Step-szimulátor otthon: melyik izomcsoport működik?

Kardiovaszkuláris berendezések háztartási használatraa női test legproblémásabb területeit alkalmazó különféle berendezések képviselik. A legegyszerűbb közülük az ún. Egyszerű eszközük van, így az osztályok szakemberek nélkül is elvégezhetők. Ugyanakkor a lépés szimulátorának különböző verziói is lehetnek, melyek mindegyike a legjobb lehetőség az egyes izomcsoportok kezelésére.

Hogyan működik a szimulátor?

Általánosságban elmondható, hogy a léptető egy lépcső utánzója,de az edzés természeténél fogva az aerob edzés eszköze. A felhasználó ugyanazokat a mozgásokat ismételgette egy adott ritmusban a gyakorlat során. A korszerűbb modern verziókban a lépésszimulátor további eszközöket is tartalmaz, amelyek növelik az osztályok hatékonyságát. Ezek közé tartoznak a korlátokkal végzett módosítások, amelyek lehetővé teszik a terhelés terjesztését a képzés során, javítva a testtartást és hozzájárulva a test egészére kiterjedő hangnövekedéshez. A sebességhatárok beállítása lehetővé teszi a terhelés megváltoztatását is, az adott személy fizikai állapotától függően.

Milyen izmokat képez a normál léptető?

A klasszikus léptető borjakat használaz izmok, a fenék és a csípő. Valójában ezek a zónák minden modellre célozottak, de ebben az esetben kiemelik őket. Emellett megjegyezheti a sajtót. Ebben a részben a lépésszimulátor nem gyakorol különleges terhelést, hanem a gyakorlatok technikájának korrekciója mellett, és részt vesz a képzési folyamatban. By the way, a hivatásos sportolók, akiknek tevékenysége nagy terheléshez kapcsolódik a lábukon, ezek a stepperek használják ezeket a zónákat. A szimulátorok segítenek megerõsíteni az izmokat, támogatva a sport optimális állapotában. Természetesen otthon, a célok nem olyan nagyok - mint általában, a fenékkel és a csípőkkel való együttműködés azt sugallja, hogy az optimális formába hozza őket, hogy javítsa az ábrát.

Az izmok edzése egy mini léptetőn

A mini-léptető munkájának alapelve általában hasonlóa klasszikus analógja. Hasonló modellek is magukban foglalják a borjú izmokat és combokat a fenék a gyakorlatok során. De fontos megérteni néhány különbséget. Különösen a kompakt gép lépésben biztosítja a legnagyobb terhelést a kis izmok a fenék. Ezzel a funkcióval a felhasználók a lehetőséget, hogy az alsó pont területeken a lábak, beállító vonal és körvonalai formák. Sajnos, a legtöbb mini-stepperek nincs különleges eszközöket a kezét, így a felhasználónak meg kell találni a használni őket. Például, akkor hullám a kezét az oldalán, vagy szimulálni a bizottság rándulások séta közben. Sokan tévesen úgy vélik, hogy a mini-léptetők kevésbé hatékonyak, mint a teljes méretű változatok. De ez nem teljesen igaz. Működésük valóban alacsonyabb, de a képzési csoportban hatékonyak és hatékonyak.

Felső izomcsoportok

Ismételten, a léptető konfigurációjától függően,kvalitatív módon végezheti el az izmokat a mellkasban és a háton. A férfiak számára ez a képzés nem kevésbé vonzó, mivel segítik a tricepsz és a bicepsz szivattyúzását. Az ilyen problémák megoldásában a speciális karokkal és korlátokkal felszerelt cardio-step szimulátor segít. Ezek az eszközök további stresszt jelentenek a mellkason, a háton, a medencében és a sajtóban. A különböző izmok komplex képzése egy edzésprogramban nehéz elvégezni, ezért először gondolja át a programot, és dolgozzon ki a legracionálisabb és legcsekélyebb munkamódszert a léptetővel.

Ne felejtsük el a fő céljátszimulátorok - erősíteni az izmokat a lábak és a medence. Ez foglalkozó alsó testrész Stepper bemutatja a legnagyobb hatékonyságot, és a felső izomcsoportok megerősítése szempontjából másodlagos neki. Más szóval, ha azt szeretné, hogy az általános izomtónus, majd lépésről gép otthoni ezekkel a problémákkal van, de a céltudatos munkát a felső része a test jobb fordulni a kardio berendezések formájában többi modell.

