Azok számára, akik szeretnék tudni, hogyan kell megfelelően futni az izmok feltöltéséhez

Még az ősi görögök is azt mondták: "Okos akarsz lenni - futni, gyönyörűnek lenni - futni, erősnek lenni". Ez egy nagyszerű eszköz azok számára, akik túlsúlyt akarnak leküzdeni, enyhíteni a stresszt, megszabadulni a rossz szokásoktól és megtalálni a gyönyörű szűkületet.

Mi működik?

Futás közben a tüdő működik, mennyiségenövekszik; a szívizom jól bevonódik, ami biztosítja az összes szerv keringését és oxigén telítettségét. A tréningvezetőknél az izmok feszülnek, de leginkább a lábak izmait jelentik.

Hogyan működik megfelelően az izomszivattyúzáshoz?

A lábak izma elég sok,milyen tréninget, oktatási helyet és a terhelés szintjét választottad, ezek az izmok jobban érintettek. Nevezetesen a medence, csípő és lábizmok. Mielőtt bármilyen képzettséggel konzultálna kezelőorvosával, lehetséges, hogy futtassa Önt, és teljesen tilos.

Hogyan kell megfelelően feltölteni a lábát intenzív edzéssel?

Talán a legnehezebb versenysprintek, emelkedők vagy lépcsők. Egy ilyen futtatás után a kezdők gyakran panaszkodnak a combcsontpótlás izomzatának fájdalmáról, sőt, az egész combban húzódó fájdalomról. Hogyan kell megfelelően futni a lábak izmainak szivattyúzásához? Elég lesz például, hogy öt lépést tesz fel a lépcsőn és lefelé. Ebben az esetben a lábak extenzorizmái erőteljesen húzódnak éles kontrakciójuk miatt (a lépcsőn futnak). A sprintből származó dobszalag is jól működik és feszült, így egyeseknél még rosszabb is lehet. Különösen panaszkodnak a gastrocnemius, soleus és fibularis izmokról. Ennek megfelelően, egy ilyen futás előtt kívánatos a meleg felmelegedése, és a kezdőknek kevesebbet kell választaniuk.

Hogyan kell megfelelően futni az izmok feltöltéséhez, de a terhelés mérsékelt?

Ha mérsékelt terhelést választott,ugyanúgy fontos tudni, hogyan kell megfelelően működni, hogy szivattyúzzuk a lábak izmait, miközben nem különösebben kényszerítjük a testedet. Ehhez elegendő félórás kocogást készíteni. A sebességnek olyannak kell lennie, hogy könnyű beszélgetést folytathasson anélkül, hogy kopogtatná a lélegzetét. Ilyen futtatással minden izom vesz részt, de nagyobb kiterjedésű izmokat, valamint az alsó lábat és combokat. Ez a fajta futás optimális mindenkinek, és lehetővé teszi számodra, hogy erőteljes és szoros lábaidat találj nagy erőfeszítés nélkül.

Hogyan szivattyúzzam fel az összes izmot?

A futás egy univerzális sport. Az a személy, aki rendszeresen figyeli a kocogást, kiváló fizikummal rendelkezik. Végül is minden fontos a versenyen, kezdve a testtartással, amelynek közvetlennek és magabiztosnak kell lennie, és a kezek helyzetével kell végződnie, és nem kell félreállnia egymástól. A vállízület és a prés a futás során aktívan feszülnek.

Jól fut

A futás kiválasztásakor jó egészségi állapotot kapsz,tisztítja a toxinok testét, gyönyörű fizikumot és pozitív töltést minden nap! Szeretsz boldog lenni - futni! Mielőtt elindulna, meg kell választania a megfelelő cipőket. Először is, kényelmesnek kell lennie, vastag és puha talppal. A jelmez nem szintetikus, hanem természetes anyagból, amelyben nem lesz túlzott izzadás. Gyönyörű hely a kocogáshoz egy park a tó körül, tiszta levegő, kevés ember, lehetőség van arra, hogy pihenjen és élvezze a jogot.

</ p>