Elasztikus pap: egyszerű gyakorlatok

Minden lány álmodik arról, hogy gyönyörű és legyenideális test. Mindenki magabiztos akar lenni a vonzerejükben. Ehhez sokan fordulnak plasztikai sebészekhez, vagy fizikai gyakorlatokkal kipaklik magukat. De ez nem feltétlenül szükséges, ha az álma gyönyörű, rugalmas pap. Ez a testrész nagyon egyszerűen kijavítható, meglehetősen egyszerű gyakorlatokkal.

A legnépszerűbb és leghatékonyabb gyakorlatokA gyűrűket a papok rugalmasságának növelésére használják. Ebben az esetben különféleképpen csikoroghatsz: mélyen lecsavarodhatsz a csípő izmainak megerősítéséhez, enyhén hajlítsa a lábadat, hogy gyönyörű domborműveget adjon a lábadnak, a guggolás az izomtömeg vizuális növelésével stb.

Hogyan lehet a szamara rugalmas és gyönyörű

A gluteális izmok többet elveszítik a rugalmasságotokok miatt, de általában ez egy passzív életmód és üldöző munka eredményeképpen következik be. Ebben az esetben munka közben dolgozhat. Ehhez statikus gyakorlatok állnak rendelkezésre, amelyek az izmok feszültsége és relaxációja. Az ilyen gyakorlatokat két-három óránként kell végrehajtani, és az izomzatokat néhány másodpercig 5-20-szorosra kell húzni. Ennek eredményeként egy rugalmas pap lesz, és gluteális izmai egy hangon.

Otthoni gyakorlatok

Számos egyszerű gyakorlatot végezhet el,házimunkát csinál, és mindig van egy rugalmas pap. Például, ahelyett, hogy a megfelelő dolgok fölé hajlítaná, guggoljon! Ezenkívül sétálhat a házban a zoknitokon, vagy kissé el tudod tenni lábad. Kiderül egyfajta atlétikai gyaloglás. Ha sokáig áll a lábadon, felváltva felemelheti őket, térdre hajolva - elég könnyen és hatékonyan.

Maszkok és cserjések

Az elasztikus szamár nem csak az izmok szűkítése, hanem a jól ápolt bőr. Speciális bozótosok és maszkok tónusos hatással a test gondozásában kötelező tulajdonságok.

• Túró maszk: a maszk elkészítéséhez 100 gramm túró és 2 tojássárgája szükséges. A termékeket alaposan meg kell verni és 5-10 percig alkalmazni kell a problémás területen. Helyezze a kitett területet egy törülközővel.
• Kenyérmaszk: Áztassuk a tej darab kenyeret, és a maradék keveréket a problémás területeken. Hagyja 10-15 percig.
• Henna Scrub: színtelen henna tejszínnel vagy tejföllel keverve. Az elegyet a fenékbe dörzsöljük, könnyű körkörös mozdulatokkal 5 percig. Ezután a bozót vízzel le kell mosni.
• Noodle Scrub: néhány mandula diót kell óvatosanösszetörni és keverni megvert tojással vagy joghurttal. A kapott keveréket 5-8 percig dörzsölni kell. A hatás fokozása érdekében a kontraszt zuhanyzóval jobban öblítse le a súrolást.

Ha a célod elasztikus pop, akkor felejtsd elemelje fel, és járjon a lépcsőn gyalog. Él alacsony? Vannak olyan gyakorlatok, amelyeket még az ágyban is fekszel. Például feküdjön a hátadon, és emelje fel a lábát a mellére, hajlítsa őket az ölébe. Ismételje meg a gyakorlatot 30-70 alkalommal. És ha ehhez az edzéshez hozzáadja a híres "Bike" gyakorlatot, az eredmény nem fog sokáig tartani.

</ p>