Hogyan készítsük otthon a hasát?

Senki nem tudja megváltoztatni a kapott számotaz őseik örökségét. De ez nem jelenti azt, hogy süllyedő hasgal kell járnia, és normális jelenségként viszi. Ha túl sok zsírt tartalmaz ezen a területen, akkor semmi sem segít. Ne szenvedj elektromos stimulációtól, ne gyomor masszázs. Csak egyetlen út van - étkezési élelem, korlátozás az élelmiszerek fogyasztásában. Az étkezés csodálatos, de nem minden ...

Hogyan készítsük otthon a hasát?

Először is, mint mindig, a megfelelő étrend, nyugodt és mért életmód. Nem szükséges túlterhelni a saját szervezetedet, hogy a gyomrot laposra állítsa.

Téves álláspont van, hogy amikor használjáka zsírok étele túlsúlyosnak tűnik. Egyszeresen telítetlen zsírok használatával megszabadulhat a zsíroktól a deréktól. A többszörösen telítetlen zsírok a diófélékben, a csokoládéban, az olívaolajban, az avokádóban találhatók, és számos súlyos betegség megelőzésére alkalmasak.

Ha a belek egészségesek, akkor lehetőség nyílik arra, hogy gyönyörű és szűk hasát kapjunk. Miért van ez? Mi a kapcsolat?

Gyakran növekszik a has térfogata,hogy a bélben felhalmozódik a levegő. Ennek elkerülése érdekében gondosan el kell nyelnie az ételt, alaposan rágja fel, és ne nyissa ki a száját, nehogy felszívja a felesleges levegőt. Jobb, ha feladni mindenféle szénsavas italt. Annak érdekében, hogy kevesebbet használjon a gázképződést okozó termékeknél, és ugyanúgy óvatosnak kell lennie a sóval és a sós termékekkel szemben. Ne rágja fel a szart. Ez a gyomor ellensége. Ráadásul mindent - rendszeres étkezést, dohányzásról való leszokást, alkoholfogyasztást. Ne hagyja abba a kenyeret egyáltalán, mint sokan, őszintén hiszi, hogy ez megmenti a túlsúlyt. A megfelelő táplálkozás változatos étrend. Kenyér ésszerű mennyiségben csak előnyös.

Igen, a táplálkozás fontos, és a megfelelő táplálkozás fontosabb. De hogyan lehet otthoni lapot csinálni? A kérdés, mint korábban, továbbra is nyitva áll. A meditáció ebben segíthet.

Mindannyian tudjuk, hogy a stressz árt. Ha egy személy stresszes állapotban van, akkor a szervezetben felszabadul a "kortizol" nevű anyag, amely a stressz hormonja. A kortizol hozzájárul a felesleges zsír, különösen a derék felhalmozódásához. Ezért kerülni kell a stresszes helyzeteket, ha lehetséges, ne legyen ideges, nyugodj meg a tea mentával, kamilla teával és természetesen a napi meditációval. És akkor a körülötted lévő világhoz való viszonyod észrevehetően megváltozik.

Ha még mindig arra gondolsz, hogyan lehet a gyomrot lapozni, akkor otthoni gyakorlatokat végezhetsz. Ezek a hátsó gyakorlatok:

• hátra kell feküdnöd, térddé hajlítva, emelje fel és csökkenti a törzsét;
• a hátán fekve, kinyújtott lábakkal, mind a test, mind a lábak felemelésére;
• a gyomrában fekszik, lengetve, azaz a gyomrában, a kezében és a lábában, miközben ez kapcsolódik a kastélyhoz.

Ha rendszeresen végzi ezeket a gyakorlatokat, mindegyikük húszszor, nemcsak lapos gyomort kaphat, hanem erősíti a hátsó izmaidat, erősíti a feneket.

Ha a kérdés: "Mennyire gyors a lapos gyomor kialakulása?", Akkor meg kell emelni a képzés fölé emelkedő intenzitást. A terhelés növeléséhez felvehet egy gyakorlatot egy karikával. Intenzív ülések után vegyen kontrasztot, majd dörzsölje a hasba a masszázs krémmel, olajokkal. Kedvező hatása a hasát masszírozni kezdi a szakembert. Ez a minimális, ami gyors eredmény eléréséhez szükséges.

De ha arra gondolsz, hogyan lehet laposhasát egy hétig, akkor ez a fantázia birodalmából származik. Természetesen ez megtörténhet, semmi sem lehetetlen, a legfontosabb az, hogy a cél előtt állsz. De nem egy hétig. Valóságos határidőket kell megállapítani. És egy hétig - csak a sebészi beavatkozás segítségével. Más módon is érdekel. A másik irányba megyünk.

Ebben az esetben jobb, ha nem siet, mindent megteszkövetkezetesen, következetesen, a megfelelő táplálék és a test megfelelő terhelésével kombinálva, ami fokozatosan fokozatosan növekszik. És általában drasztikus változások egyfajta stressz a test számára.

Vannak néhány egyszerű, de nagyon hatékony gyakorlat azok számára, akik aggódnak abból a kérdésből, hogy hogyan lehet otthoni gyomort kitalálni:

• szétszórja a szokásos ütközőket a padlón, majd összegyűjti őket, lehajolva, megfeszítve a hasüregeket;
• reggel a jégkockákkal törölheti a gyomrot, míg a hasizmok a hidegtől beszivárgatódnak;
• Hasznos az oldalirányú lejtések kialakítása, miközben kis súlyt használnak.

Ezek az egyszerű gyakorlatok a megfelelő táplálékkal és pihenéssel kombinálva közelebb hozhatják a kedvelt célhoz.