Milyen gyakorlatokat kell tennie a testsúlycsökkenéshez? Kardio és egy kis erő

A statisztikák szerint a lefogyasztási kísérletek 95% -a véget érkudarc. A dolog az, hogy a versenyben az alak sokan figyelmen kívül hagynak egyszerű szabályokat. Kérdezd meg a kérdést: "Mit kell tennem a testsúlycsökkenésért?" Helyett az étkezési szokásokon. Azonban azok, akik csökkentik a súlyukat, elérhetik a célt, ha átfogó megközelítést alkalmaznak: azaz töltsék magukat teljesítmény-gyakorlatokkal, kardióval, és ne felejtsd el az étrendet. A táplálkozás itt a legfontosabb: az egyik gyakorlat kihagyása nem képes jelentősen lelassítani a súlycsökkenést, de a túlfogyasztás egy napja 3-7 félig éhező napot igényelhet a felelőtlen étkezési viselkedés következményeinek kiküszöbölésére.

Óvatosan erővel

Tehát milyen gyakorlatokat kell tennedfogyni? Hányszor mondták a világnak, hogy szinte lehetetlen fogyni a helyben, de még mindig szeretnék rázni a ferde hasizmokat minden szobában. És az információs tenyésztő lábak edzője nem érdemes dolgozni. És hiába, ha érzékeny izmai vannak, akkor ilyen gyakorlatokból gyorsan fel fog nyerni a derékszöveget, és a comb belső felületén a zsírréteg alatt erőteljes izmok alakulnak ki. Ha az izmok nem reagálnak, akkor nem lesz probléma, de nem fog látni semmilyen fogyást. Egy szóval, ne pazarolja az időt haszontalan, jobban adjon teher a kezek, lábak, hát és nyomja meg. Gyönyörű dombormű a nőkben - a férfiak különös figyelmet szentelve. Mint például hatalmas testépítők vagy poszteres lányok, nem leszel - ezek a lányok nem pontosan lányok, hanem olyan férfi hormonokat is fogyasztanak, amelyek hátteret hoznak létre, mint egy férfi hormonális háttere. Tehát az egyetlen edzés izomzata nem fog nőni, különösen, nem reagál. De gyönyörűvé válhatnak.

Gyakorlatok a szívért

Milyen gyakorlatok segítenek a fogyásban? Először is, terhelésorientált szívek. Hallottad, hogy az erõs gyakorlatok több energiát igényelnek. Miért van tehát arra a kérdésre, hogy milyen gyakorlatokra van szükség a testsúlycsökkenéshez, azt válaszolom: "cardio"? A hatalom energiaköltsége ellenére egy személy nem tudja elég hosszú ideig elvégezni a testsúlycsökkentést. Ezenkívül az erőkifejtés során a szervezet elsősorban vércukorszintet alkalmaz. Ez azt jelenti, hogy ha az edzőteremben éhesnek érzi magát, normális esetben nem dolgozhat ki - fel lesz csapva, és technikailag hibásan elvégzi a feladatokat, hogy megkönnyítse a terhelést. A vékony személy mindig alul táplált. A kardio, aerob gyakorlatok, viszonylag jól toleráltak még üres gyomor mellett is, és maximális zsírtartalmat biztosítanak.

Otthon Alternatív

Milyen gyakorlatokat kell tennie a testsúlycsökkenéshez? Aerobic! Opcionális futás, séta vagy síelés. Lehet ugrál egy DVD egy aerob komplex. Ne felejtsd el - a képzésnek elég hosszúnak kell lennie. Összesen azon a napon, amikor legalább 40 percre van szükséged a munkához (a bemelegítést nem veszik figyelembe). Általában a videón mindenki 20 percig aerobilag dolgozik. Vagyis, ha nem akarsz fizetni a csarnokért, és az időjárás "nem repül", akkor a TV vagy a számítógép monitor előtt működjön.

Milyen gyakorlatokat kell tennie a testsúlycsökkenéshez? Aerob és egy kis erő, hogy megőrizzék izomtömegüket. És ne légy túlságosan buzgó az utóbbiakkal - nagyon gyengéd étvágyat jelentenek, mert a vérükben lévő cukor csökken, és a tested megpróbálja enni.