Vegetáriánus étrend

A vegetáriánus egy egyedülálló élelmiszer-rendszer,amely magában foglalja a kizárólag növényi eredetű termékek felhasználását. Napjainkban számos vegetáriánus diéta létezik, amelyek nagy része étrendjüket, valamint tejtermékeket tartalmaz. Ugyanakkor meg kell próbálnunk elkerülni az alkoholfogyasztást és a dohányzást. Az ilyen étrendeknek köszönhetően javíthatja egészségét és meghosszabbíthatja ifjúságát.

A szigorú vegetáriánus étrend magában foglaljaszinte teljes kizárás az állati eredetű termékek étrendjéből - baromfi, hal, tojás, hús és tejtermékek. Ne felejtsük el, hogy a sütemények és a jégkrém is állati eredetű termékekkel kapcsolatos, mivel tojást és tejet használnak. Számos orvos negatív ezzel a táplálékkal kapcsolatban, mert ilyen étrend miatt a szervezet nem kap olyan anyagokat, amelyek nagyon fontos szerepet játszanak a teljes működésében.

Az ovolaktó-vegetáriánus étrendegyfajta vegetarianizmus. Ez magában foglalja a diéta tojás és alkalmas a hosszú távú használatra, ebben az esetben a szervezet megkapja a legfontosabb kérdés, amely fontos szerepet játszik a normalizálása minden rendszer a szervezetben (kalcium és B12-vitamin, amelyek hiányoznak a növényi élelmiszerek). Ha egy személy egészségét javítja, miközben vegetáriánus étrendet követ, akkor egy ilyen diétát támogat.

Vegetáriánus étrend, amely tartalmazzaa diéta nem csak növényi, hanem tejtermékek is, amit laktofészeknek neveznek. Kitart ezt a diétát is, akik még idős korban, de szükséges ahhoz, hogy egy fontos feltétel - a diéta módosítani kell, annak tartalmaznia kell zöldségek, diófélék, gyümölcsök, hüvelyesek, gyümölcsök és növényi olajok.

Vegetáriánus étrend: előnyök

A tudósok sok kutatást végeztek, amelyek soránazt tapasztalták, hogy a vegetáriánus hatása pozitív hatással van az edények falaira, a vér koleszterinszintje csökken, a vérnyomás normalizálódik és a magas vérnyomás kockázata csökken. A vegetáriánus étrendnek gyógyító és egészségi hatása van. Ezenkívül ajánlatos kivételesen egészséges életmódot vezetni. Ha terápiás táplálkozást szeretne folytatni, akkor nem kell szigorú vegetáriánus étrendet alkalmazni. Kivételt képezhetnek az ürítési napok, amelyek az elhízás kezelésénél ajánlottak.

Az étrend legfontosabb követelményei, a vegetáriánus étrend tiszteletben tartása mellett:

- a lehető legtöbb folyadékot használja;

- sovány tej vagy kávé (legfeljebb 250 milliliter a nap folyamán);

- Naponta egyszer egy pohár pezsgőt vagy vörös száraz borot inni.

Reggeli vegetáriánus étkezés közben - nélkülminden cukor gabona (40 gramm), friss gyümölcs saláta (narancs, körte, málna, dinnye, szeder vagy áfonya). Reggeli és ebéd közötti, akkor lehet enni egy kis édes Korzhik, süti, muffin vagy gofri. Ebéd tartalmaznia kell a tagság nagy részét saláta és főétel (burgonya, tészta, teljes kiőrlésű), akkor érdemes enni egy darab sajt vagy konzerv őszibarack otthon (nem több, mint 150 gramm). Ebédre lehet enni egy darab gyümölcs (alma vagy körte). Vacsora kell állnia egy nagy adag friss zöldség, ami szintén párolt, és a főételek (párolt bab, hal, tészta, liszt, dara csak, karfiol, gőzölt).

Mielőtt egy menübe lépne, amelyikvegetáriánus étrendet ajánl, orvoshoz kell fordulni, mivel az ilyen étrendet megfelelően kell átkapcsolni, hogy ne károsítsa a testedet.