Hogyan tanulhatok parkour otthon, előkészítés nélkül

2004-ben, Yamakashi és"13. kerület", az egész világ parkourről beszélt. Ez a városi extrém új iránya, amely saját test erőforrásain keresztül lehetővé teszi az akadályok leküzdését.

Ennek az iránynak az elsajátítása ésmegérteni, hogyan lehet otthon tanulni a parkour-t, emlékeznie kell az atlétika alapjaira. Ezek ugrások, sikolások, futás közben a térdek a mellkasra és a sarok a fenék. Az ilyen gyakorlatok ügyességet és kitartást fejlesztenek. A fizikai szilárdság szintén fontos szempont a képzésben, különösen a vállöv és a lábak hátsó felszínének izomzatának kialakulásában. Ez hozzájárul az erõs gyakorlatokhoz. A rugalmasság fejlesztése rendszeres nyújtással érhető el, amely nélkül nem lesz semmilyen képzés.

Mindezeket a gyakorlatokat otthon lehet végezni, nemaz edző szolgáltatásai és a tornaterem látogatásai. Rendelkezésre állnak azok számára, akik szeretnék megtanulni, hogyan tanulhat otthon a parkour. De ez csak egy bevezető rész, amely izom memóriát fejleszt, és felkészíti a testet a parkour fogadások elvégzésére.

Ha kíváncsi, hogyan tanulhat otthon a parkour-ot, és úgy döntött, hogy nyomjelzővé válik, akkor a következő lépés az irányvonal alapvető elemeit fogja elsajátítani.

A képzés megkezdése előtt helyesen kell öltözni. Ruhák parkour - sport stílus, egy ingyenes vágás. A cipőket a legjobb választani vékony talpra.

A parkour alapelemei

Parkour alapja az ugrás és a gördülés(Flip-flop). Elkezdték a többi elemet és trükköt. A Parkur Roll egy egyszerű szivárvány, amely azonban megfelelő végrehajtást igényel. Olyan lágyabb és biztonságosabb leszálláshoz használható, amikor magasságból ugrik. A váll fölött történik, és lehetővé teszi, hogy folytassa a haladást előre, lassítás nélkül, vagy leállítás nélkül, ugrás után.

A tréningtekercseket a szőnyegcsarnokban kell kezdenivagy otthon, és csak akkor gyakorolják az aszfaltot. Ha az aszfaltos hulladékhordó nem okoz fájdalmat - ez a jel arra utal, hogy helyesen történik.

A parkour következő alapvető eleme az ugrás,vagy a megfelelő leszállás egy magasságból, - Drop. Kezdeti nyomjelző esetén az optimális elsődleges magasság minden olyan struktúra lesz, amely nem haladja meg az 50 cm-t. Fokozatosan, az ugrás technikájaként, a magasságot 2 méterre hozhatja.

A legegyszerűbb parkour elem, az ugrás alapján,az újonnan érkező számára elérhető lesz a Landing. Az ugrás a magasságból történik, amikor a támasz leengedése mindkét láb zoknijára és két kézre esik (az egyik lehet egy).

Parkour tanulásához ezek az elemek leszneknem elég, de a helyes végrehajtás és az élesített technika lehetővé teszi a következő szintre, összetettebb trükkökbe való átjutást. Például ugrál egy akadályon. Ezek többféle formában vannak: az akadályon futni az egyik kezével (vagy kettővel) a futáson, anélkül, hogy megérinted volna az akadályt a lábaddal; 180 fordulattal ^{körülbelül} és 360 ^{körülbelül}.

Azok, akik szeretnék elsajátítani a technikát végző alapvető technikákat, és megtanulják, hogyan kell tanulni, parkour otthon, meg kell kezdeni dolgozott ki a fenti elemeket.

</ p>