Hány kalóriát egy burgonyában és hogyan lehet főzni

A burgonya, mint széles körben elterjedt növény,Ez szinte minden konyhában és országban fordul elő. Az élelmiszerekben csak a gumókat használják, de gyümölcsei túlzottan mérgezőek és nagyon veszélyesek az egészségre. Sok kedvenc zöldség talán az egyik legnépszerűbb étel, amely megtalálható szinte minden asztalnál. Még a második kenyérnek is nevezik, hangsúlyozva fontosságát és hasznosságát. Táplálkozási azt mondják, hogy ha iszik egy nap csak háromszáz gramm főtt burgonya, akkor lesz elég ahhoz, hogy a kínálat a test szénhidrát, kálium és foszfor. Készítsen burgonya lehet annyi étel, hogy minden, és nem számít. Azonban leggyakrabban főzni, sült és sült burgonyát főzni. És, persze, csodálatos burgonyapüré, az íze, amely ismert és szeretett gyermekkora óta. De hány kalória egy burgonya, gondolom azok, akik megpróbálják követni a szám.

Az orosz állam ma annyira népszerűa burgonya csak Peter I császár erőfeszítéseinek köszönhetően jelent meg, aki először Hollandiából hozta hazájába. Először az egzotikus zöldség nem szokott megszokni, az erős arisztokraták és a közönséges emberek asztala mellett.

Tehát hány kalória van a burgonyában? A válasz az ő gumóinak összetételében rejlik. Ennek alapja a keményítő, ezért érdemes nagyobb gondot fordítani a burgonyatálakra, ha étrendre szeretne menni, vagy egyáltalán nem, különben az eredmény nagyban szenved. A standard burgonya esetében a meglehetősen magas szénhidráttartalom 100 grammra 83 kcal. De ne félek: mennyi kalória van a burgonyában, nagymértékben függ attól, hogyan főzött.

A dietetikusok biztosítékaival a leghasznosabb,Az alacsony kalóriatartalmú és értékes étel egyszerű főtt burgonya. Végül is nem tartalmaz zsírt és nem olaj. Száz gramm főtt burgonya körülbelül 80 kcal. Ha azonban a burgonya megsüt, kalóriatartalma akár 320 kcal is emelkedik. Ez azonban nem a legrettenetesebb mutató. Ha törmelékeket ad hozzá, a zsírtartalom sokszor megnő. Ami a burgonyapürét illeti, a helyzet jobb: száz gramm értéke 250 kcal. Ha úgy gondolja, hogy hány kalóriát fogyaszt a sült burgonyában, akkor a válasz nagyon pozitív: mindössze 136 kcal a termék 100 grammjánként.

És mennyi kalóriát a krumplit, még említésre méltóijesztő. Ez egy rendkívül népszerű étel ma, és jelen van a menüben szinte minden kávézó és étterem, erősen ajánlott tartózkodni tőle. Végtére is, a sült krumplit nem főzzük pároknak, hanem az olajban, ami gyakran nem sokáig változik. Ennek eredményeképpen az ilyen burgonya kalóriatartalma majdnem 500 kcalra nő. Ezért az étkezési sült krumpli talán a legjobb módja annak, hogy befejezze a derekát.

Meg kell jegyezni, mellesleg, hogy a fiatal burgonyasokkal hasznosabb: C-vitamint és bioflavonoidokat tartalmaz, amelyek eltűnnek az idő múlásával (ezek nagyon hatékony antioxidánsok, fiatalok meghosszabbítása, egészség megőrzése, tumorok kialakulásának megakadályozása, véredények védelme és a sejtfal erősítése). Kóstolja meg jobban egy párért, segít megőrizni a zöldségben lévő értékes anyagokat. Ez annyira csodálatos termék, hogy nem kell aggódnia, hogy hány kalóriát tartalmaz egy burgonya, csak egyensúlyt kell tartania az ételt és a menüt.