Fehérje étrend - a valódi hús-szerelmeseinek menüje

Melyek a leggyakoribb problémák az emberek,akik gyakran különböző diétákon ülnek? A legáltalánosabb válasz erre a kérdésre a következő: "Visszatértem a korábbi súlyomhoz, amint megálltam a diétát."

Hatalmas mennyiségű mono-diéta van -szénhidrát, szénhidrát stb. Fő problémájuk az alacsony fehérjetartalom, mivel az izomtömeg elvész, és nem a zsíros lerakódások.

A probléma megoldása fehérje étrendjévé vált, amely tökéletesen kombinálható az erősítő gyakorlatokkal, és mind a férfiak, mind a nők számára egyaránt alkalmas.

Mi a fehérje étrend? Étlapja magas fehérjetartalmú ételekkel, alacsony szénhidrátokkal és zsírokkal. A fő termékek étkezési csirkehús, pályázati bor vagy nyúlhús, sovány tej, tengeri hal, sovány sajt és tojásfehérje.

A fehérje-vitamin étrend is tartalmazbizonyos vitamin komplexek, amelyek táplálják a testet és támogatják a metabolikus folyamatokat a megfelelő szinten. Előnyei a következők:

• Gyors fogyás. A diéta e tulajdonsága miatt a legnépszerűbb a tisztességes szex.
• A kimerült font gyakorlatilag nem tér vissza, ha megfelel az egészséges életmódnak, és nem tiltja ki a tiltott zsírt és édes ételeket.
• Különféle termékek. A különféle táplálkozásnak köszönhetően az embernek nincs vágya arra, hogy étkezés után enni valamit.

Természetesen bizonyos hátrányai is vannak:

• Egyensúly. Nagy mennyiségű fehérje kiválthatja a nyomelemek és kalcium kiválasztását a testből, ami a körmök rétegződéséhez, a haj állapotának romlásához és a csontok törékenyebbé válásához vezethet.
• Hatalmas teher a veséknél. Aktívan dolgoznak, ami miatt több vizet távolítanak el a szervezetből. Ez kiszáradáshoz vezet, és ennek következtében apathia és vitalitás elvesztése.

Figyelembe véve az összes előnye és hátránya, azt mondhatjuk, hogy a fehérje diéta, ami a menü jól átgondolt, tarthat maximum két hétig.

Az étrend tökéletesen alkalmas sült vagyfőtt ételeket főzött a grill, sütő vagy dupla kazán. A saláták nem tartalmazhatnak sót vagy mártást, az ecetet és a majonézt ki kell zárni az étrendből. A tankolásnál jobb, ha egy kis olívaolajat használunk.

Azok számára, akik érdeklődnek a fehérje étrendben, a menü az alábbiakban látható:

1 nap: 300 gramm főtt marhahús, 100 gramm savanyú káposzta vagy zöldborsó, egy szelet fekete kenyér, 150 gramm főtt hal, 2 burgonya, 100 gramm cékla saláta, zöld tea cukor nélkül.

2. nap: 100 gramm főtt marhahús, 300 gramm főtt hal, 100 gramm saláta vagy sárgarépa, alma, almalé, zöld tea.

3. nap: 250 gramm főtt sertés, alma, 200 g bab, 200 g zöldség, zöld tea.

Körülbelül egy ilyen menühöz két hétig kell tartania. A termékek változhatnak, de szigorúan kövesse a zsírtartalom százalékát.

A vitamin-fehérje étrend nem tartalmazzaszinte nem péksütemények, kivéve egy kis darab kenyeret. Ez annak köszönhető, hogy a liszttermékek többletküszöböt idéznek elő, és ugyanakkor nem tesznek semmit a szervezetnek.

Az étkezések száma nem korlátozódik háromraakkor az előírt mennyiséget 1-2 alkalommal, vagy 7-8-ra lehet enni. Ne felejtsd el legalább másfél-két liter ásványvizet inni, hogy megelőzzük a kiszáradást.

Ha tetszett a fehérje étrend, amelynek menüjeérdemes megemlíteni, hogy nem szabad önmagadnak engedni magadnak, és bele kell foglalni az étrend tiltott termékeibe. Szükséges aktív testmozgásokat is bevonni a karcsúsító programba, hogy kiváló eredményt érjünk el, és harcoljunk a figurájával a helyszínen!

</ p>