Az izmok kidolgozása a forgócsapos léptetőn

Ebben az esetben az alsó izmokat is kiképezik,mint amikor egy mini-léptetővel dolgozik, ez pontosabban történik. Közepes és kis gluteus izmokat használnak a lemezjátszó segítségével. A combok belső és külső oldalait sikeresen használják, és speciális modellek elvégzésének feltételei miatt lehet sokat nyomást gyakorolni a sajtó és a mellizmok számára. Ez a lépéses aerobik szimulátor magában foglalja az oldalról oldalra fordulást, amelynek következtében a test gyúrja és a hasizmokat. A család modellekével foglalkozó foglalkozások olyan nők számára ajánlottak, akik nemcsak erősítik és hangolják a lábak izmait, hanem a derékrészeket is eltakarják, és megszabadulnak a zsírlerakódásoktól az oldalakon. Ismét a test kezdeti állapota nem számít, hiszen a szimulátor munkájának gyorsaságát lehet ellenőrizni, és a forgó mozgások ütemét hozzáigazítva.

A kalória csökkentése és a fogyás

Ez az egyik legfontosabb előnye mindenkinekszív-és érrendszer felszerelés. Lehetővé teszik, hogy kalóriát égetjen, és ezzel normalizálhatja a fizikai állapotot. Végül is a következő kérdés: "Lépés-szimulátor - mi az izmok az alkalmazásával?" Segítségével vannak olyan terhelések a zónákon, amelyek a leginkább a zsír felhalmozódására érzékenyek - ugyanazok a fenék, csípő, derékrész. Az intenzív és rendszeres edzésen alapuló gyakorlatoknak köszönhetően hatékony eszközzé válhat a cellulitisz elleni küzdelemben. Az a tény, hogy ilyen gyakorlatok javítják a vérkeringést ezzel párhuzamosan, ami folyadékkiáramlást biztosít. Ennek eredményeképpen a felesleges zsíros formációk elhagyják, és a bőr sima lesz. Természetesen a súlycsökkenés első jelei nem jelennek meg azonnal, de a testmozgás a legegészségesebb és legbiztonságosabb módja a fogyásnak.

Felhasználói megjegyzések a léptetőkön

A lépcsőkre vonatkozó vélemények általában bizonyítjákaz ismertetett izomcsoportok hatékonyságával. Azok az nők, akik hűen követik az utasításokat, vegye figyelembe, hogy az első hónapokban akár 5-6 kg-ot is elveszíthet. Ebben az esetben 6-7 cm-es csontszélesség csökken, természetesen mindegyik egyén, de egy bizonyos hatás jelenléte a rendszeres osztályokban megfigyelhető. Érdemes összehasonlítani az alternatív felszereléseket, amelyekkel a lépésszimulátor verseng. A vélemények ebben a tekintetben szintén támogatják a steppert, mivel kevesebb helyet foglalnak el, és olcsóbbak, mint a népszerű futópadok. A másik dolog az, hogy különböző modellek vannak. Például az elliptikus méretváltozások hasonlóak az azonos sávokhoz, és a mini-és egyes változatok is elrejthetők az ágy alatt.

következtetés

Stepper képzés csak egy aa fizikai állapot megerõsítésének, a forma és az egészség megõrzésének eszköze. A legjobb eredmény azonban csak a célok elérésének integrált megközelítésével érhető el. Különösen a lépésszimulátor jó eredményeket mutat, ha párhuzamosan a táplálkozás fenntartásához és az egészséges életmódhoz való ragaszkodás gyakorlatával párhuzamosan. Ebben az esetben a kívánt alak és súlycsökkentés mellett a belső szervek működésének megakadályozása is megtörténik. Először is ez a szív- és érrendszeri rendszert jelenti, mert nem egyáltalán nem az, hogy a stepperek a szív-és érrendszeri berendezések egy csoportjába tartoznak. Ugyanakkor a szimulátor nem lehet az egyetlen gyógyító eszköz. Legalábbis úgy kell tekinteni, mint az általános hangzás fenntartásának eszközét, de súlyos egészségügyi problémák megoldása érdekében csak kiegészítésként használható fel. És a legfontosabb a megfelelő képzési program kiválasztása. Általában a stepperek jönnek a képzési lemezek, így nem kell felvenni egy speciális oktató képzés.