Gyakorlatok a comb hátsó részéhez, és nem csak

Sok nő és még nagyon fiatal lányfáradtan álmodik egy karcsú figuráról és a súlycsökkentés érdekében, amíg nem fáradt a tornateremről, sok diétával kínozza meg őket, és néha még a műtéti műveleteket sem elárulja. És az egyik legfájdalmasabb probléma volt, és csúnya, teljes vagy őszintén teljes comb.

Az ok nem lehet túlzott zsírköztesréteg, hanem az izomtónus hiánya is. Mindez nem ad szépséget a figurának. Gyakran hölgyek dobják magukat a következő csoda eszközökkel a fogyás tabletták vagy kozmetikumok formájában, menj gyógyszalonok és masszázs szobák. De sokan pontosan tudják, hogyan kell lefogyni. Gyakorlatok ésszerű táplálékkal kombinálva - ez az egyetlen recept a szépség és az egészség számára. A legtöbb lány inkább a legközelebbi fitneszklubba vagy medencébe szeretne menni, mert egy edző segítségével könnyebb észrevehető eredményeket elérni. Azonban otthon sok mindent tehet, különösen, gyakran végeznek gyakorlatokat a hátsó comb.

Az egyik legelső és legfontosabb szabály, beleértve aés a hazai képzés - ez intelligencia és írástudás a megközelítés. Először is figyelnie kell saját szervezetének állapotát, reakcióját és reakcióját. Nem lehet csak százszor lehajítani, vagy egy órát egy kötélrel ugrani. A túlzott terhelés csak fáj. Ha fájdalom vagy bármilyen kellemetlen érzés van, amely nem kapcsolódik az egészséges izomfáradtsághoz, csökkentenie kell a kiválasztott edzések intenzitását.

A második szabály a szabályosság. Minden edzés, beleértve a comb hátsó részének gyakorlását is, állandó végrehajtást igényel. Végtére is, néhányszor egy héten csak a már meglévő űrlapot támogathatja. És hogy megszabaduljon a hiányosságoktól, keményen kell dolgoznia és gyakorolni kell minden nap.

A comb combjának gyakorlásáranem feltétlenül választottak valami nagyon bonyolultat. A cél alapján néhány mozgást kell felvenni és végrehajtani. Ha túlzott zsírt kell felmelegíteni, gyors és sok megközelítést kell megtennie.

Bármilyen gyakorlatot a comb hátsó részére vagymert a lábak egészben bemelegednek. Ez minden olyan program nélkülözhetetlen része, amely segít a szervezetnek alkalmazkodni, elkerülni a felesleges rázkódást és sérüléseket. Meg kell nyúlni az izmaidat és nyúljon. Ha nem melegszik fel például a belső combok, akkor a sérülések nem kerülhetők el. Bármely egyszerű mozdulatot tehetsz. Futtatható vagy sétálhat a helyszínen, bármilyen ugrást, terepet és mahi rúgást. Nos, a bemelegítés végén meg kell tennie a gyakorlatokat.

Gyakorlatok a comb hátsó részéhezlengő lábak álló helyzetben, fekve vagy térdelve. Annak érdekében, hogy a terhelés nagyobb legyen, lehetséges speciális súlyozást alkalmazni a lábakhoz. Gyakorlatok, mint például a tüdő egy helyen vagy a gyaloglással kombinálva, valamint a lecsapódások segítik a csípő izmainak összes csoportját. Minden mozgást két vagy három megközelítésben kell végrehajtani legalább 15-ször. Így nem csak csábító körvonalakat érhet el, hanem a combok rugalmasságát is.