Hogyan lehet megtanulni állni olyan ember kezében, aki soha nem foglalkozik a sporttal?

Úgy tűnik, hogyan lehet megtanulni állni a kezedbenolyan személy, aki soha nem vett részt a sportban? Mindazonáltal mindenki elsajátíthatja ezt a képességet. Ez a kiadvány segít a kezdőknek és leírja az alapvető gyakorlatokat a cél elérése érdekében.

A készség eléréséhez jó fizikai erővel kell rendelkeznieelőkészítés: erős karok, normál testsúly és jó rugalmasság. A tanulónak meg kell éreznie a súlypontot, és leküzdenie kell a leeséstől való félelmet. Ezek az egyszerű titkok lehetővé teszik egy személy számára, hogy elsajátítsa a gyakorlatot.

Miért hasznos a kéziszámítógép?

Egyesek úgy vélik, hogy ez a gyakorlat nem hozza megjó. Emiatt a gazdája nincs vágy. Azonban az ilyen emberek nagyon téved! Headstand és a kezükben ad egy csomó hasznos hatásokat, amelyek javítják a működését a szervezet. A jóga, az ilyen típusú képzést is aktívan vegyenek részt a normalizáció vérkeringést a pajzsmirigy, és ezáltal javítja az anyagcserét és az immunrendszert erősíti. Ha végre a push-ki a helyzetet fejjel lefelé, akkor fejleszteni az izmok a hát, a has és a váll izmait. Miután megtanulják, hogy álljon a kezét kezdő, még nem csináltam ilyet, elképzelni, hogyan javítja a fitness?

Előkészítő feladatok

Mielőtt továbbhaladna a kezében lévő állványra,a gyakornoknak elsajátítania kell a napi 20-40-szer fekvő próbapréseket, és fel kell húzni a rúdra. Tehát a kar izmainak erősebbé válnak, és képesek ellenállni egy ilyen komoly terhelésnek számukra. Az ősszel még mindig ki kell dolgozni a bukfencet, ami segít megelőzni a trauma előfordulását.

A félelem elleni küzdelem

A félelem megjelenése normális reakcióOlyan szervezet, amely soha nem volt abban a helyzetben, hogy a test súlya élesen a kezére esik. Kérje meg partnerét, hogy segítsen ideiglenesen rögzíteni a jelentést, amikor a lábak a csúcson vannak. Ezután dobja őket szőnyegre vagy matracra. Ismételje meg az eljárást többször, hogy a szervezet biztonságban legyen.

Álljon a falhoz

A következő gyakorlatot közel kell gyakorolninagy függőleges felületre. El kell menni hozzá, miközben a távolság 30-40 cm, hogy ne sértse meg a fejét. A tenyér kell váll szélesség mellett. Ezután meg kell egy kis lökést felkelni a láb és a kéz, pihenő nyomában a falon. Ez a sorozat nem teszi lehetővé, hogy esik, ami sok ember félelem. Így meg tudjuk érteni, hogyan kell tanulni, hogy álljon meg a kezét az ember, soha nem végző akrobatika. Ismételjük ezt a gyakorlatot, amíg nem kezdődik, hogy megkapja az első kísérlet. Majd növeli az idő felállni 40 másodperc - 1 perc. Tehát vonatok állóképességet.

Tanulás állni a kezedben

Ha az állvány a falhoz képest magabiztos módon történik, éssomersault, amikor esik, itt az ideje tanulni tovább. Most meg kell állnia a saját kezére, partnere nélkül és egy függőleges támaszt, és tartsa ebben a helyzetben néhány másodpercig. Biztosítani kell, hogy a könyökök ne hajlassanak, a lábak kissé ferde előrehaladtak és a térd hajlott. Ebben a helyzetben sokkal könnyebb az egyensúly fenntartása, sőt az első lépések megtétele a kezeivel. Az első alkalommal nem mindig kapja meg a gyakorlatot, és az esés valószínűsége magas. A lényeg ebben az esetben az, hogy csoportosuljon, és ne feküdjön hátra. Ha ezeket a gyakorlatokat megfelelően végzi, akkor fokozatosan eljuthat a célhoz.

Miután megtanulod állni egy ember kezén,aki soha nem vett részt a sportban valaha az életében, nagyon büszke lesz rá! Végül is ez az akrobatikus technika valójában nagyon összetett, és azok, akik mesterek, az erős izmok büszkélkedhetnek. Ahhoz, hogy ez minden ember számára nagyon valós legyen. Most már tudod, hogyan kell állni a kezeden. Vonulj rendszeresen és növeljék a felfelé fordított időt, és biztosan kihasználnátok ezt a látványos képességet.