A kreatin. Kár vagy előny?

A kreatin egy karbonsava nitrogéntartalmát tartalmazza. Ezt a szervezet szintetizálja az anyagok és az energia anyagcseréje során, amely az izom és az idegsejtek között fordul elő. A szervezetben termelt kreatin mennyisége közvetlenül befolyásolja a személy egészének motor képességét és az emberi szervek állóképességét.

A fokozott testmozgás során a kreatin,a szervezet által felhalmozódott, nagyon gyorsan töltötte, nem volt ideje új szintézisre. Amikor egy anyag erőforrásai kritikusvá válnak, a személy nagyon fáradtnak és gyengének érzi magát. Nem lehet semmilyen erőfeszítést tenni. Ez az ember védő reakciója, hiszen a motorizmok mellett vannak mások is - szívbetegek. Kreatinre is szükség van a munkájukhoz.

Figyelembe az érintetteketprofesszionális sport, nehéz fizikai munka, illetve a sportolók, testépítők, táplálkozási találtuk, hogy a kreatin lehet venni, mint egy aktív biológiai adalékanyagokat. Ez volt a felfedezés a sporttáplálkozásban. Az adalékanyag tényleg működik.

Ma egy kreatin biológiailag aktív kiegészítőlehet vásárolni minden olyan boltban, amely sporttáplálást árul. Itt megtalálhatja az utasításokat a kreatin fogyasztására vonatkozóan. Végtére is számos lehetőség van a használatára:

1. Napi 5 g monohidrát fogyasztása.
2. Teheti a kreatint a rendszer betöltéséveltestet. Ebben a 4 hétben napi többször 5 g gyógyszert kell szednie, majd 6 hétig - 3 gramm naponta. Hat hónapon belül megismételheti a tanfolyamot.

De mielőtt végleges döntést hoznaa kreatin külön kezelése szükségességét, minden gondosan mérlegelni kell. A kreatin ártalma, ha megfelelően veszi, minimális. Szükséges, hogy alaposan tanulmányozzák a használati utasítást, értékeljék az egészségi állapotukat, beilleszkedjenek a táplálkozás és az életmód megváltoztatásához. Ha követed az összes ajánlást, a kreatin káros hatása nem lesz.

Ne lépjen be a kreatin étrendjébe:

• asztmás vagy pre-traumás betegségben szenvedők;
• vesebetegség vagy májproblémák;
• terhes nők.

Jobb, ha felülvizsgálja a diétát és a preferenciákatakik szeretik a kávét és alkoholt fogyasztanak. Bizonyíték arra, hogy ez a kreatin okozta az egészségre ártalmat. De az alkohol és a nagy mennyiségű koffein ellenőrizetlen használata mindenki számára nem biztonságos. Ezenkívül a kreatin és az alkohol vagy a kávé együttes alkalmazása csökkenti a sport kiegészítés hatását.

Mit mondanak azok, akik úgy vélik, hogy a kreatin, sérüljenek az emberi test tisztán? Nem nehéz megérteni.

• az emberi test kiszáradása - egyszerűenkiszáradás. Ez a hatás akkor lehetséges, ha további biológiai kiegészítőket (különböző stimulánsokat vagy diuretikumokat) szed, amelyek eltávolítják a folyadékot a testből;
• az emésztőrendszer megzavarása. Ez történhet, ha megsérti a kreatin használatára vonatkozó utasításokat. Ha pontosan követi az ajánlásokat és megváltoztatja az étrendjét a kreatin felvételének ideje alatt, az emésztőrendszer káros hatásait nem érinti;
• az esetleges görcsöket és izomgörcsöket napi elegendő mennyiségű víz elnyomja;
• pattanások és pattanások. Bármely aktív étrend-kiegészítő nem ajánlott pubertás vagy hormonális egyensúlyhiány esetén.

A pénzeszközök elfogadása, amelyek módosítják aaz emberi test munkája, részletes elemzést és az egészség szoros megfigyelését igényli. A sport táplálkozási tanácsadóval vagy orvosával folytatott konzultáció nélkül nem szabad biológiai aktív kiegészítő ételt fogyasztani. Legjobb a kreatin szennyeződések nélküli kiválasztása, vagyis a tisztaság megközelítése 100%. A kreatin szedése során ne félek a doppingellenes ellenőrzésekről, mivel ez az étrend-kiegészítő megengedett.