Hogyan lehet súlyozni egy hét alatt? Gyakorlati tippek

Valamilyen oknál fogva kiderült, hogy a legtöbb emberkeresni a lehetőséget, hogy lefogy. Van azonban egy sor szenvedő, akiknek a kérdés, hogy hogyan lehet súlyozni egy héten felerősödik. Lehetséges-e ezt az egészségi állapot károsítása nélkül? Sürgetünk, hogy megkóstoljuk a kíváncsiakat - sőt, a módszerek kidolgozására is szükség van, amelyek segítségével további mennyiségeket lehet összegyűjteni.

Szakértők azonban óvatosan, hogy aa hetenkénti tömeg egy kilogrammonként hátrányosan befolyásolhatja a belső szervek működését, és az anyagcsere megsértéséhez, súlyos problémákhoz vezethet a gyomorban, a belekben, a májban stb.

Hogyan lehet súlyozni egy hét alatt, hogy az egészség nemérint? Először, meg kell készíteni egy megfelelő étrendet. Próbáld meg egy hétre festeni a menüt, a táplálkozási szakemberek ajánlásait figyelembe véve. A gyors helyreállítás problémájának megoldásához a fehérjék (25%), a szénhidrátok (45%) és szükségszerűen a zsírok (30%) táplálékába kell belépni. A menüben gyümölcsöket és zöldségeket kell bevinni - ők a legértékesebb vitaminok és ásványi anyagok szállítói, amelyek nélkül a szervezet normális működése lehetetlen.

A probléma helyes megoldásához, hogy milyen gyorsan tárcsázhatsúlyt kell elfelejtenünk a szénsavas italokról - fogyasztásuk nem csak a hiányzó mennyiség megszerzésében segít, hanem jelentősen lelassítja az izomszövet növekedését. Érdemes előnyben részesíteni az ásványvíztisztító vizet, a kakaót, a gyümölcsleveket.

Ne feledkezzünk meg egy teljes reggeliről - kívánatos, hogy gabona, túró, tojás. Ne hagyja, hogy éhes érzés - mindig legyen a táskájában egy kis étel, például egy zacskó aszalt gyümölcs.

Az ebéd legyen sűrű. Ügyeljen arra, hogy enni az első edényt. Háromszor egy köretet egy darab hal vagy hús kötelező. Vacsora esetén kívánatos valami fehérjét enni. Ezt az anyagot sokáig emésztették, és sokáig érzett a jóllakottság érzése, ráadásul a fehérje az izmok fő építőanyaga.

Egy ember, aki megkérdezi, hogyanegy hétre súlygyarapodni kell, feltétlenül meg kell látogatnia az edzőtermet. A helyesen szervezett tréning nem csak a feladat gyorsabb kezelését szolgálja, hanem lehetővé teszi a gyönyörű, sportos test "vak" megakadályozását. Néhány órával edzés előtt enni is. Jobb, ha valami fehérje (hús vagy hal, grillezve, gőzölős csipke stb.). A fehérjeszhez hozzáadjuk a szénhidrát köretet. Ügyeljen arra, hogy enni kenyeret, lehetőleg durva.

Közvetlenül a képzés előtt lehetetlen -a fizikai erőfeszítés során a vér a munkaizmok felé irányul, és az élelmiszer "fekszik" a gyomorban, nem emésztve. Ezután elkezdett vándorolni, és sokkal rosszabbul felszívódik.

Hagyja, hogy étrendje több zsíros ételt tartalmazzon. Egyél sok tejföllel, zsíros sajttal. Élvezheti a zsíros húsokat, a halat. De a fehérjéket nem szabad visszaélni - az emésztés energiából származik: a naponta legfeljebb 150 g fehérje abszorbeálódik, a többi pedig a testből választódik ki.

Ne felejtsd el a többieket. Ne gyakoroljon többet hetente háromszor. De alvás szükséges, fekve az ágyban legfeljebb 23 óra.

Ezekkel az ajánlásokkal könnyű eldönteni, hogy hogyan lehet súlyozni egy hét alatt!