Hogyan lehet elaludni, ha az idő rövid

A modern élet olyan, hogy nagyon kevesen sikerülnekelég aludni. A napi stressz és fáradtság, amelyek a lehetséges előnyök elérésében merülnek fel, alvási zavarokat okoznak. Idővel az alvás napi hiánya azt a tényt eredményezi, hogy a fáradtság és az alvászavarok kezelése nagyon nehéz lesz. Ebben az összefüggésben felmerül a kérdés: hogyan lehet elég aludni és mennyi alvás aludni?

A kutatók bizonyították, hogy az állandóaz alváshiány és az alvászavarok következményei súlyos következményekhez vezethetnek. Ha egyáltalán nem kapsz elég alvást, akkor az általános egészségi állapota és rossz közérzeted rosszabbodik, és ha hosszabb távolléted van a teljes alvás, súlyos egészségügyi zavarok alakulhatnak ki.

Tehát a probléma az, hogyan aludni kevesebbet éselég alvás, a legtöbb ember számára fontos. Az alvás időtartama egyénenként minden korban, és különösen egy személy számára. Tehát, a tizenévesek éjfél után lefekszenek, és ugyanakkor erőteljesen és fáradtan felkelnek. Az idősek számára nincs sok idő aludni. Emlékeztetni kell arra is, hogy az alvásra fordított idő nem mindig felel meg a minőségének.

Próbáljuk meg meghatározni a közös szabályokat és tippeket, példáulaludni egy modern emberben. Az egyik legfontosabb szabály az, hogy időben ágyba menjenek, és akkor nemcsak elég alvás lesz, hanem aktív és készen áll minden munkára. Határozza meg magának az ön számára szükséges időt, hogy az alvás megkapja a szükséges érzéseket.

Azok számára, akik még mindig kérdezik magukat, hogyanalvás, egy egyszerű, de hatékony módszer lesz a kötelező feltüntetése a szoba előtt ágyban. Emlékeztetni akartam arra is, hogy az alvás szakaszokra oszlik: gyors és lassú, amelynek időtartama kb. 90 perc. Nagyon fontos, hogy egy személy nem felébredjen a fázis alatt, hanem éppen akkor, amikor véget ér. Továbbá tudnod kell, hogy az ébredéskor az emberi agy aktív munkát kezd. Ezért jobb, ha megszabadulunk az ágyban vágyó szokástól.

Mennyi alvás aludni?

Általánosan elfogadott, hogy nincs kevesebb alvásNapi 7 órát. De az is ismert, hogy sok nagy ember aludt nagyon keveset, miközben magas hatékonyságot tartottak fenn. Például Churchill, naponta kevesebb mint 6 órát aludt, Napóleon négy órát aludt. Aztán például Einstein aludt legalább 12 órát naponta!

Tehát mennyit alszik van szüksége, és hogyan kap elég alvás,miközben az egészség és a teljesítmény? Mindez nem attól függ, hogy mennyit alszol, de milyen napszakban van álma. Szakértők úgy vélik, hogy a legkedvezőbb alvás 19-22 óra. Ebben az időben az alvás 7 óra, míg a 2.00 és 3.00 közötti alvás csak fél óra. Ezért azok az emberek, akik 24 óra múlva fekszenek ágyba, ritkán aludnak és pihenhetnek.

Mégis van egy átlagos alvás,amely 7-8 óra. De nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a fő kritérium a saját jólét. És mégis, sokan akarnak aludni a sorrendben, nem 7-8 óra, hanem 3-4 óra. Tehát térjünk vissza arra a kérdésre, hogy aludjunk és aludjunk. A modern tudomány azt állítja, hogy 4 órát aludhat 4 óra alatt.

Már elmondtuk, hogy az alvás fel van osztvafázisban, a hossza 90 perc. Amikor ez a fázis befejeződik, a személy felébred, miközben alszik, anélkül, hogy emlékezne erre az átmeneti ébredésre. Ez azt a következtetést vonja le, hogy ha valaki ébresztésre kerül abban a pillanatban, amikor az egyik fázis befejeződött, alszik és vidám lesz. Ha felébredsz egy embert középen vagy egy fázis kezdetén, akkor egy személy fáradtnak érezheti magát, és elszakad.

De számolni magamnak ezt az alvási módot ésébredés, sokat kell kísérletezni. Ha azonban ily módon alvást megfosztasz, bizonyos következmények alakulhatnak ki, például álmatlanság, magas vérnyomás és mások. És végeredményben azt szeretném mondani, hogy ha lehetősége van arra, hogy naponta több mint 6 órát aludjon, ne hagyja figyelmen kívül, nem kell a testedet hiába kényszeríteni.