Súlyzók a súlyzókkal - egyszerű és hatékony
Minden évben egyre erősebbé válik a vágy. Sőt, ez a vágy nem csak serdülőkben, hanem megalapozott férfiakban is felmerül. Ez érthető, de sokan veszélyben akarnak állni szeretett nőjük felett. És a karcsú test mindig vonzza a figyelmet, ami nem örülhet!
Egy hatékony eredmény eléréseA kívánt szám egy súlyzó súlyzókkal. Ha foglalkozik velük konkrétan a növekedés csuklyásizom látható szinte azonnal. Még annak ellenére, hogy az elején a képzés kevesen figyelni ezt izomcsoport, és eljön az idő megértése, hogy ezek közül melyik nem szabad elfelejteni. Trapéz közé azokat az izmokat, hogy kap egy bizonyos részét a terhelés bármilyen testmozgás, de a leghatékonyabb módja a szivattyúzás vannak uprozhneniya súlyzókkal. Még ha figyelembe vesszük azt a tényt, hogy a nap a bevásárló táskák, terhelt vásárlás, ad egy trapéz terhelés nélkül súlyzók mindig sikerül nem valószínű, hogy sikerül, főleg ha van egy vágy, hogy elérjek valamit szignifikáns.
A rágcsálók egyszerű rázkódásokvállak, a súlyok a kezében vannak. Még ha első pillantásra ez túlságosan egyszerűnek és banálisnak tűnik, tudnia kell, hogy a rágcsálók nemcsak a trapézis növekedését, hanem a hátsó izmokat is érintik, különösen a felső részét. A mai napig számos ilyen jellegű változat létezik, ám sokan a leginkább érdeklődnek az állú súlyzókkal szemben.
Amikor a szánokat ebben a helyzetben végezzük,nemcsak a trapézis, hanem az alkar, a felső hátsó izmok és a deltoid izmok is. A kézmozdulatok a kezében lehetővé teszik a mozgások maximális amplitúdóját. Ha példaként olyan sávot veszünk be, amely helyettesíti a súlyzókat, akkor ebben az esetben az edzés során az amplitúdó nem lesz túl magas. Ez amplitúdó shrugs súlyzókkal és vonzzák a nagy számú testépítők, mivel hozzájárul téve azt a maximális feszültséget, amikor szivattyúzás felső trapéz.
Nagyon népszerű ezgyakoroljon helyet a padon, amelynek dőlési szöge körülbelül 45 fok legyen. Ebben az esetben az ilyen csoportok aktívan dolgoznak: trapéz, mellkasi és deltoid izmok, alkarok. Ha ebben a pozícióban súlyzókkal próbálkozik, biztos lehet benne, hogy a lehajlás nem fenyegeti meg a testtartását.
A súlyzókkal végzett gyakorlatok során a következő elveket kell követni:
- Szükség van az álló helyzetre, és egyenesítse ki a hátát. A kezekben, amelyeket a test mentén kell nyújtani, a súlyzókat visszafelé kell tartani.
- Emelje fel a vállát a maximális magasságra, ígykilégzéssel. Tartsa a vállát ebben a helyzetben néhány másodpercig, el kell kezdenie az alacsonyabbra csökkentését. Ebben a szakaszban csak a vállakat kell használni. Ne csatlakoztassa a bicepsz munkáját.
- Miután lecsökkentette kezét súlyzókkal a kiindulási helyzetben, és néhány másodpercig ilyen állapotban tartotta őket, meg kell ismételni az adott gyakorlatot. És így többször is.
