A súlycsökkenésen való gyaloglás egy komplex gyakorlatok sorozatát váltja fel

Azok, akik nem akarnak bonyolultnak lennifizikai munkaerő, de szeretnék egy karcsú figurát és egy gyönyörű testet, segít a sportban a súlycsökkenésért. A legegyszerűbb dolog, amit tehetünk, csak sétálni, mert minden esetben a nap folyamán. A testsúlycsökkenés elkezdéséhez elegendő figyelni a mozgását és bizonyos normákat beállítani. Ez a cikk olyan kérdéseket tárgyalja, mint a gyaloglás kezdete, a napi mozgás mennyisége, a terhelések növelése stb.

Nem sokkal régebben a tudósok feltalálták a különlegességetegy "lépésszámláló" eszköz, amely nyomon követi, hogy hány lépésről van szó naponta. Nem szükséges speciálisan tanulni, mert vásárolni, dolgozni, üzleti találkozókon és más helyeken vásárolni.

Hány lépést kell tennie egy nap alatt?

A kérdésre adott válasz nagyon egyszerű. Most, amikor az élet nagyrészt automatizált, az ember sokkal kevesebb fizikai munkát végez, mint korábban, ez a gyaloglásra is vonatkozik. Nem mindenki gyalogosan dolgozik a házból, hanem ül a buszon vagy az autószalonban. Ha elkezdi fogyni, elég hosszú ideig kell maradnia. A tudósok megszabották a normákat, és ha megfigyelnétek őket, a gyaloglás jóra tesz. A modern idők átlagosan 1,5 ezer és 2,5 ezer lépést tesznek ki. Míg a felnőtt lépése kb. 0,8 m, napi 1,8-3,5 km-t fordít. Ez nagyon kicsi. Gyors séta a fogyás miatt azt jelenti, hogy egy személynek átlagosan napi 3000-3500 lépést kell tennie. És kezdeni a súlycsökkenést, több mint 10 ezer lépést kell tennie.

Kiegyensúlyozott étrend az osztályban

A súlycsökkenésért való járás eredménye, ha bizonyos szabályokat követ.
Természetesen megfelelő táplálékot is tartalmaznak. Tudnia kell, hogy az edzés első 45 percében nem lesz testsúlycsökkenés. Ebben az időszakban energiát égetnek el az izmokból.

Ha csak elkezdte nézni magát, akkor menjenlassú ütemben, de hosszú távon. Idővel, amikor könnyedén legyőzni az előző távolságokat, érdemes növelni a tempót, ennek megfelelően a zsír sokkal gyorsabban ég.

Hogyan lehet elindulni?

Ha újak vagyunk ehhez a nehéz üzlethez, akkor előszörakkor nem lesz képes eljutni a 10 ezer lépés távolságáig. A terhelést fokozatosan növelni kell. Például kezdje elfogadható sebességgel az Ön számára, és növelje a távolságot 500 lépésben hetente. Egyébként a képzést hetente 3-4 alkalommal meg kell tartani, még többet, de nem mindenkinek van elég ideje. Is növeli a képzési időt, de tudnia kell, milyen mértékben és időben megáll.

Számolja meg a megteendő lépések számát, vásároljonegy lépésszámláló, amelyet edzés előtt kell viselni. Minden edzés után minden órában rögzítse a megtett kilométerek számát. Hamarosan meg fogsz lepődni, tk. az eredmények többször is növekedni fognak.

Fontos megjegyezni, hogy a súlycsökkentéshez való járás kiváló szimulátor. De csak akkor, ha figyelembe vesszük az összes szabályt és rendszeres képzést folytatunk. Ellenkező esetben az eredmény nem valószínű, hogy tetszene neked.

</ p>