fontos megjegyezni, hogy ez ad egy jóllakottság érzését, ezért ajánlatos minden étkezés előtt igyon egy pohár vizet, majd evett egy adag jelentősen csökken.

Sport. Már bizonyították, hogy a fizikai stressz elvonja a gondolatokat, ezáltal jelentősen csökkenti az éhség érzését. Ezért a dühös étvágy leküzdése segít a szokásos kocogásnak vagy a gyors életmódnak, hiszen a mozgás a testet energiaforrásként fogyasztja.

Teljesítmény. Mielőtt elfojtja az étvágyat, meg kell vizsgálnia a napi rutinát, három ételét három étel mellé három étkezés helyett. Mi az? Az ilyen taktika folyamatos táplálékkiáramlást hoz létre a szervezetben, ezáltal gyorsítja az anyagcsere folyamatait, vagyis az ételt nem tartja meg a gyomorban, hanem produktív módon feldolgozza és elhagyja. Szükséges továbbá egy adag egyetlen térfogatának csökkentése, és semmiképpen sem több kalóriát és nagyobbat.

Segédtiszt. Az étvágy gyengülését bizonyos termékek is támogatják, amelyek használata nem csökkenti a fogyás folyamatát. Az éhínség elleni küzdelemben az ilyen "segítők" az almák, grapefruit, paradicsom, uborka, káposzta, hagyma, sárgarépa és retek. Jó, hogy korlátlan mennyiségben és a nap bármely szakában elfogyaszthatóak, és az emésztésükre fordított energia jóval magasabb, mint a felhasznált energia mennyisége, egyszerűen a súlycsökkenés gyorsul.

Fehérje. Azt, hogyan verte le az étvágyat és a fehérje lehet, hogy nem csak jelentősen gyengíti az éhségérzetet, hanem kényszeríti a szervezetet, hogy több kalóriát, de ajánlott, hogy azt szigorúan korlátozott mennyiségben.

Étvágycsökkentőt. A modern farmakológiai iparág egész sor gyógyszert biztosít, amelyeknek a célja a dühöngő étvágy megszüntetése. Fő feladata az éhségközpont elnyomása és a telítettségi központ aktiválása.

Azonban, amikor válaszol a kérdésre, hogyan kell elnyomniétvágyat, meg kell emlékezni néhány közös szabályokat. Csak addig kell enni, amíg az éhségérzés el nem tűnik, és nem egészen addig, amíg teljesen meg nem eszik. Ezenkívül az étkezésnek lassúnak és alaposnak kell lennie, ami jelentősen javítja az emésztést és megakadályozza a túlfogyasztást.

Akárhogy is, amikor minden a fenti szabályokat, akkor jelentősen gyengítheti a megszokott étvágya, és jelentősen enyhíti a test, a nehézség érzést és kényelmetlenség túlevés.