Bizonyára sokan hallották, hogy a testépítőkhasználja a tejsavóproteint a jó forma fenntartásához. Azonban nem csak a súlyemelők használják ezt a fajta sporttáplálást. Egy speciális fehérje koktél problémamentesen telíti a testet a szükséges mennyiségű fehérjékkel és komplex szénhidrátokkal. Ez különösen akkor hasznos, ha intenzív fizikai erőfeszítés történt, például egy edzőteremben való részvételt követően. Azok, akik nem vesznek részt az edzőteremben, hanem a súlycsökkentés álma, a fehérje koktél is ideális étkezés, és szeretnének megtanulni, hogyan lehet otthon rázni a fehérjét. Ismeretes, hogy tökéletesen kielégíti az éhséget zsír hozzáadása nélkül. A fehérjetartalmú élelmiszerek kimutathatók olyan emberek számára, akiknek nincs elegendő izomtömegük, ezért a fehérje koktélok előkészítése kiváló lehetőség azok számára, akik súlyozni akarnak.
Fehérje koktél előkészítésének lehetőségei
Mielőtt gondolkodnék, hogyan kell csinálniotthon otthoni fehérjetartalmú koktélra, figyelmet kell fordítani a kész porkeverékekre, amelyeket bármely sporttáplálkozási szakterületen értékesítenek. 1-2 sovochka (30-60 gramm) vízzel vagy tejjel keverve keverjük össze egy speciális rázógépben vagy keverővel.
Fehérje koktél. Csináld magad
A megvásárolt adalékok ellenfelei gyakrangondolkozz el, hogyan lehet egy fehérje megrázni. Otthon, lehetséges és meglehetősen könnyű. Ennek a koktélnak a alapján használhatja a leggyakoribb zsírmentes túrót. A 100 gramm túróhoz fehérjetartalmat (tojáspor vagy tejpor), körülbelül 500 ml tejet kell hozzáadni. Hozzáadhat egy kis növényi zsírt is, például egy kanál lenből vagy olívaolajból.