Hogyan lehet izomépíteni a lehető leggyorsabban?

Sok kezdõ gyakran kérdéseket tesz fel magánakhogyan lehet a lehető legrövidebb idő alatt felépíteni az izmokat, és készek arra, hogy sokat adjanak az egyszerű igazságok birtoklására. De az igazság az, hogy nem kell újra feltalálni a kereket, mindent régóta találtunk fel nekünk: vegye be és tegye meg! Hogyan építsünk izomot a szimulátorokkal vagy anélkül, hogy utcai sportokat vagy súlyemelést csinálnánk - minden információt öt egyszerű tippbe lehet tenni, amelyeket később tárgyalunk.

Tipp 1. Hogyan kell kezdeni?

Hogyan szivattyúzzuk az izmokat, ha teljes laikus vagyEbben az esetben a legnehezebb dolog, amit az életedben felhoztak, egy kanál? Gratulálhatok neked? Te vagy az, aki a lehető leggyorsabban megszerzi az izomtömegét. Az a tény, hogy az állandó terhelés alatt álló izmok fokozatosan megszorozzák ezt a gátat, és végül rugalmasabbá és erőteljesebbé válnak. Ennek eredményeképpen egy tapasztalt sportoló, aki megpróbálja kiszűrni az izmok mikrotörését, kénytelen lesz hatalmas tömegeket húzni a minimális eredmény érdekében. Ezért egy tapasztalt sportoló havonta 1-2 kg-ot hív fel a hallban, és ez egy kiváló eredmény, és a kezdő 10 kg-ot könnyedén nyerhet, és ez nem lesz a határ! Tehát állíts be egy célt és menj hozzá!

Tanács 2. Bázis

Mindig meg kell adni a maximális terhelést azoknak az izomcsoportoknak, amelyek

a legnagyobb. Hogyan építsünk izomot, ha nem rendszeres terhelésnek tesszük őket? Nincs mód. Ezen az alapon osztja 3-4 edzésű csoportjait, és legfeljebb 1-2-et végezzen. Csak így és csak ennek a megközelítésnek köszönhetően lesz lehetőséged áttörést tenni magadnak a tömegben.

Tipp 3. Hogyan lehet gyorsan izomépíteni otthon?

A válasz az egyik: ugyanabból a technikából induljon ki, mint a teremben. Az izomzat javítása és kialakítása nehezen leküzdhető a terhelésen - az egyetlen módja annak, hogy fejlődjenek. Nincsenek mágikus gyógyszerek, amelyek egyetlen hónapon belül Schwarzenegger-re tehetnek szert, mert akár anabolikus szteroidokat is használnak, minden nap a hetedik izzadságon és a pulzus elvesztésénél kell edzeni!

Tipp 4. Hogyan építsünk izomot, utcai sportokat csináljunk?

Gondolod, hogy ez lehetetlen? Mi a saját súlyú munka közelebb van a kardiohoz, nem pedig a terheléshez? Nos, gratulálhatunk, mert tévedsz, és van esélyed arra, hogy eloszlassa a hibáidat. Egy személy súlya 50 és több kilogramm között van. Ha vízszintes sávon dolgozik, legalább 50 az 50-ben működik, vagyis a testsúly 80-85% -a. És most gondolkodj, kicsi leszel, törékeny és gyenge leszel, ha ugyanolyan skálával vonszolsz a csarnokban a semmiből? Természetesen nem! Az egész titok a gyakorlatok gyakorlatában van. Külön figyelmet kell fordítania, lassan képzett, és minden egyes csoport negatív szakaszára összpontosít, és csak akkor válik az izmaid fejlődni fog. Semmi engedmény, sem szemetet, tiszta hardcore!

Tipp 5. Ne egyen, ne rázza!

Igen, jó és bőséges étel - ígéretaz izomtömeg sikeres növekedése. Láttál valaha építőket, akik egy házat emeltek a levegőből? Vagy például egy habból? Tehát nem kell aggódnia a hülyeség miatt. Egyél napi négy-hat alkalommal, teljesen, egészen a pengeig és a testmozgásig rendszeresen. Ha mindent megtesz, akkor néhány hónap alatt nem fogod felismerni magát a tükörben!

</ p>